- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nice! Welkom terug zo vlak voor de
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.918
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Kracht opbouw Week 7 Dag 4 95 min
Gewicht: gemiddeld 77.3 kg deze week: blijft gelijk, maar wel op een voor mij
vrij hoog gewicht. Oorzaak: creatine en veel lekker eten de afgelopen weken.
-Prone reverse fly 2.5 kg
5 x 5x @5 sec
erg lastig om de armen boven het vlak van de schouderbladen te tillen
-liggende full can flyes 4.5 kg
3 x 8x @5 sec
zwaar genoeg
-Bench Press
10-10-10-11x 68 kg -> weer VPR!!
OK 1 luizig repje erbij, maar volgende week gewicht erop
-Standing lateral db raise 8 kg -> 2 reps erbij
10-10-9-9x @2 sec
-Pendlay Rows
4 x 10x 68 kg -> 2 reps erbij
-Hip Thrusts 88 kg
4 x 10x
voorlopig zwaar zat
-Pull Ups BW ss. Push Ups BW+10 kg
4 x (8x Pull ss. 12x Push)
Opm:
heb een paar dagen behoorlijk last van verkoudheid gehad, maar tijdens het
trainen ging het eigenlijk steeds beter
Gewicht: gemiddeld 77.3 kg deze week: blijft gelijk, maar wel op een voor mij
vrij hoog gewicht. Oorzaak: creatine en veel lekker eten de afgelopen weken.
-Prone reverse fly 2.5 kg
5 x 5x @5 sec
erg lastig om de armen boven het vlak van de schouderbladen te tillen
-liggende full can flyes 4.5 kg
3 x 8x @5 sec
zwaar genoeg
-Bench Press
10-10-10-11x 68 kg -> weer VPR!!
OK 1 luizig repje erbij, maar volgende week gewicht erop
-Standing lateral db raise 8 kg -> 2 reps erbij
10-10-9-9x @2 sec
-Pendlay Rows
4 x 10x 68 kg -> 2 reps erbij
-Hip Thrusts 88 kg
4 x 10x
voorlopig zwaar zat
-Pull Ups BW ss. Push Ups BW+10 kg
4 x (8x Pull ss. 12x Push)
Opm:
heb een paar dagen behoorlijk last van verkoudheid gehad, maar tijdens het
trainen ging het eigenlijk steeds beter
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ja, dat zou 7-8x 73 kg zijn, dat wordt de volgende stap.lekker bijladen op je bench neet, 10x68 kg, dan zal jou 1rm rond de 90kg liggen denk ik.
verkoudheid en trainen gaan altijd goed samen, dan komt het lekker los
je zegt het voor de grap, maar het is niet de eerste keer dat ik denk: dat wordt niks, en dan gaat het plotseling de goede kant op
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Denk dat het nu wel beter gaat, heb alleen spierpijn, niet pijn-pijn, maar meer stijf en stram in de rug, nek en schouders...Denk dat je jezelf tijdens het trainen ook beter gaat voelen door de endorfines die vrijkomen.
Ten minste.. Als ik een pijntje heb of niet zo lekker ben, voel ik tijdens het trainen (nagenoeg) niets meer. Maar the day after..
.. ...
Hoop dat het gewoon bij snotteren blijft!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, nou nog een beetje mannelijke gewichten
Nee, ik was niet van plan zaterdag plat te gaan.... dan is het al lang zondagff beetje rustig anders lig je zaterdag plat...
(voor mij morgen medium en vrijdag light workout, beetje weinig weerstand nu)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jij je zin!Jeey.... de ongevraagde posts onder de pagina zijn weg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb er niet eens over doorgezeurdJij je zin!
(wel de enquete ingevuld...)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Kracht opbouw Week 8 Dag 1 65 min
-Heup mobiliteitswerk + warmup
(front raise sq; prying goblet squat, ATG; psoas stretch)
-Onderrug stretches tegen de butt wink
-High bar SQ 98 kg -> weer 5 kg erbij
1 x 10x 68 kg
1 x 8x 88 kg
1 x 8x 93 kg
2 x 8x 98 kg -> 5 kg boven het nivo dat ik mijn spier scheurde!
-SL DL 108 kg van matje (3 cm) ipv blokken
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
2 x 6x 108 kg, laatste set toch maar straps gepakt
2 werksets van die SL DL was wel genoeg, lamme hams
-Leg raises from dip bars
4 x 10x
Opm:
ik bewaar de ab-wheels weer tot morgen
Ik had geen oempff meer door verkoudheid en daarom ook de splits maar overgeslagen.
Weer blij met squat verbetering!
-Heup mobiliteitswerk + warmup
(front raise sq; prying goblet squat, ATG; psoas stretch)
-Onderrug stretches tegen de butt wink
-High bar SQ 98 kg -> weer 5 kg erbij
1 x 10x 68 kg
1 x 8x 88 kg
1 x 8x 93 kg
2 x 8x 98 kg -> 5 kg boven het nivo dat ik mijn spier scheurde!
-SL DL 108 kg van matje (3 cm) ipv blokken
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
2 x 6x 108 kg, laatste set toch maar straps gepakt
2 werksets van die SL DL was wel genoeg, lamme hams
-Leg raises from dip bars
4 x 10x
Opm:
ik bewaar de ab-wheels weer tot morgen
Ik had geen oempff meer door verkoudheid en daarom ook de splits maar overgeslagen.
Weer blij met squat verbetering!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, we gaan weer naar de 100 kgDamn Neet! Je gaat weer lekker zegGoed weten te herpakken na je blessure!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
