Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.930
- Weergaven 671.969
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gezondheid!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb dat een tijd 2x per week gedaan, zonder al te veel progressie. Maar komt wel weer goed over een paar wekenSQ's en DL's saai gaan vinden..
..
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Calisthenics. Week 2 dag 1
do: benen + schouders 85 min
Deep squat jumps:
20-20-18x
1 legged stiff deadlift 2x15kg:
12-10-9x L+R (totaal 62x)
deep face-to-wall overhead squats met 2x4.5kg:
3 x 45 sec
static handstands (tegen deur):
2 x 45 sec
handstand scapula pushups (tegen deur): 3 x 10x
rotator cuff met ro+gr elastic band
int rotatie 2 x 16L + 16R
ext rotatie 2 x 15L + 15R
backward pull 2 x 14L + 14R
dislocations 2 x 10x
decline narrow pushups, voeten op bankje:
5 x 5x
weighted static planks BW+10kg:
2 x80 sec ->
Opm:
Bij static squats is het flink trillen aan 't eind, ook goed om de core + schoudergordel stabiel te houden.
schouder rotatie buitenwaards lukt beter als ik de elastieken met mijn duim, ipv de vingers vasthou
do: benen + schouders 85 min
Deep squat jumps:
20-20-18x
1 legged stiff deadlift 2x15kg:
12-10-9x L+R (totaal 62x)
deep face-to-wall overhead squats met 2x4.5kg:
3 x 45 sec
static handstands (tegen deur):
2 x 45 sec
handstand scapula pushups (tegen deur): 3 x 10x
rotator cuff met ro+gr elastic band
int rotatie 2 x 16L + 16R
ext rotatie 2 x 15L + 15R
backward pull 2 x 14L + 14R
dislocations 2 x 10x
decline narrow pushups, voeten op bankje:
5 x 5x
weighted static planks BW+10kg:
2 x80 sec ->
Opm:
Bij static squats is het flink trillen aan 't eind, ook goed om de core + schoudergordel stabiel te houden.
schouder rotatie buitenwaards lukt beter als ik de elastieken met mijn duim, ipv de vingers vasthou
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga niet zitten bashen op CF hoor, ieder zijn ding. Maar het is een soort cardio met BW en/of gewichten, ik probeer die 2 dingen wel los van elkaar te houden
Cardioooooo
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Shit, betrapt...Cardioooooo
Deze oefening zou ook nog wel in een CF dieet passen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb laatst een docu erover zitten kijken en moet zeggen dat ik ze sommige dingen niet na doe hoor..Je lijkt wel een acrobaat inderdaad, huehue!
Die mensen weten behoorlijk goed wat doodgaan is..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb laatst een docu erover zitten kijken en moet zeggen dat ik ze sommige dingen niet na doe hoor..
Die mensen weten behoorlijk goed wat doodgaan is..
Acrobaten of crossfitters? In crossfit gaat het inderdaad louter om doodgaan.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik ken wel mensen die crossfit doen, maar dit valt best mee. Zeker op de oly lifts doen ze heel veel op techniek en ook heel veel squats, deads en presses. Denk wel dat het heel erg per locatie kan verschillen. Ik wil zelf een 10 rittenkaart gaan nemen bij een locatie (box?) puur om de olympische lifts goed aan te leren.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb laatst een docu erover zitten kijken en moet zeggen dat ik ze sommige dingen niet na doe hoor..
Die mensen weten behoorlijk goed wat doodgaan is..
Die heb ik ook gezien, ze zijn er ook aardig buff mee geworden
En hoop mooie chicks
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Buff zijn ze geworden van het harden trennen en jezelf testen.. #maarikbemoeimenietDie heb ik ook gezien, ze zijn er ook aardig buff mee geworden
En hoop mooie chicks
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom zou je niet buff kunnen worden als je 25 jerks of snatches achter elkaar doet? (excuses, maar zo noemt men dat
Dat kan prima zoals @Skatermarvin al aangeeft hierboven, hehe
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel tussen de regels lezen he? Marvin zegt tren en testDat kan prima zoals @Skatermarvin al aangeeft hierboven, hehe
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
tren = trainenWel tussen de regels lezen he? Marvin zegt tren en test
test = kracht testen
toch @Skatermarvin ??
