- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.930
- Weergaven 671.983
- Volgers 97
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Neanderthalers horen niet thuis in de keuken. Mannen die van goed eten houden wel
Tenzij je een privechef hebt..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zolang ik de meest pijnlijke oefeningen oversla, gaat de rest gelukkig redelijk
Is dat zo gek? Veel mensen vinden de (geproneerde) pull ups zwaarder toch?
Ja dat is waar, maar ik vind het verschil bij jou wel erg groot
. Stronk biceps.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik kan me inderdaad niet voorstellen dat mensen pronated makkelijker vinden dan supinated of neutraal optrekken.
Op zich wel. Maar raises met gestrekte armen gaan het voorlopig niet worden. En ook in huis met optillen van zware pan of iets op een hoge plank zetten is nog goed pijnlijk... dat schiet nog niet zo op.
Alles dicht bij je lichaam houden
maar da's lastig met hoge planken. Gooien met je goede arm misschien? 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 4 Dag 3 90 min
Gewicht gemiddeld 76.0. Dat is gelijk aan vorige week.
za Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 78 kg
5x5 105.5 kg -> prima!
DeadLift:
1x8 78 kg
3x5 113 kg -> +straps
Goblet Squats ATG: handschoentjes aan
15x 36 kg als pomp set -> pfff...
Sq met rug tegen de muur: 2x2 kg erbij ...
6 x 10 sec statisch met 15 kg db in iedere hand
AB-wheel rolls (op tenen)
11-11-10-10x -> 2 reps erbij
Seated One leg Calf Raises (soleus) 35 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x
Opm:
Gewoon lekker getrained, geen bijzonderheden.
DL kan zwaarder vlgd keer (@Basma pas op )
Gewicht gemiddeld 76.0. Dat is gelijk aan vorige week.
za Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 78 kg
5x5 105.5 kg -> prima!
DeadLift:
1x8 78 kg
3x5 113 kg -> +straps
Goblet Squats ATG: handschoentjes aan
15x 36 kg als pomp set -> pfff...
Sq met rug tegen de muur: 2x2 kg erbij ...
6 x 10 sec statisch met 15 kg db in iedere hand
AB-wheel rolls (op tenen)
11-11-10-10x -> 2 reps erbij
Seated One leg Calf Raises (soleus) 35 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x
Opm:
Gewoon lekker getrained, geen bijzonderheden.
DL kan zwaarder vlgd keer (@Basma pas op
)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik moet voorzichtig zijn met de linker arm, maar daarnaast is het releaxter als ik helemaal op de DL kan focussen ipv stang die uit vingers kan wegglijden.Dat ziet er weer goed uit Rene!. Die deadlifts gaan (helaas) ook lekker. Ik vraag mij alleen af waarom je straps gebruikt. Lijkt mij toch niet noodzakelijk?!
En wisselgrip vind ik niet lekker, hoewel je daar wel meer kracht mee hebt dan met dubbel bovenhands.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hmm begrijpelijk. Zelf pak ik mijn normale deads wel mixed grip, maar probeer daarentegen deficit deads en SLDL wel overhand te pakken om imbalans te voorkomen!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Mmmh, vreemd.......aan de ene kant focus je je vooral op functionele kracht en aan de andere kant maak je het jezelf makkelijk door een belangrijk functioneel kracht puntje - nl grip - over het hoofd te zien. Vaak m'n bedenkingen bij jou, dit is er weer zo één.
Enne, zijn die squats nou ATG oftewel full ROM of stop je ergens halverwege..?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Seriueze vraag...
Als je geen idee hebt hoe die squat (en deadlift) wordt uitgevoerd, hoe kan je hier dan zo op reageren?
Squats & deads gaan lekker Neet!
Als je geen idee hebt hoe die squat (en deadlift) wordt uitgevoerd, hoe kan je hier dan zo op reageren?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
We gaan er voor het gemak vanuit dat ze in ieder geval parallel zijn..
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Anders kan je net zo goed met minder gewicht wel parallel squatten.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Beetje competitie links en rechts houdt het spannend...lekker neet, ik was van plan je squats in te halen, maar gaat nog even duren ben ik bang ivm vakanties
