Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.930
- Weergaven 671.975
- Volgers 97
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik wil wel eens 10-12% staan, maar ook weer niet dat het me kracht kost en sjacherijnig maakt.
Thanks Joost.lekkere gewichtjes rene
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tuurlijk wel. 14% is niet droog hoor, en op armen en benen zit nauwelijks onderhuids vet, bijna alles is rond middel geconcentreerd.
En het is maar een schatting vlgs http://www.vetpercentagemeten.nl/ die moet ik alleen voor eigen vergelijking gebruiken, maar daar kan ik natuurlijk wel aan aflezen of het vet% op of afloopt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 6 Dag 2 TM
Cardio: 930 kCal 2x 8.7 km fietsen, 4.6 km sprintjes in duin.
di Recovery dag -------- 60 min
Squat
1x14 BW ATG
1x8 68 kg ATG
2×5 85.5 kg ATG
Bench Press
1x15 15 kg DB
3×5 73 kg
Chin Ups
3x8 BW + 10 kg -> 2.5 kg erbij
Back Extensions
5×8 BW + 5 kg -> 0.5 kg erbij; schijf in gestrekte armen
Opm:
Benen waren nog een beetje moe van duintrain, maar verder ging het lekker.
Cardio: 930 kCal 2x 8.7 km fietsen, 4.6 km sprintjes in duin.
di Recovery dag -------- 60 min
Squat
1x14 BW ATG
1x8 68 kg ATG
2×5 85.5 kg ATG
Bench Press
1x15 15 kg DB
3×5 73 kg
Chin Ups
3x8 BW + 10 kg -> 2.5 kg erbij
Back Extensions
5×8 BW + 5 kg -> 0.5 kg erbij; schijf in gestrekte armen
Opm:
Benen waren nog een beetje moe van duintrain, maar verder ging het lekker.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Zeker weten is het meer dan 14% in dat geval, maar ter onderlinge vergelijking kun je er wel wat mee inderdaad.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Laat even weten als je die gevonden hebt..ik wil graag ook in de cut gezellig zijn en libido hebbenIk wil wel eens 10-12% staan, maar ook weer niet dat het me kracht kost en sjacherijnig maakt.
Herkenbaar dit..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het is ook voor mezelf
Ik ook, toch een beetje saai die TM.Ik mis hier stiekem toch wel een beetje de bijzondere oefeningen die je altijd deed! Je doet nu een ander schema, dus is het meer dan logisch, maar vond het toch altijd wel leuk om deze voorbij te zien komen. Nette ATG squats in ieder geval!
Saai dus....En.. Bevalt de TM nog een beetje Rene?
Ik zie dat ik niet de enige ben waarbij het cardiooen de training wel eens kan beinvloeden
Die Chins zijn nice trouwens!! Echt netjes met jouw BW. Ik ben eigenljk wel benieuwd hoe je er nu bij staat qua fysiek
Ik ga ook niet op mijn max 5RM dag cardio erbij doen
Thanks, sta er eigenlijk hetzelfde bij als de laatste 2 jaar, maar zal nog wel eens een fotootje schieten.
Heerlijk....Sprintjes in de duinen, je moet er maar zin in hebben..
Dit jaar dus geen cut, alleen cardio opgeschroefd, maar het was geen succes om af te vallen, het goede nieuws was dat er ook geen VVM kwijt raakte.Laat even weten als je die gevonden hebt..ik wil graag ook in de cut gezellig zijn en libido hebben
Herkenbaar dit..
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
met normaal cutten merk je toch geen libidoverschil, denk serieus dat dat eerder door je gekke starvinnen komt.Laat even weten als je die gevonden hebt..ik wil graag ook in de cut gezellig zijn en libido hebben
Herkenbaar dit..
gaan je atg-squats lekker omhoog nu neet?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb het ook over een cut zoals die in 2013...richting een procentje of 6-7.
Met normaal cutten is het bij mij ook altijd vrij snel gedaan met mijn libido..slaap > seks dan
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Slaap > seks...arme vriendin.Heb het ook over een cut zoals die in 2013...richting een procentje of 6-7.
Met normaal cutten is het bij mij ook altijd vrij snel gedaan met mijn libido..slaap > seks dan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed lezen!Slaap > seks...arme vriendin.
ALS ik ga cutten...Marvinnen is niet cutten
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is wel de bedoeling, hoewel er nog een groot verschil zit met de par(+) squats. En ik merk ook de volgende dag wel wat stijfheid rond heiligbeen, dus goed letten dat kontje niet 'tuckt'.
Heel laag in vet gaan is een aanslag op je lichaam, geest, libido, allesHeb het ook over een cut zoals die in 2013...richting een procentje of 6-7.
Met normaal cutten is het bij mij ook altijd vrij snel gedaan met mijn libido..slaap > seks dan
SaaiSlaap > seks...arme vriendin.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 6 Dag 3 TM
gewicht 75.5 over de laatste week
do Intensiteit dag --------60 min
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x15 BW ATG
1x8 78 kg
1x5 98 kg
1x5 115.5 kg -> 2.5 kg erop, nieuw PR!!
Dumbbell Overhead press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
1x10 15 kg
1×3 21.5 kg
1×3 23.5 kg
1x6 25.5 kg -> nieuw VPR!!
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) 5 x 3 reps
1x5 88 kg
5x3 115.5 kg -> 2.5 kg erop
Opm:
Squat een PR waar ik niet blij mee kan zijn. Was niet parallel en ik durf met
zo'n gewicht ook niet tot het sticking point door te gaan zonder rek.
Ik houd het voor gezien met Texas. Ik heb echt het gevoel dat de deload/herstel
dag zo licht is dat je er geen gains maakt. Dan is een intensiteitsdag waar je
je 5RM max verhoogt. Maar daar doe je maar 1 set van, wat ook erg weinig is.
Dus effectief doe je alleen bij je hoog volumedag (5x5) een beetje trainingsarbeid
voor de hypertrofie.
En zoveel benen en weinig UB is ook een beetje saai, wel goed voor de benen natuurlijk
gewicht 75.5 over de laatste week
do Intensiteit dag --------60 min
Squats warmup, then work up to one single, new 5RM
1x15 BW ATG
1x8 78 kg
1x5 98 kg
1x5 115.5 kg -> 2.5 kg erop, nieuw PR!!
Dumbbell Overhead press, warm-up, then work up to one single, new 5RM
1x10 15 kg
1×3 21.5 kg
1×3 23.5 kg
1x6 25.5 kg -> nieuw VPR!!
Pauzed DL (1 sec op 1cm hoogte) 5 x 3 reps
1x5 88 kg
5x3 115.5 kg -> 2.5 kg erop
Opm:
Squat een PR waar ik niet blij mee kan zijn. Was niet parallel en ik durf met
zo'n gewicht ook niet tot het sticking point door te gaan zonder rek.
Ik houd het voor gezien met Texas. Ik heb echt het gevoel dat de deload/herstel
dag zo licht is dat je er geen gains maakt. Dan is een intensiteitsdag waar je
je 5RM max verhoogt. Maar daar doe je maar 1 set van, wat ook erg weinig is.
Dus effectief doe je alleen bij je hoog volumedag (5x5) een beetje trainingsarbeid
voor de hypertrofie.
En zoveel benen en weinig UB is ook een beetje saai, wel goed voor de benen natuurlijk
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
