Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.930
- Weergaven 671.967
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is zwaarder bedoel je toch ook?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja is zo'n beetje hetzelfde. Ik doe ze op een bankje met mijn voeten achter stang gehaakt.Gewoon Chins én pull-ups doen man!Fijne train weer trouwens. Die back extensions zijn hyper extensions Neem ik aan?
Dit idee:
http://yourdayjob.net/wp-content/uploads/2014/12/hyperextension_ironmaster_bench.jpg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon Chins én pull-ups doen man!
Goeie rug training PU en CU
Van elk 5x5 ik geef het je te doen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vind ik niet. Een chin up leg duidelijk meer nadruk op lats & biceps. En trek je meer gewicht. Als je meer upperback willt,
zijn daar betere oefeningen die je betere contractiesen een betere ROM bezorgen. Tenzij je natuurlijk perfecte
pull ups kan doen. Maar zo ken ik niet veel mensen... helemaal niet veel.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hoeft ze ten eerste niet in 1 training te doen en ten tweede kan je de oefeningen in verschillende repranges doen. Lol
.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Een chin up kan je veel sneller extra gewicht bij hangen en is dus per definitie veel manniger!Mannelijker bedoel ik
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Gelukkig maakt het niet uit wat een uitgemergelde Parkinson-patiënt vindt!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gelukkig maakt het niet uit wat een uitgemergelde Parkinson-patiënt vindt!
Hey!
Gerapporteerd wegens racisme!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hey!
Ik ben geen racist! Van binnen zijn we allemaal blank!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goeie discussie in mijn afwezigheid
Ik houd me nu even vrij strak aan het Texas Method schema, hoewel natuurlijk in hoge mate oefeningen uitgewisseld kunnen worden voor anderen binnen dat stramien.
Ik kan helemaal niks perfect
Ach... da's is zielig voor RobkeGelukkig maakt het niet uit wat een uitgemergelde Parkinson-patiënt vindt!
Ik houd me nu even vrij strak aan het Texas Method schema, hoewel natuurlijk in hoge mate oefeningen uitgewisseld kunnen worden voor anderen binnen dat stramien.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 3 Dag 3 TM
do Intensiteit dag --------60 min
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x12 BW ATG
1x8 78 kg
1x6 98 kg
1x5 110.5 kg
Bench Press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
1x12 15 kg DB
1x5 68 kg
1x5 78 kg
1x5 85.5 kg -> enorme F! zelfs geen 1 rep, en zelfs 83 kg lukte vandaag niet
Dan maar geeindigd met 3x15 21.5 kg DBs
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) 5 x 3 reps
1x5 88 kg
5x3 110.5 kg -> geen straps
Opm:
Dit was mijn dag niet met benches
Rest gelukkig wel gehaald.
do Intensiteit dag --------60 min
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x12 BW ATG
1x8 78 kg
1x6 98 kg
1x5 110.5 kg
Bench Press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
1x12 15 kg DB
1x5 68 kg
1x5 78 kg
1x5 85.5 kg -> enorme F! zelfs geen 1 rep, en zelfs 83 kg lukte vandaag niet
Dan maar geeindigd met 3x15 21.5 kg DBs
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) 5 x 3 reps
1x5 88 kg
5x3 110.5 kg -> geen straps
Opm:
Dit was mijn dag niet met benches
Rest gelukkig wel gehaald.
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Shit happens... wel tot de max gegaan vandaag dus!Week 3 Dag 3 TM
do Intensiteit dag --------60 min
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x12 BW ATG
1x8 78 kg
1x6 98 kg
1x5 110.5 kg
Bench Press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
1x12 15 kg DB
1x5 68 kg
1x5 78 kg
1x5 85.5 kg -> enorme F! zelfs geen 1 rep, en zelfs 83 kg lukte vandaag niet
Dan maar geeindigd met 3x15 21.5 kg DBs
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) 5 x 3 reps
1x5 88 kg
5x3 110.5 kg -> geen straps
Opm:
Dit was mijn dag niet met benches
Rest gelukkig wel gehaald.
