Diverse trainingen

[neet61]

Apart is dat, hoe een oefening een paar kansen moet krijgen voordat je kunt beslissen of je het een do or don't vindt .
Alsnog balen dat je blessure opspeelt tijdens het trainen, niet bepaald de bedoeling.. Maar goed, als jij er mee kan leven, dan heb ik er ook wel vrede mee .

Klik om te verkleinen...

Tja, sommige oefeningen moet je eerst onder de knie krijgen voordat het lekker gaat.
Die blessure zal echt wel een tijdje nodig hebben om te herstellen, dat verwachtte ik ook wel. Het is nu zoeken naar de preciese bewegingen die ik moet vermijden....

 

[Basma]

Laat de het isolate/ pomp werk anders even voor wat t is en draai wat extra (back-off) volume op de compound oefeningen! Het lijk mij geenzins verstandig met deze blessure door te gaan met arm werk. Uiteindelijk is het ook niet zo gek belangrijk . Sinds ik mijn armen niet meer vol pomp na de trainingen is er vrijwel niets veranderd qua fysiek. M'n armen zijn eerder gegroeid dan geschronken.

 

[neet61]

True, maar met bijna alle oefeningen (ook compounds) gebruik je gripkracht. Dus het is niet een heel simpel verhaal.
Geschronken? Is dat Gronings?

 

[Basma]

True, maar met bijna alle oefeningen (ook compounds) gebruik je gripkracht. Dus het is niet een heel simpel verhaal.
Geschronken? Is dat Gronings?

Klik om te verkleinen...

Uiteraard. Ik weet ook niet hoe ernstig is, maar curls e.d. lijken mij iig niet echt een goed idee .
Oeps. Dat zou maar zo kunnen!!

 

[neet61]

Uiteraard. Ik weet ook niet hoe ernstig is, maar curls e.d. lijken mij iig niet echt een goed idee .
Oeps. Dat zou maar zo kunnen!!

Klik om te verkleinen...

Ja, die curls zijn misschien niet zo'n goed plan.

Gronings neemt vaak de Duitse syntax over, vandaar

 

[Sterling]

Hier ook maar even een kijkje genomen, mooie trainingen hoor! In!

 

[neet61]

Hier ook maar even een kijkje genomen, mooie trainingen hoor! In!

Klik om te verkleinen...

Thanks, welkom.
Zit nu alleen een beetje met een onderarm blessure/overbelasting waar ik wat voorzichtig mee moet zijn.

 

[Basma]

Ja, die curls zijn misschien niet zo'n goed plan.

Gronings neemt vaak de Duitse syntax over, vandaar

Klik om te verkleinen...

Helemaal waar . Mijn opa, die plat Gronings praat, kan zichzelf zonder problemen verstaanbaar maken in Niedersachsen

 

[marina1975]

Balen van je blessure
Hoop dat t snel beter gaat

 

[neet61]

Helemaal waar . Mijn opa, die plat Gronings praat, kan zichzelf zonder problemen verstaanbaar maken in Niedersachsen

Klik om te verkleinen...

Dat is geinig toch?

Balen van je blessure
Hoop dat t snel beter gaat

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het ook. Blijf zeker wel zoveel mogelijk dingen doen die wel gaan.

 

[neet61]

UB-LB Week 3 Dag 3 90 min

Gewicht gemiddeld 75.9. Dat is 0.3 kg minder dan vorige week, maar de gains van
de BBQ 2 weken terug zijn er nog steeds niet af. (Ik ga klinken als @Skatermarvin...)

za Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 78 kg
5x5 105.5 kg -> hele set erbij (was 4x5), prima!

DeadLift:
1x8 78 kg
3x5x 113 kg -> 2.5 kg erbij (+straps)

Goblet Squats ATG:
15x 37 kg als pomp set -> yeey... 5 kg erbij

Sq met rug tegen de muur:
6 x 10 sec statisch met 13 kg db in iedere hand

AB-wheel rolls (op tenen)
4x10 -> ging prima!

Seated One leg Calf Raises (soleus) 35 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x

Opm:
Lekker getrained, aantal oefeningen weer zwaarder kunnen doen.
Gelukkig gingen ook deze oefeningen goed met mijn onderarm, wel met straps.
DB gleed uit mijn zweterige handen bij het terugleggen (sorry onderbuurman ) volgende keer handschoentjes aan.

 

[Skatermarvin]

Training ziet er goed uit Neet! Misschien toch wat strafcardio voor die BBQ-kilo?

 

[neet61]

Training ziet er goed uit Neet! Misschien toch wat strafcardio voor die BBQ-kilo?

Klik om te verkleinen...

Je slaat de spijker op zijn kop!

 

[neet61]

Straf cardio: 525 kCal
fietsen en hardlopen interval (4x50 4x55 4x60 passen sprints).

 

[neet61]

UB-LB Week 3 Dag 4 80 min.

zo UB 2
Pendlay Overgebogen Roeien (BOR):
1x8 58 kg opwarm
5x6 78 kg

Bench Press:
1x15 13 kg db opwarm
5x6 73 kg
12x 63 kg (68%) pomp set -> 13 yeey!

Standing (bent over) Rear Delt raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 8kg myo-rep stijl

Standing shoulder bombs -> niet doen vanwege arm!
Lateral raises was ook geen goed idee, de upright row lukte wel

DB Upright row
4x10 13 kg DB

Front raises met schijf:
15+7+7+7+7+7 (50x) 10kg myo-rep stijl

Face pulls (ringen, BW 45o)
4 x 10x

Opm:
Vooral vandaag was het een beetje zoeken ivm de arm blessure.
Uiteindelijk was de upright row een redelijke vervanger, de front raises gingen
wel met iets gebogen ellebogen, wat de oefening iets lichter maakt.

Post WO: kwark met ei-protein met vanille smaak en verse aardbeien

 

[Skatermarvin]

Sterke Pendlays hoor Neet!

 

[SanneF]

Omnomnom, verse aardbeien

 

[neet61]

Omnomnom, verse aardbeien

Klik om te verkleinen...

En vanmorgen beschuitjes met roomkaas en aardbei. Yum yum. Nu zijn ze weer op

 

[neet61]

Verdorie, toch weer last gehad vannacht en vanmorgen van m'n elleboog. Moet echt nog voorzichtiger doen met het zoeken naar pull bewegingen die geen last geven.

 

[FREAKJAM]

Balen! Toch nog een beetje voorzichtig doen dan? Je woont trouwens in een appartement? Ik moest meteen aan dit artikel namelijk denken toen je dacht "sorry onderbuurman".