Diverse trainingen

Nicky! · 30 dec 2014

icecreammakers :heart:

wat gaaf dat die zo goed gingen!!
Heb je geen filmpje?
Dat ziet er zo machtig uit.
(in het rack of de ringen trouwens?)

bricone · 30 dec 2014

lekkere training rene, je hebt me wel ff laten zoeken met je icecream makers, mooie oefening wil ik ook kunnen

.

neet61 · 30 dec 2014

Voor de volledigheid ook nog even cardio loggen: 40 min flink doorgefietst langs de Vliet, paar tussen sprintjes tot de quads een beetje zuur gaan aanvoelen. Geschat tussen 400-450 kCal

---------- Toegevoegd om 21:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------

bricone zei:
lekkere training rene, je hebt me wel ff laten zoeken met je icecream makers, mooie oefening wil ik ook kunnen .

Thanks, dit is niet het beste filmpje maar wel goede uitleg:
https://www.youtube.com/watch?v=8hACYAgb3pc

neet61 · 31 dec 2014

NickyCF zei:
icecreammakers wat gaaf dat die zo goed gingen!!
Heb je geen filmpje?
Dat ziet er zo machtig uit.
(in het rack of de ringen trouwens?)

Sorry, ik mis wel vaker comments als die bijna tegelijk binnen komen (ik negeer je niet hoor...)
Maar aan rekstok dus, en geen filmpje ervan.
Goeie jaarwisseling!

marina1975 · 31 dec 2014

Das wel een hele mooie oefening ja! Nice die cardio!
fijne jaarwisseling!

bricone · 1 jan 2015

Jij ook de beste wensen rene en veel gezonde gains gewenst.

grosje · 1 jan 2015

Beste wensen en succes met de aparte moeilijke oefeningen die je allemaal doet

Ano_87987 · 1 jan 2015

Rene wat gaat dit jaar worden voor je? Gewoon lekker trainen of nog hogere diepere doelen?

Nicky! · 1 jan 2015

hehe ik ben ook zo razendsnel

Happy New Year Neet....dat al je doelen verwezenlijkt mogen worden!

neet61 · 1 jan 2015

marina1975 zei:
Das wel een hele mooie oefening ja! Nice die cardio!
fijne jaarwisseling!

bricone zei:
Jij ook de beste wensen rene en veel gezonde gains gewenst.

grosje zei:
Beste wensen en succes met de aparte moeilijke oefeningen die je allemaal doet ��

Ron501 zei:
Rene wat gaat dit jaar worden voor je? Gewoon lekker trainen of nog hogere diepere doelen?

NickyCF zei:
hehe ik ben ook zo razendsnel

Happy New Year Neet....dat al je doelen verwezenlijkt mogen worden!

Bedankt allemaal, en ook de beste wensen voor iedereen die hier leest.

Doelen... pff ... allereerst gaan we lekker door.
- De afgelopen jaren lukte het bijna 2 kg VVM/jaar erbij te komen, doe me dat nog maar een keer dit jaar
- Sterker worden (minstens een paar PR's smashen)
- Van die ribbeltjes op mijn buik, maar als dat ten koste gaat van kracht, of als ik te veel lekkere dingen moet laten, dan maar niet (beperkte cut in voorjaar dus)
- Benen mogen echt wel dikker, doe maar 60 cm dit jaar.

Nou da's nog best een mooi lijstje.

Nicky! · 1 jan 2015

neet over 30 jaar: http://vids.wodnation.net/video/nnn...l&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

wovano · 1 jan 2015

Mooie doelen Rene! Succes ermee in het nieuwe jaar

neet61 · 1 jan 2015

do: benen + buik + biceps

Jumps from deep squat: 25x, 25x
Swiss ball hamstring bridge: 1x9 x 2 sec zonder; 3x9 x 2 sec met 10kg plaat op buik
Full pistol squats: 3x5 L+R (totaal 30) met losse 5kg plaat
Frog crunches: 2x24
1 legged box squats: 3x6 R+L (totaal 36)
Hip flexor stretch: 2x30 sec L+R
Slow sissy squats: 2x20
Chin-ups: 4x10
Frog crunches: 2x24
Inverted rows to face, supinated grip : 3x12
Leg raises from dip: 3x10

Opm: Eerste train van het jaar.... lekker weer.
Die hamstring bridge met 10kg plaat geeft flink brandende hams, :fire:

---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:57 ----------

NickyCF zei:
neet over 30 jaar: http://vids.wodnation.net/video/nnn...l&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Dat doet die ouwe heel sterk zeg! Ja, dat is een mooi doel voor over 30 jaar.

wovano zei:
Mooie doelen Rene! Succes ermee in het nieuwe jaar

Bedankt.

wovano · 1 jan 2015

Het jaar weer goed begonnen zo te zien, super! :thumbup:

marina1975 · 1 jan 2015

Lekkere inwijding van het nieuwe jaar!

Nicky! · 1 jan 2015

hmzzzzzz die hamstring bridge ga ik maar eens uitproberen denk ik zo!! Thnx neet.

neet61 · 2 jan 2015

NickyCF zei:
hmzzzzzz die hamstring bridge ga ik maar eens uitproberen denk ik zo!! Thnx neet.

Ik doe hem op een swiss ball, maar oppassen, of met 1 handje stabiliseren, anders schuift die plaat in je gezicht
https://www.youtube.com/watch?v=g9f4GCUXvEo

flexx123 · 2 jan 2015

Ook maar hier eens een kijkje nemen, Respect dat je op jou leeftijd nog zo hard bezig bent! keep it up!

neet61 · 3 jan 2015

flexx123 zei:
Ook maar hier eens een kijkje nemen, Respect dat je op jou leeftijd nog zo hard bezig bent! keep it up!

Thanks, een beetje respect is altijd leuk....

---------- Toegevoegd om 13:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------

za: triceps + buik

upright dips BW + bicycles (superset): 1x12 ss. 1x24; totaal 4x
diamond push-ups: 2x24 VPR!
side bridges: 2x15 L+R (totaal 60x)
supinated push-ups: 2x22 VPR!
twisting (L+R) leg raises from dip: 3x12

Opm: ik heb nu ook wel weer zin om een periode met gewichten te gaan trainen, dus stop ik eerder dan gepland met calisthenics

decembergains waren ongeveer
19 nov gewicht 76.6, taille 82.5 -> 13.6 vet, BMI 25.7, 66.2 VVM
01 jan gewicht 78.5, taille 84 -> 14.9 vet, BMI 26.2, 66.8 VVM
dus ruwweg 0.6 kg spier en 1.3 kg vet erbij. Mmmm... beetje veel vet. Deels door de feestdagen, maar vooral denk ik omdat ik met hardlopen ben gestopt (was 2x/week) en mijn fiets is een tijdje stuk geweest. Nu minder wijn en luxe eten, meer fietsen en weer gewichten!

PS: vanavond laatste nieuwjaarsdiner (echt!)

Mdebeum · 3 jan 2015

Wow, zit even je log door te lezen, staan veel interessante oefeningen tussen, blijf ik zeker even volgen!

Diverse trainingen

Monstrous Giant

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Never give up!

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

Never give up!

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Cool Novice

Soortgelijke topics