- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo is het ook
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.915
- Volgers 97
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ja, DIT dus!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
pfffffff....pffffffffJa, DIT dus!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Kracht opbouw Week 10 Dag 1 90 min
-Heup mobiliteitswerk + warmup
(front raise sq; prying goblet squat, ATG; psoas stretch)
-Glute stretches
-Onderrug stretches tegen de butt wink
-High bar SQ 103 kg -> 2 x 1 rep erbij
1 x 10x 68 kg
1 x 8x 88 kg
1 x 8x 98 kg
2 x 7x 103 kg
-SL DL 108 kg van matje (3 cm) ipv blokken
1 x 6x 88 kg
1 x 6x 98 kg
2 x 6x 108 kg -> bijna een klapper
-Split SQ BW + 26.5 kg -> 2 kg erbij
4 x (8R + 8L)
-Leg raises from dip bars -> 2 x 1 rep erbij
10-10-11-11x
Opm:
Ik had de voorlaatste SLDL set met handschoentjes gedaan, dat was geen goed idee :ee:
De bar begon te slippen bij de duim en langzaam weg te rollen, ik denk f**k... dat
laat ik me niet gebeuren. Net de 6x vol gemaakt, en toen weer straps om voor de laatste set
Kan wel zeggen dat de kracht nu min of meer hersteld is, maar ik mis nog
altijd het zelfvertrouwen van vroeger in de squat.
-Heup mobiliteitswerk + warmup
(front raise sq; prying goblet squat, ATG; psoas stretch)
-Glute stretches
-Onderrug stretches tegen de butt wink
-High bar SQ 103 kg -> 2 x 1 rep erbij
1 x 10x 68 kg
1 x 8x 88 kg
1 x 8x 98 kg
2 x 7x 103 kg
-SL DL 108 kg van matje (3 cm) ipv blokken
1 x 6x 88 kg
1 x 6x 98 kg
2 x 6x 108 kg -> bijna een klapper
-Split SQ BW + 26.5 kg -> 2 kg erbij
4 x (8R + 8L)
-Leg raises from dip bars -> 2 x 1 rep erbij
10-10-11-11x
Opm:
Ik had de voorlaatste SLDL set met handschoentjes gedaan, dat was geen goed idee :ee:
De bar begon te slippen bij de duim en langzaam weg te rollen, ik denk f**k... dat
laat ik me niet gebeuren. Net de 6x vol gemaakt, en toen weer straps om voor de laatste set
Kan wel zeggen dat de kracht nu min of meer hersteld is, maar ik mis nog
altijd het zelfvertrouwen van vroeger in de squat.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb het niet over PR met en zonder handschoentjes hoor.Handschoentjes
Mwww.... Ik moet zelf schoonmaken hier.Magnesium ipv handschoentjes, went snel!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
........en outfit
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Een skin-tight catsuit past overal bij!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Kleine training
Omdat deze oefeningen overbleven bij de vorige trainingen...
-Verzwaarde planks BW+10 kg plaat
3 x 90 sec
Ab wheels geprobeerd met 5 kg op de rug.... dat werd dus niks
maar weer gewoon:
-Ab Wheels
3 x 13x
Verder nog diverse fiets ritjes... een geschatte 650 kCal tesamen.
Omdat deze oefeningen overbleven bij de vorige trainingen...
-Verzwaarde planks BW+10 kg plaat
3 x 90 sec
Ab wheels geprobeerd met 5 kg op de rug.... dat werd dus niks
maar weer gewoon:-Ab Wheels
3 x 13x
Verder nog diverse fiets ritjes... een geschatte 650 kCal tesamen.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Wou ik ook net zeggen. Er zijn mooie fysieken op latere leeftijd maar meestal ook oude toppers en niet altijd zonder roids bereikbaar. Maarik snap je helemaal neet
Ik jeb het zelfde alles rond mijn buik puild uit en is slap. Buikspieren houden de buik niet meer op de plek. Dus ik moet en ga ook kiezen voor een lager gewicht...maar wil ook dat beetje spier niet kwijt. Jet blijft een gevecht tegen de tijd.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Erg buffZelfs ik lift tegenwoordig zonder handschoentjes...
De tight legging heb ik al
Tja... we hebben dezelfde struggles
Kreeg gisteren op een feestje nog wel opmerkingen dat ik er een stuk fitter uit zie dan een paar jaar geleden. Dat is weer leuk om te horen....
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
