Diverse trainingen

grosje · 7 jan 2017

Still going strong
Vette squats boven de 100 doe ik je nu ff niet na dus je gaat lekker man
Kijk wel uit dat je niet weer een scheurtje oploopt.
Heb zelf ook alltijd dat ik lekker op gang kom en dan een dag na een goede training super last in de traps
Kut spieren moeten alleen groeien en niet daarna tegenspartelen en zielig doen door pijn te zeuren hahaha
Deadlifts rond de 100 heb ik ook ca 120 a 130 dus dat is denk ik normaal...maar zie genoeg jonge gasten daar moeite mee hebben.
Petje af en een beuging meneer Neetje

Zie nu pas dat het de sldl is...dat is helemaal top

Skatermarvin · 7 jan 2017

Damn! Die workout van donderdag! :bow:

Het gaat goed met de gains!

Starx6673 · 7 jan 2017

neet61 zei:
Ik geloof je wel, mag dat ook?

Ik wilde eigenlijk vragen om daarna mijn glutes ook even aan te voelen...

Ano_071120 · 7 jan 2017

hmmmm glutes :eyebrow:

Starx6673 · 7 jan 2017

neet61 · 7 jan 2017

Kracht opbouw Week 9 Dag 2 75 min

-Schouder opwarm werk
interne (ro+gr 2 x 20x), externe (ro+ge 2 x 18x) rotatie
band achterwaarts (ro+gr 2 x 14x), dislocaties (ro+gr 3 x 14x)

-OH Press 21 kg DB
8-8-8-8x

-Hyperextensions 5 kg -> pauzed bovenin :eek:

9-9-9-9x @ 2 sec

-Rear lat raises 9 kg -> 1 kg erbij, 8 reps minder
8-8-8-8x @ 2 sec

-Tricep Dips BW+10 kg ss. Bicep Curls EZ bar 32.5 kg, wijde grip
4 x (8x Dips ss. 8x Curls)
moeizaam....

Opm:
De biceps tot een goeie 40.5 cm opgepompt. Dat is volgens mij voor het eerst van mijn leven

Vanavond het laatste van de kerst-nieuwjaar etentjes..... daarna weer een tijdje normaal doen.

neet61 · 7 jan 2017

Bosco55555 zei:
Je bent het nieuwe jaar weer lekker bezig Rene

Op 1 jan al weer hoor

marina1975 zei:
Gaat weer lekker René!
Doe jij de abs maar voor mij. Kan en mag ik nog niet. En daarbij heb ik er een hekel aan.

Eerst je wondje dicht, ja...

grosje zei:
Still going strong
Vette squats boven de 100 doe ik je nu ff niet na dus je gaat lekker man
Kijk wel uit dat je niet weer een scheurtje oploopt.
Heb zelf ook alltijd dat ik lekker op gang kom en dan een dag na een goede training super last in de traps
Kut spieren moeten alleen groeien en niet daarna tegenspartelen en zielig doen door pijn te zeuren hahaha
Deadlifts rond de 100 heb ik ook ca 120 a 130 dus dat is denk ik normaal...maar zie genoeg jonge gasten daar moeite mee hebben.
Petje af en een beuging meneer Neetje

Zie nu pas dat het de sldl is...dat is helemaal top

Thanks, of de spieren nu nog echt groeien, of dat het meer onderhouden is, ben ik nog niet helemaal uit....

Skatermarvin zei:
Damn! Die workout van donderdag! Het gaat goed met de gains!

We bouwen nog rustig op. Thanks.

Starx6673 zei:
Ik wilde eigenlijk vragen om daarna mijn glutes ook even aan te voelen...

Mmmm... vooruit, ik zal ze meteen meepakken na je traps

marina1975 · 7 jan 2017

neet61 zei:
Eerst je wondje dicht, ja...

Dat was allang al dicht.. de dag erna al...

Maar heb een hekel aan abs.. pak ze wel mee met de compounds

grosje · 7 jan 2017

Groeien of onderhouden ....maar het wordt tenminste niet minder. We kunnen later nog genoeg achter de geraniums zitten

Ano_071120 · 7 jan 2017

grosje zei:
Groeien of onderhouden

neet61 zei:
Thanks, of de spieren nu nog echt groeien, of dat het meer onderhouden is, ben ik nog niet helemaal uit....

neet61 zei:
De biceps tot een goeie 40.5 cm opgepompt. Dat is volgens mij voor het eerst van mijn leven

Skatermarvin · 7 jan 2017

Kerst en nieuwjaarsetentjes op 7 januari...waarom ook niet :marvin:

Holy shit Neet! 40.5cm biceps is niet verkeerd!! :thumbs:

SanneF · 8 jan 2017

Back to life, back to reality..
Hopelijk is het weer snel december, nietwaar? :rolleyes:

neet61 · 8 jan 2017

Poe poe.... we maken er een rustig zondagje van. :coffee:

Straks nog een stukje fietsen en dan geloof ik het wel.

Bosco55555 · 8 jan 2017

neet61 zei:
Poe poe.... we maken er een rustig zondagje van. Straks nog een stukje fietsen en dan geloof ik het wel.

Ga je de luiaard uithangen vandaag?

Nice biceps..

neet61 · 8 jan 2017

Bosco55555 zei:
Ga je de luiaard uithangen vandaag?

Nice biceps..

Ik ga morgen wel weer trainen, dan ben ik vast iets frisser

Thanks.... wel met biceps en triceps opgepompt in een superset he.

Ed. Toch nog 33 km gefietst

neet61 · 9 jan 2017

Kracht opbouw Week 9 Dag 3 95 min

Gewicht: gemiddeld 77.6 kg deze week gebleven. We hebben denk het maximum kwa
gewicht weer achter de rug....

-heupwerk (front raise sq, goblet sq pauzed in ATG positie, psoas stretch)

-adductor pulls 3 elastieken (ro+gr+ge = 9 kg)
2 x (10xL + 10xR)

-abductors: one leg side planks
25-25-25 sec aan iedere kant

-Clean DL 113 kg -> 5 kg erbij
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
2 x 6x 113 kg zonder straps

-Front SQ 60.5 kg EZ-bar -> 2 reps erbij
1 x 10x 40.5 kg ATG, slow reps
2 x 10x 60.5 kg ATG, slow reps
2 x 9x 60.5 kg ATG, slow reps

-Standing SL Calf BW+30 kg
3 x (20L+20R)
goffer... pijn in de kuiten

-Frog Crunch + 10 kg schijf
4 x 10x

Opm: 95 min was lang genoeg
DL en FSQ weer iets extra op gepakt.

Ano_071120 · 9 jan 2017

je gaat lekker neet, goede deadlift, welke greep gebruik je hierbij?

neet61 · 9 jan 2017

droopyy zei:
je gaat lekker neet, goede deadlift, welke greep gebruik je hierbij?

Thnx. Gewoon dubbel overhands. Ik vind mixed niks....

SanneF · 10 jan 2017

Mooi, je gaat dus lekker vooruit

.

Crakie · 10 jan 2017

Zoooo, dat gaat lekker!

Diverse trainingen

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Never give up!

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics