- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.864
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 2 KelY3T dag 1, volume train.
78.9 kg, 15%
di benen
stijve kuiten rekken, psoas stretch en heupen openen
Barbell Front Squat (push) 2x14 48kg Faal!, low BoxSQ 2x14 48kg
Barbell Back Squat (push) 4x14 73kg
Deadlift (push/pull) 3x14 83kg
Dumbbell Stiff legged Deadlift (push/pull) ; 4x14 15kg
Hip thrusts (push) 4x14 28kg
Opm: FSQ gedaan op schoenen en zelfs met de hakken op schijfjes, dat ging iets beter. Maar nog altijd pijnlijk voor de achterover gebogen vingers en polsen. Toen met gekruiste armen => Faal.
Toen maar low bar box squats gaan oefenen. Dan is 48 kg een gewichtje van niks.
DL met 14 reps zijn dodelijk, helemaal buiten adem!! En die hip thrusts zijn ook niet mis, maar dan gelocaliseerd op een klein plekje (de billen). Voel me redelijk uitgeput nu.
78.9 kg, 15%
di benen
stijve kuiten rekken, psoas stretch en heupen openen
Barbell Front Squat (push) 2x14 48kg Faal!, low BoxSQ 2x14 48kg
Barbell Back Squat (push) 4x14 73kg
Deadlift (push/pull) 3x14 83kg
Dumbbell Stiff legged Deadlift (push/pull) ; 4x14 15kg
Hip thrusts (push) 4x14 28kg
Opm: FSQ gedaan op schoenen en zelfs met de hakken op schijfjes, dat ging iets beter. Maar nog altijd pijnlijk voor de achterover gebogen vingers en polsen. Toen met gekruiste armen => Faal.
Toen maar low bar box squats gaan oefenen. Dan is 48 kg een gewichtje van niks.
DL met 14 reps zijn dodelijk, helemaal buiten adem!! En die hip thrusts zijn ook niet mis, maar dan gelocaliseerd op een klein plekje (de billen). Voel me redelijk uitgeput nu.
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ThnxLekker train weer (ouwe)
Held! Ik moest ff een uurtje op de bank hierna, jij komt ook nog thuis in een 3 kinder chaos...ai wristmobility needed
wel lekkere oefeningen, had zo mijn train kunnen zijn wua oefeningen
High five!
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik leg de wreef van mijn voet op rand van bed, knie recht daaronder staat op een matje of kussentje, het andere been flink stuk daar voor en duw dan je heupen naar voren zodat het flink stretcht van binnen, 30 sec vast houden. Maar er zijn vele varianten hoor. Zal kijken of ik een plaatje kan vinden.
Flinke reps daar op die compounds, ik zou als een hijgend hert op de grond liggen denk ik
Had ik al gezegd dat ik na iedere set van de DL een minuut als een hijgend hert op de grond lag, blik naar boven.
Probeerde alleen een beetje de spieren los te schudden in deze houding.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
Psoas stretch
Heupen flink naar voren duwen, die dame voelt nog niet genoeg pijn om effectief te zijn
Deze moet ik ook altijd doen, vind het een kutoefening
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Deze moet ik ook altijd doen, vind het een kutoefening
Pas als hij heel makkelijk gaat heb je het doel bereikt...
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
Pas als je hamstring en quad scheurt rek je lekker door
Fijn hoor
Volgens mij is het niet e bedoeling dat je zo veer doorrekt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Deadliften op reps is sowieso killing Neet! Mooi aantal reps gepakt
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
masochist!
hehhehe true!
