Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.930
- Weergaven 671.982
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, het einde is niet te vermijden
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, het einde is niet te vermijden
Zolang je ondertussen er plezier in hebt is het goed toch
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zekers, het trainen is leuk, en daar voel ik me goed bij. En af en toe een PR maakt het aantrekkelijkerZolang je ondertussen er plezier in hebt is het goed toch
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja deze dag is niet zo goed opgebouwd. OH squats en F squats doen een beetje hetzelfde, en die core is ook al door bicycles goed aangepakt (abs en obliques althans). Misschien kan ik die FSQ er beter uitgooien, hij voelt ook niet lekker op de schoudertjes, en dan de gewone squats nog een beetje verhogen in reps: echte pumpIk kan mij goed voorstellen dat je er tegen opkijkt om nog 'even' 5x5 te doen aan het einde van je training!
Dus ik begrijp dat je core eerder vermoeid raakt dan dat je quads het opgeven? In dat geval begrijp ik niet waarom je voor die FSQ's eerst isolatie werk doet voor je core/abs, hehe
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
za UB 1
Z press:
3x10 15 kg
DB overhead press
5-5-4-5x 23.5 kg -> 1 repje minder dan vorige keer
15x 13 kg db (70%) pomp
Pull Ups:
4x7 BW+10 kg -> paar repjes erbij weer
Chest Dips:
1x8 BW
5-5-6-6x BW+15 kg -> 2 reps erop gedaan!
dubbelhandige triceps extension (staand)
15x 17 kg (pompset)
Chin Ups:
7-7-6-6 BW+15 kg-> nu gehaald
db pomp set biceps
13x 13 kg (70%)
Push ups:
20+8+7+7+7+7 (55) BW+10 kg myo-rep stijl -> 5 reps erbij
Opm:
Had een goeie blauwe plek op L-schouder door FSQ van donderdag
Biceps curls voorzichtig gedaan. Ging wel weer... en goeie pomp
Z press:
3x10 15 kg
DB overhead press
5-5-4-5x 23.5 kg -> 1 repje minder dan vorige keer
15x 13 kg db (70%) pomp
Pull Ups:
4x7 BW+10 kg -> paar repjes erbij weer
Chest Dips:
1x8 BW
5-5-6-6x BW+15 kg -> 2 reps erop gedaan!
dubbelhandige triceps extension (staand)
15x 17 kg (pompset)
Chin Ups:
7-7-6-6 BW+15 kg-> nu gehaald
db pomp set biceps
13x 13 kg (70%)
Push ups:
20+8+7+7+7+7 (55) BW+10 kg myo-rep stijl -> 5 reps erbij
Opm:
Had een goeie blauwe plek op L-schouder door FSQ van donderdag
Biceps curls voorzichtig gedaan. Ging wel weer... en goeie pomp
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 6 Dag 3 90 min
Gewicht gemiddeld 75.8. Dat is 0.4 kg naar beneden sinds vorige week.
Minder pasta/piepers met name bij het avondmaal.
Cardio: 1140 kCal
fietsen 35 km -> misschien niet zo'n goed idee op leg day...
ma Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 78 kg
5x5 105.5 kg -> prima!
DeadLift:
1x8 78 kg
2x5 118 -> 1 zonder, 1 met straps
1x4 128 kg -> (+straps) 1 set met 10 kg extra... nieuw PR!!
Goblet Squats ATG: handschoentjes aan
15x 36 kg als pomp set -> pfff...
AB-wheel rolls (op tenen)
4x11 -> netjes
Seated One leg Calf Raises (soleus) 35 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x
Opm:
Bij squats een beetje last van de onderrug....
Maar PR van deadlift verbeterd!
Gewicht gemiddeld 75.8. Dat is 0.4 kg naar beneden sinds vorige week.
Minder pasta/piepers met name bij het avondmaal.
Cardio: 1140 kCal
fietsen 35 km -> misschien niet zo'n goed idee op leg day...
ma Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 78 kg
5x5 105.5 kg -> prima!
DeadLift:
1x8 78 kg
2x5 118 -> 1 zonder, 1 met straps
1x4 128 kg -> (+straps) 1 set met 10 kg extra... nieuw PR!!
Goblet Squats ATG: handschoentjes aan
15x 36 kg als pomp set -> pfff...
AB-wheel rolls (op tenen)
4x11 -> netjes
Seated One leg Calf Raises (soleus) 35 kg op knie
3x (40R + 40L) = 240x
Opm:
Bij squats een beetje last van de onderrug....
Maar PR van deadlift verbeterd!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Toch een beetje butt wink onder aan de beweging denk ik....
Voelde al weer goed vandaag. Wel een paar stramme poten en lats, trouwens
Cardio was zo'n 7 uur ervoor, dus ik was alweer een beetje bijgekomenIk vind cardio na low rep legday wel meevallen eigenlijk..echt high rep..high volume
Was de cardio eigenlijk vooraf of achteraf?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Zelfs op jouw leeftijd?Cardio was zo'n 7 uur ervoor, dus ik was alweer een beetje bijgekomen
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zelfs op jouw leeftijd?
Heu...heu...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
