Fitness Seller

Diverse trainingen

yup goeie squats weer, zit wel goed denk ik als je 2x8 doet.
 
Goeie skwats man!
 
Hoppa. Gaat de goede kant op hoor :)
 
Op naar de 100kg squat Neet! Goed bezig weer..back to business!
 
Lekker hoor! Maaruh, nog een dingetje over je high frequency: is dat handig nu je nog een zwakke plek hebt misschien?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.528
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.529
Kracht opbouw Week 7 Dag 2 75 min

-Schouder opwarm werk
interne (ro+gr 2 x 20x), externe (ro+ge 2 x 18x) rotatie
band achterwaarts (ro+gr 2 x 14x), dislocaties (ro+gr 3 x 14x)

-OH Press 21 kg DB
8-8-7-7x
4x8 zat er niet in vandaag....

-Hyperextensions 5 kg -> pauzed bovenin :eek:
9-9-9-9x @ 2 sec

-Rear lat raises 8 kg -> 2 reps erbij
10-10-10-10x @ 2 sec

-Tricep Dips BW+10 kg ss. Bicep Curls EZ bar 32.5 kg, wijde grip
4 x (8x Dips ss. 8x Curls)
De laatste 2 curls kwamen uit Grind City...

Opm:
Ging lekker. Dips ook. OHP alleen wat minder.
Morgen kerst lunch op het werk.... is meestal legendarisch :eating:
 
Mooie training toch Neet! Jammer dat de 4x8 er niet in zat..ik had gister ook zo een dag!

Hoe was/is de kerstlunch? Vast beter dan bij ons:roflol:
 
Eetse!
Paused hypers lijken mij killing :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.532
Skatermarvin zei:
Mooie training toch Neet! Jammer dat de 4x8 er niet in zat..ik had gister ook zo een dag!

Hoe was/is de kerstlunch? Vast beter dan bij ons:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Soms gaat het iets minder, volgende week weer beter :)
Ik denk het wel... episch...heroisch...superb...legendarisch...en veel. Sinds het bedrijf geen cent meer in de kerstviering steekt doen de werknemers het zelf (ondanks dat we nu weer een klein presentje kregen). Sommigen nemen servetjes of borden mee (ook nodig), maar de meesten maken er wel iets lekkers van. En bij elkaar is er een enorme keuze.

Basma zei:
Eetse!
Paused hypers lijken mij killing :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Is goed gekomen :)
Ja, en ze zijn voor de hams ook erg zwaar. Prima oefening.
 
Had jij rijst, kip en broccoli meegenomen? :D
 
Bij veel bedrijven hebben ze de kerstdiner afgeschaft.
Soms brengt het personeel zelf maar eten mee voor een "gezellig samenzijn" :kerst:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.535
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.536
Kracht opbouw Week 7 Dag 3 100 min

-heupwerk (front raise sq, goblet sq pauzed in ATG positie, psoas stretch)

-adductor pulls 3 elastieken (9 kg)
2 x (10xL + 10xR)

-abductors: one leg side planks
25-25-25 sec aan iedere kant

-Clean DL 108 kg
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
3 x 6x 108 kg

-Front SQ 60.5 kg EZ-bar
1 x 10x 40.5 kg ATG, slow reps
2 x 10x 60.5 kg ATG, slow reps
2 x 8x 60.5 kg ATG, slow reps

-Standing SL Calf BW+30 kg
3 x (20L+20R)
:fire: in de kuiten :o

-Frog Crunch + 10 kg schijf
4 x 10x

Opm: laatste oefening (planks) weer overgeslagen, 100 min was lang genoeg
 
100 min is fors inderdaad.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.539
Ben weer in! ^^
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.724
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.046
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.101
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven