- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.930
- Weergaven 671.983
- Volgers 97
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Gewoon zeiknat doorknallenJe hebt je training in ieder geval wel gewoon volbracht. Niet zeiken en knallen. That's the spirit
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies, en daarna een bidon met shake en een paar met water naar binnen knallenGewoon zeiknat doorknallen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Had je een nat broekske, ja?!M'n ondergoed was letterlijk doorweekt. Van mij mag het nu een keertje helder, droog weer worden
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik doe zo'n old-skool zweetband over m'n voorhoofd, dat helpt redelijk...
Je had hem kunnen uitwringen, but that would have been nastyHad je een nat broekske, ja?!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 5 Dag 2 75 min.
Cardio 1140 kC
fietsen 35 km
za UB 1
Z press: ->
3x10 15 kg
DB overhead press
4x5 23.5 kg ->
15x 13 kg db (70%) pomp
Pull Ups:
6-7-7-6 BW+10 kg -> paar repjes erbij weer
Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+15 kg -> 2.5 kg erop gedaan, ging prima!
dubbelhandige triceps extension (staand)
15x 17 kg (pompset) -> 4 kg erop en 3 reps... nu wel een uitdaging
Chin Ups:
7-7-6-5 BW+15 kg-> 5 en half, die laatste set
db pomp set biceps
12x 13 kg (70%) -> voorzichtig vanwege blessure
Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+10 kg myo-rep stijl -> pff...
Opm:
Biceps curls voorzichtig gedaan. Ging wel weer... en goeie pomp
Cardio 1140 kC
fietsen 35 km
za UB 1
Z press: ->
3x10 15 kg
DB overhead press
4x5 23.5 kg ->
15x 13 kg db (70%) pomp
Pull Ups:
6-7-7-6 BW+10 kg -> paar repjes erbij weer
Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+15 kg -> 2.5 kg erop gedaan, ging prima!
dubbelhandige triceps extension (staand)
15x 17 kg (pompset) -> 4 kg erop en 3 reps... nu wel een uitdaging
Chin Ups:
7-7-6-5 BW+15 kg-> 5 en half, die laatste set
db pomp set biceps
12x 13 kg (70%) -> voorzichtig vanwege blessure
Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+10 kg myo-rep stijl -> pff...
Opm:
Biceps curls voorzichtig gedaan. Ging wel weer... en goeie pomp
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bij ons was het redelijk droog dit weekend (mocht wel eens ...)
Blessure gaat maar langzaam beter. Ik blijf voorzichtig doen. Raar is dat sommige zware bewegingen (DL of zo) prima gaan, het ligt puur aan de hoek van de onderarm.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, op een gewone stads fietsBeste rit gemaakt op de fiets lees ik. Doe je dit trouwens op een wielren fiets?
De andere (is ook geen race maar meer een tourfiets) moet een nieuwe ketting + pion.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, op een gewone stads fiets
Ach, op die manier worden er alleen maar extra calorietjes verbrand!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben ik ook wel benieuwd naar..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Da's ook weer waarAch, op die manier worden er alleen maar extra calorietjes verbrand!
. Runkeeper houdt geen rekening met stadsfiets of racefiets though....Helemaal geen ruk. Ik denk dat ik al 2 jaar dezelfde stats heb. Wordt wel langzaam een beetje sterker nog.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 5 Dag 3 90 min
Gewicht gemiddeld 76.2. Dat is 0.2 kg boven vorige week. BBQ gains
ma Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 78 kg
5x5 105.5 kg -> hele set erbij (was 4x5), prima!
DeadLift:
1x8 78 kg
2x5 113 -> geen straps
1x5 123 kg -> (+straps) 1 set met 10 kg extra... ging best wel
Goblet Squats ATG: handschoentjes aan
15x 36 kg als pomp set -> pfff...
Sq met rug tegen de muur:
6 x 10 sec statisch met 15 kg db in iedere hand
AB-wheel rolls (op tenen)
4x11 -> weer 2 reps erbij
Seated One leg Calf Raises (soleus) 35 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x
Opm:
Gewoon lekker getrained, geen bijzonderheden.
PR van deadlift ligt op 3x5 125.5kg We gaan die richting weer op....
Gewicht gemiddeld 76.2. Dat is 0.2 kg boven vorige week. BBQ gains
ma Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 78 kg
5x5 105.5 kg -> hele set erbij (was 4x5), prima!
DeadLift:
1x8 78 kg
2x5 113 -> geen straps
1x5 123 kg -> (+straps) 1 set met 10 kg extra... ging best wel
Goblet Squats ATG: handschoentjes aan
15x 36 kg als pomp set -> pfff...
Sq met rug tegen de muur:
6 x 10 sec statisch met 15 kg db in iedere hand
AB-wheel rolls (op tenen)
4x11 -> weer 2 reps erbij
Seated One leg Calf Raises (soleus) 35 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x
Opm:
Gewoon lekker getrained, geen bijzonderheden.
PR van deadlift ligt op 3x5 125.5kg We gaan die richting weer op....
