Diverse trainingen

[neet61]

Balen! Toch nog een beetje voorzichtig doen dan? Je woont trouwens in een appartement? Ik moest meteen aan dit artikel namelijk denken toen je dacht "sorry onderbuurman".

Klik om te verkleinen...

Ja, nog voorzichtiger doen
Mag hem niet openen van de Telegraaf omdat ik een ad-blocker gebruik.

 

[marina1975]

ad blocker even pauzeren

Lekker getraind maar balen van je elleboog.
Doe je upright row met stang of DB?
Met DB voelt voor sommige mensen prettiger aan.

Die post workout kan ik wel een paar keer per dag op! Lekker!

 

[neet61]

ad blocker even pauzeren

Lekker getraind maar balen van je elleboog.
Doe je upright row met stang of DB?
Met DB voelt voor sommige mensen prettiger aan.

Die post workout kan ik wel een paar keer per dag op! Lekker!

Klik om te verkleinen...

Met DB gedaan, dan kan je de polsen een beetje draaien naar believen

Heerlijk he, aardbeien? maar ze moeten wel zon hebben gehad. Zal nu weer minder zijn....

 

[FREAKJAM]

Net nog lekker aardbeitjes op met kwark!

 

[marina1975]

Bij mijn moeder... aardbeitjes uit eigen tuin.

 

[neet61]

Balen! Toch nog een beetje voorzichtig doen dan? Je woont trouwens in een appartement? Ik moest meteen aan dit artikel namelijk denken toen je dacht "sorry onderbuurman".

Klik om te verkleinen...

Ha ha, sterk verhaal. Die vloeren moeten helemaal rot van de betonrot zijn geweest.

 

[Skatermarvin]

Ha ha, sterk verhaal. Die vloeren moeten helemaal rot van de betonrot zijn geweest.

Klik om te verkleinen...

Het zou je gebeuren

 

[joostd]

upright row met DB's moet ik ook nog eens proberen, maar cable side raises zijn zo lekker

 

[neet61]

upright row met DB's moet ik ook nog eens proberen, maar cable side raises zijn zo lekker

Klik om te verkleinen...

Je pakt er niet helemaal dezelfde spieren mee, maar ik moet het er mee doen

 

[neet61]

UB-LB Week 4 Dag 1 105 min

di Legs+Abs 1

Dumbbell Overhead Squats
3x8 11 kg -> 2x2 kg erbij

High Bar Squats (volume):
5x8 90.5 kg ATG -> goed diep

bicycles:
3x30 -> gehaald!

SLDL (van blokken):
4x6x 100.5 kg -> met straps

Front Squats met straps:
5x5 73 kg ->

Frog Crunch +10kg:
5x8

Opm:
2x2 kg erbij op de OH SQ was best veel.... daardoor was ik ook moe bij de FSQ
wat bijna dezelfde beweging is.
Was een lange sessie vandaag.

 

[Rambo1]

Goed diep is altijd extra lekker

 

[SanneF]

Goed diep is altijd extra lekker

Klik om te verkleinen...

WHUT?!

 

[Rambo1]

WHUT?!

Klik om te verkleinen...

Niet dan?

 

[neet61]

Niet dan?

Klik om te verkleinen...

Shockeer mijn onschuldige lezers niet zo joh!

 

[neet61]

We hebben er even uitgelegen... nog even een training bijwerken:

UB-LB Week 4 Dag 2 75 min.

do UB 1
Z press: -> 2 kg erbij
3x10 15 kg

DB overhead press
4x5 23.5 kg -> 2x1 kg erbij
15x 13 kg db (70%) pomp

Pull Ups:
6-6-6-5 BW+10 kg -> paar repjes erbij weer

Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+12.5 kg -> 2.5 kg erop gedaan

Triceps kickback -> geskipped vanwege arm
In plaats daarvan: dubbelhandige triceps extension (staand)
12x 13 kg (pompset) -> dat was wel heel licht...

Chin Ups:
4x6 BW+15 kg-> extra reps

db pomp set biceps -> overgeslagen

Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+10 kg myo-rep stijl

Opm:
Vanwege onderarm blessure de biceps curl overgeslagen.

 

[Basma]

Nice! Mooi dat je gewoon door kan trainen.
Die pull-ups.. We gaan mooi gelijk op! .
Grappig dat je zoveel sterker bent op Chins trouwens.

 

[neet61]

Zolang ik de meest pijnlijke oefeningen oversla, gaat de rest gelukkig redelijk
Is dat zo gek? Veel mensen vinden de (geproneerde) pull ups zwaarder toch?

 

[Skatermarvin]

Het lukt je best aardig om om de blessure heen te trainen

 

[neet61]

Het lukt je best aardig om om de blessure heen te trainen

Klik om te verkleinen...

Op zich wel. Maar raises met gestrekte armen gaan het voorlopig niet worden. En ook in huis met optillen van zware pan of iets op een hoge plank zetten is nog goed pijnlijk... dat schiet nog niet zo op.

 

[Skatermarvin]

Op zich wel. Maar raises met gestrekte armen gaan het voorlopig niet worden. En ook in huis met optillen van zware pan of iets op een hoge plank zetten is nog goed pijnlijk... dat schiet nog niet zo op.

Klik om te verkleinen...

Mannen horen ook helemaal niet in de keuken, hue hue..