AndroidHealthClinic

Diverse trainingen

neet61 zei:
Waarom zou je niet buff kunnen worden als je 25 jerks of snatches achter elkaar doet? (excuses, maar zo noemt men dat :D)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kijk maar even naar "The fittest on earth" dan snap je wat ik bedoel.

Er is in die docu zowat niemand naturel:roflol: Die vrouwen hebben schouders waar ik jaloers op ben..

Verder zijn er daar in competitie verband zogenaamde deadlift ladders waarbij ze achter elkaar 10 reps met een bepaald gewicht moeten liften...eindigend met 250kg ofzo..dat tilt natuurlijk iedereen even 10 keer op:o
Basma zei:
Dat kan prima zoals @Skatermarvin al aangeeft hierboven, hehe ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:thumb:
neet61 zei:
Wel tussen de regels lezen he? Marvin zegt tren en test :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat heeft hij vast wel opgemerkt...
marina1975 zei:
tren = trainen
test = kracht testen
toch @Skatermarvin ?? :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ehm... :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.922
Ik zal eens zoeken op joetoeb. Dan kan ik zelf zien of ze aan het Marvin criterium voldoen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.924
Calisthenics. Week 2 dag 2

zo: rug + borst 95 min.

pronated grip pull-ups:
7-7-7-7x

neutral grip pull-ups:
7-7-7-7x BW+5 kg-> 5 kg erbij

static lat hangs:
3x40 sec -> pfff...
1x met false grip
2x in slinge

Back Extensions:
5×8 BW + 5 kg (gestrekte armen) -> lage rug + hams :fire: !!!

inverted (pronate) rows ss inclined wide (chest) dips:
3 x (rows: 14x BW ss dips: 12x BW) -> ging beter nu...

loosely tucked lever:
3x12 sec

hanging full leg raises (schenen tegen bar):
6-6x ->

decline wide pushups (benen in slinge):
6-6-6x

Opm: ik heb de static lat hangs eerst geprobeerd met een pronated false grip (je steunt ergens tussen pols en handpalm in op de stang), dat zou meer kracht op je lats zetten. Nee! Dit was waardeloos, er kwam eerder meer kracht op de polsen en biceps dan op de lats. Daarna weer de oude hangs in lussen (slinge) gedaan, veel beter :)
Ice cream makers vervangen door full leg raises, deze gingen wel redelijk goed .
 
Full leg raises blijven een fijne oefening aan het eind van de training. Vooral na squats en deads trouwens :rolleyes:. Als je ze frequent doet, zit je binnen no-time op 20 herhalingen volgens mij!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.927
Calisthenics. Week 2 dag 3

di: benen + buik + biceps 70 min
Deep squat jumps:
20-20-20x -> 2 extra ;)

Swiss ball hamstring bridge:
4x12 x 2 sec -> ging beter vandaag ...

Full pistol squats:
3x 5L + 5R (totaal 30) met handje aan rek

bulgarian goblet squats:
21.5 kg 3x 7R + 7L (totaal 42) -> pfff...

Hip flexor stretch:
2 x 35 sec L+R

Slow sissy squats:
20-20 x 2 sec BW+10kg -> 5 kg erbij gedaan!

Chin-ups:
10-10-10-10x

AB-wheel roll-outs:
12-12-12x

3 x (12x rows ss. 10x dips) supersets:
Inverted rows to face, supinated grip
12x
Leg raises from dip (tot horizontaal)
10x

Opm:
de hammies hadden het weer zwaar, eergisteren bij de back extensions hadden ze ook al op hun donder gehad :D
het ging een stuk vlotter dan vorige week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.928
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.929
Calisthenics. Week 2 dag 4

Gewicht gemiddeld 75.5 deze week. Het blijft lichtjes zakken, mogelijk omdat ik
sinds 2 weken droog sta kwa creatine.

do: triceps + borst + buik 55 min

straight tucked (triceps) dips supersets met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)

diamond pushups: 18-18-18x BW -> triceps beginnen te branden :)

side bridge pushups: 2x 16L + 16R (BW, totaal 64x)

supinated pushups X twisting leg raises from dip:
4 x (1x20 pushups ss. 1x12 leg raises) -> nu wel gehaald!!

Opm:
als het pijn doet om na afloop de waterfles naar de mond te brengen weet je dat het goed was :)
 
Dus je triceps waren behoorlijk gefrituurd?
 
Ken geen 1 oefening.... :(
 
Dat is nog een best volume op die diamond pushups hoor Neet!:thumb:
 
Oef, flink wat pushups.. Lekker bezig!
 
De t*ring, als je hier geen grote armen van krijgt weet ik het ook niet meer. Gekke DOMS zeker?! :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.938
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.940
Basma zei:
Ik vrees van wel. :D

Het is nooit te laat om te kuren huehuehue
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Of gewoon tevreden zijn met waar ik nu sta. Een hoop mensen zien toch wel dat ik train, en op een podium is echt niet mijn ambitie.
Ik wil nog wel een keer (ik denk deze winter) een klassieke bulk+cut cyclus doen, kijken of dat nog wat oplevert.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.735
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.049
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.105
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven