Diverse trainingen

[neet61]

Jammer man. Snel herstel gewenst.

Klik om te verkleinen...

Balen man. Wel verstandig dat je het trainen even laat nu.
Zwemmen doe je gewoon in een wedstrijdbad in de buurt?

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Nee man, in een buitenplas. Ik hou niet zo van chloor

Hè! Das mooi klote Neet...net nu je (BBQ-)gains maakt!

Klik om te verkleinen...

Vervelend van je blessure. Hopen op snel herstel! Een over die verraderlijke BBQ's kan ik meepraten, ik was vanmorgen ook een kilo zwaarder

Klik om te verkleinen...

Ha ha, die BBQ gains.... ik heb de cardio maar een beetje opgevoerd. Net uit mijn werk ook nog even gaan hardlopen (sprintjes).

 

[Basma]

Oh heerlijk zeg!!! Dat doe ik alleen op vakantie..

 

[SanneF]

Zalig, prima woonomgeving heb je denk ik, Neet!

 

[neet61]

UB-LB Week 3 Dag 1

Cardio: 470 kCal
fietsen en zwemmen (560m, 200 kC)

di Legs+Abs 1

Dumbbell Overhead Squats
3x8 9 kg

High Bar Squats (volume):
5x8 90.5 kg ATG

bicycles:
3x30 -> 30-30-28 dit keer.... bijna doel gehaald

Romanian DL (van blokken): -> was eigenlijk meer SLDL door rechte bovenbenen.
4x6x 100.5 kg -> met straps, 2.5 kg zwaarder en volle set erbij

Front Squats overgeslagen

Frog Crunch +10kg:
5x8

Opm:
Jeej, ik ben blij dat de RDL goed ging met mijn onderarm! Extra set gedaan om
het zeker te weten. Daarom (en zwemmen en erg warm) geen puf meer voor front sq.

Post WO: blikje tonijn met Kikoman en wasabi en drupje sesamolie. En thee, veel drinken!

 

[Skatermarvin]

Die RDL's gaan lekker de laatste tijd of niet!?

Zie ik nu smoesjes om de FSQ's te skippen...

 

[Robke78]

Tonijn uit blik met wasabi en sesam olie? Is dat wat?

 

[neet61]

Het was tonijn in water, en heb er zelf wat smaak aan toegevoegd. Goed voor de eiwitjes, maar smaak van zichzelf is een beetje waterig

 

[neet61]

Die RDL's gaan lekker de laatste tijd of niet!?

Zie ik nu smoesjes om de FSQ's te skippen...

Klik om te verkleinen...

Ik moet deze eigenlijk SLDL noemen, met rechte hams. Het zijn zwz 2 oefeningen die wel in elkaar overlopen als je niet goed op de uitvoering let...
Ha ha klopt, 3 zwakke smoesjes.

Heb een klein beetje last van de onderarm, maar deze oefeningen waren wel allemaal te doen. Ik ben nu benieuwd wat ik do met UB kan doen.

 

[Robke78]

Het was tonijn in water, en heb er zelf wat smaak aan toegevoegd. Goed voor de eiwitjes, maar smaak van zichzelf is een beetje waterig

Klik om te verkleinen...

Ik heb thuis ook nog wat blikken tonijn in water en krijg het gewoon niet meer zo gegeten Daarom dus

 

[neet61]

Ik heb thuis ook nog wat blikken tonijn in water en krijg het gewoon niet meer zo gegeten Daarom dus

Klik om te verkleinen...

Dit geeft er een lekker Japans smaakje aan. Goed te doen.
Ik heb er ook wel eens goed wat mayonaise en een beetje zw peper doorgespateld, ook wel te eten, maar gaan je vetten weer erg omhoog

 

[Robke78]

Dit geeft er een lekker Japans smaakje aan. Goed te doen.
Ik heb er ook wel eens goed wat mayonaise en een beetje zw peper doorgespateld, ook wel te eten, maar gaan je vetten weer erg omhoog

Klik om te verkleinen...

True. Dan valt het wel mee. Maar ik heb het gewoon vroeger teveel gegeten Dus ik moet de hele smaak proberen te verdoezelen

 

[FREAKJAM]

Wat zou ik zelf ook graag een homegym willen hebben zeg. Lijkt me echt zalig!

 

[Crakie]

Valt misschien toch wel mee met de blessure!

 

[Skatermarvin]

Ik moet deze eigenlijk SLDL noemen, met rechte hams. Het zijn zwz 2 oefeningen die wel in elkaar overlopen als je niet goed op de uitvoering let...
Ha ha klopt, 3 zwakke smoesjes.

Heb een klein beetje last van de onderarm, maar deze oefeningen waren wel allemaal te doen. Ik ben nu benieuwd wat ik do met UB kan doen.

Klik om te verkleinen...

Bij mij is de SLDL ook een beetje een combi van beide..het verschil zou ik zelfs op moeten zoeken.

Als het maar goed voelt Veel last van je onderarm?

 

[Basma]

Netjes, die SLDL's.. Ook weer wat motivatie voor mij om door te beuken tot die 100 kg komende weken

 

[neet61]

True. Dan valt het wel mee. Maar ik heb het gewoon vroeger teveel gegeten Dus ik moet de hele smaak proberen te verdoezelen

Klik om te verkleinen...

Wasabi verdoezelt alles

Wat zou ik zelf ook graag een homegym willen hebben zeg. Lijkt me echt zalig!

Klik om te verkleinen...

En met 1.25, 1 en 0.5 kg schijfjes, dus ik kan het goed doseren

Valt misschien toch wel mee met de blessure!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het. Knijpkracht gisteren wel ontzien met die straps, maar vandaag was het optillen van een grilpan op links al pijnlijk.

Bij mij is de SLDL ook een beetje een combi van beide..het verschil zou ik zelfs op moeten zoeken.

Als het maar goed voelt Veel last van je onderarm?

Klik om te verkleinen...

RDL met gebogen knieen en vanuit de billen en heupen werken, SLDL met (bijna) rechte benen, opgespannen hams en vanuit de onderrug werken toch ongeveer?

Arm moet ik niet te zeer belasten, maar in rust geen last.

 

[SanneF]

Fijn dat die RDL/SLDL zo lekker gaan. Ik dacht zelf dat je bij SLDL inderdaad meer je onderrug ook aanspreekt.. Ten minste, ik voel het wel duidelijk in mijn onderrug als ik SLDL heb gedaan.

 

[neet61]

Fijn dat die RDL/SLDL zo lekker gaan. Ik dacht zelf dat je bij SLDL inderdaad meer je onderrug ook aanspreekt.. Ten minste, ik voel het wel duidelijk in mijn onderrug als ik SLDL heb gedaan.

Klik om te verkleinen...

Maar de stretch in de hams is helemaal enorm (vind ik altijd)

 

[neet61]

UB-LB Week 3 Dag 2 75 min.

do UB 1
Z press: -> ik vind hem toch wel leuk!
3x10 13 kg

DB overhead press
4x5 22.5 kg -> ging goed
15x 13 kg db (70%) pomp

Pull Ups:
6-6-6-5 BW+10 kg -> paar repjes erbij weer

Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+12.5 kg -> 2.5 kg erop gedaan

Triceps kickback -> geskipped vanwege arm

In plaats daarvan: dubbelhandige triceps extension (staand)
12x 13 kg (pompset)

Chin Ups:
6-6-5-5 BW+15 kg-> 2.5 kg erop gedaan, maar minder reps

db pomp set biceps
15x 13 kg (70%) -> iets beperkte ROM vanwege blessure

Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+10 kg myo-rep stijl -> 2.5 kg erop

Opm:
Bij de OHP pomp set gaat mijn rug aan het einde een beetje doorzakken, slappe
core dus nog.....
Onderarm blessure speelt vnl op als ik mijn elleboog uit strek, dus triceps
kckback ging niet, biceps curl moet ik bij 20o gebogen arm stoppen, de rest
was gelukkig wel te doen. Hier kan ik mee leven....

 

[SanneF]

Apart is dat, hoe een oefening een paar kansen moet krijgen voordat je kunt beslissen of je het een do or don't vindt .
Alsnog balen dat je blessure opspeelt tijdens het trainen, niet bepaald de bedoeling.. Maar goed, als jij er mee kan leven, dan heb ik er ook wel vrede mee .