Diverse trainingen

neet61 · 31 mei 2016

Starx6673 zei:
Goeie frontsquats nog na al die oefeningen ervoor! Netjes!

Skatermarvin zei:
Precies dit! Dat zijn nog stevige FSQ's zo tegen het einde

Thnx. Maar de FSQ is een beetje rare oefening. Die 73 kg is absoluut geen uitdaging voor de benen, die kunnen wel 110 kg hebben, maar wel voor de heupen en core (vervelende houding) en 2 pijnlijke plekjes op de schouder die dat niet gewend zijn.

Skatermarvin · 31 mei 2016

neet61 zei:
Thnx. Maar de FSQ is een beetje rare oefening. Die 73 kg is absoluut geen uitdaging voor de benen, die kunnen wel 110 kg hebben, maar wel voor de heupen en core (vervelende houding) en 2 pijnlijke plekjes op de schouder die dat niet gewend zijn.

Herkenbaar..gewoon langere TUT..dan wordt het voor je benen ook wel een uitdaging

neet61 · 31 mei 2016

Skatermarvin zei:
Herkenbaar..gewoon langere TUT..dan wordt het voor je benen ook wel een uitdaging

Nee, voor quads zijn wel andere oefeningen.

Robke78 · 31 mei 2016

neet61 zei:
Thnx. Maar de FSQ is een beetje rare oefening. Die 73 kg is absoluut geen uitdaging voor de benen, die kunnen wel 110 kg hebben, maar wel voor de heupen en core (vervelende houding) en 2 pijnlijke plekjes op de schouder die dat niet gewend zijn.

Anders eens Zercher SQ proberen?

neet61 · 31 mei 2016

Robke78 zei:
Anders eens Zercher SQ proberen?

Die moet ik even opzoeken

Robke78 · 31 mei 2016

neet61 zei:
Die moet ik even opzoeken

Het is even wennen, maar imo best wel een goed alternatief voor FR SQ

neet61 · 31 mei 2016

Robke78 zei:
Het is even wennen, maar imo best wel een goed alternatief voor FR SQ

Looks interesting! Mogelijk wel pijnlijk waar de stang op bloedvaten en pezen in de elleboog drukt. Ik ga hem eens proberen

Basma · 31 mei 2016

Stevige training zeg. :eek:

. Zou je die FSQ's niet gewoon wat hoger in herhalingen pakken?

neet61 · 31 mei 2016

Basma zei:
Stevige training zeg. . Zou je die FSQ's niet gewoon wat hoger in herhalingen pakken?

Serieus? Ik vond 5x5 al drama

Basma · 31 mei 2016

Op dit gewicht wel ja ;P

neet61 · 31 mei 2016

UB-LB Week 2 Dag 2 75 min.

Stukje cardio: 560 kCal
fietsen 22.7 km

di UB 1
Z press: -> ik vind hem toch wel leuk!
3x10 13 kg

DB overhead press
4x5 22.5 kg -> is toch prettiger dan EZ-bar
15x 13 kg db (70%) pomp

Pull Ups:
4x5 BW+10 kg

Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+10 kg

Triceps kickback
15x 13 kg (70%) pomp set

Chin Ups:
4x6 BW+12.5 kg

db pomp set biceps
15x 13 kg (70%)

Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+7 myo-rep stijl

Opm:
Deze week ging het iets soepeler dan de eerste week. Vlgd keer een beetje
gewicht erbij op chins en dips

Dumbbell OHP houdt toch lekkerder vast dan EZ-bar, het gewicht is wel omhoog sinds vorige week.

KevvL · 1 jun 2016

neet61 zei:
Thnx. Maar de FSQ is een beetje rare oefening. Die 73 kg is absoluut geen uitdaging voor de benen, die kunnen wel 110 kg hebben, maar wel voor de heupen en core (vervelende houding) en 2 pijnlijke plekjes op de schouder die dat niet gewend zijn.

Dat had ik ook echt onderschat.. Core is zó belangrijk bij FSQ.

Trainingen blijven goed!

Crakie · 1 jun 2016

neet61 zei:
Thnx. Maar de FSQ is een beetje rare oefening. Die 73 kg is absoluut geen uitdaging voor de benen, die kunnen wel 110 kg hebben, maar wel voor de heupen en core (vervelende houding) en 2 pijnlijke plekjes op de schouder die dat niet gewend zijn.

Daarom is FSQ ideaal om wat extra beenvolume te pakken. Als hoofdoefening is het meer een coreding.

neet61 · 1 jun 2016

Crakie zei:
Daarom is FSQ ideaal om wat extra beenvolume te pakken. Als hoofdoefening is het meer een coreding.

Dat is net zo iets als deadlifts doen om wat extra trap volume te pakken....

bricone · 1 jun 2016

Fsq blijft een lastige maar wel een goede oefening, maar voordat je die techniek 100% onder controle hebt..zit er nu nog soms mee te tobben

Crakie · 1 jun 2016

neet61 zei:
Dat is net zo iets als deadlifts doen om wat extra trap volume te pakken....

Ik voel ze echt wel na een reeks squats en blockpulls hoor, kereltje!

Skatermarvin · 1 jun 2016

Goede training weer Neet! Goed te lezen ook dat je alles weer wat kunt verhogen

marina1975 · 1 jun 2016

Training ziet er weer lekker uit!

neet61 · 1 jun 2016

bricone zei:
Fsq blijft een lastige maar wel een goede oefening, maar voordat je die techniek 100% onder controle hebt..zit er nu nog soms mee te tobben

Bij mij zullen heupen en romp nog wel een tijdje de beperkende factor voor FSQ blijven....

Crakie zei:
Ik voel ze echt wel na een reeks squats en blockpulls hoor, kereltje!

Bij mij zullen eerst de heupen en romp meer gewicht moeten aankunnen voor het voor de benen weer zwaarder kan.

Skatermarvin zei:
Goede training weer Neet! Goed te lezen ook dat je alles weer wat kunt verhogen

Zonder verhoging sta je stil

marina1975 zei:
Training ziet er weer lekker uit!

Ja toch?

neet61 · 2 jun 2016

UB-LB Week 2 Dag 3 90 min

do Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 78 kg
4x5 105.5 kg -> prima!

Goblet Squats ATG:
15x 31.5 kg als pomp set

DeadLift:
1x8 78 kg
3x5x 108 kg -> minder reps, maar zwaarder (no straps)

Sq met rug tegen de muur:
6 x 10 sec statisch met 13 kg db in iedere hand

AB-wheel rolls (op tenen)
4x10 -> pfff, de abs worden wel gestrechted

Seated One leg Calf Raises (soleus) 35 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x

Opm:
DL was niet zo zwaar, morgen mischien nog energie om te gaan hardlopen

Diverse trainingen

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Town Drunk

Gargantuan Beast

Town Drunk

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Superior Athlete

Never give up!

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics