MuscleMeat

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.862
Crakie zei:
Ah jammer, nou is hij weg. Ik had hem nog wel even wat meer belachelijk willen maken!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat is nou echt niet nodig. Als je er zelf in gelooft prima, maar ook niet raar opkijken dat een hoop mensen dit niet serieus kunnen nemen. Genoeg over het ananas verhaal.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.863
Week 3-4 Dag 12 Schema B

warm draaien:
front raise squats, russische baby makers

Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
3 x 4x 98 kg

Bench
1 x 5x 68
1 x 5x 83 kg

OHP (2 dumbells)
3 x 4x 23.5 kg

Pendlay rows
1 x 5x 68
1 x 5x 83 kg

weighted frog crunches
10-10-9-9x BW+10 kg

Opm: Klaar in 55 min.
Zelfde gewichten bij alles...
 
doe je ook wel eens ohp met een bar neet? of altijd met db's
 
Nette laatste squat set!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.866
Benen houden het nog altijd..
Met zo weinig hersteltijd mag je niet klagen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.869
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.871
Robke78 zei:
Hoe doe je die Neet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Liggend op de grond, onderbenen op een bankje, met de knieen wijduit, zoals kikkerpoten. Het idee is dat je de psoas spieren dan uitschakelt, zodat je de abs wel MOET gebruiken. En dan crunches met een 10 kg plaat achter de nek.
 
neet61 zei:
Liggend op de grond, onderbenen op een bankje, met de knieen wijduit, zoals kikkerpoten. Het idee is dat je de psoas spieren dan uitschakelt, zodat je de abs wel MOET gebruiken. En dan crunches met een 10 kg plaat achter de nek.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mmm. Klinkt interressant. Ook eens testen :)
 
neet61 zei:
Liggend op de grond, onderbenen op een bankje, met de knieen wijduit, zoals kikkerpoten. Het idee is dat je de psoas spieren dan uitschakelt, zodat je de abs wel MOET gebruiken. En dan crunches met een 10 kg plaat achter de nek.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klinkt zwaar.
En hoe loopt dat met die kikkerpoten :)
 
whaha daarna duikt -ie de vijver weer in :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.875
Kwaak :)
 
Goeie squats Neet!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.877
Vandaag nog goeiere skwats :)

Week 3-4 Dag 13 Schema A

Warm draaien: goblet squat ATG vasthouden en prying goblets
psoas stretches, lower back stretches

Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
1 x 5x 98
1 x 5x 105.5 kg

Deadlift
1 x 4x 88
1 x 4x 98
3 x 4x 113 kg

Bench
3 x 4x 75.5 kg

Biceps EZ bar curls
4 x 10x 30.5 kg

Opm: 60 min.
 
swats gaan wel lekker vooruit, wat is zo een beetje je max met squatten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.879
Hoe gaat het tot nu toe met de high frequency approach? Is het een beetje te doen, qua tijd en energie?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.722
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.039
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.097
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven