Dit voor cutten altijd uiteraard. Daar geloof ik ook stellig in, alhoewel je wel leaner kunt bulken op IF mede door de bovengenoemde voordelen.
Duidelijk verhaal. Dit kan ik zelfs ook nog doen met mijn carb cycling dieet. InteressantInterdasting @RaceRookie ga ik vav even bekijken.
In mijn optiek blijft altijd gelden dat calorieen in minus calorieen uit bepalend is of je afvalt.
Het idee van IF ('vasten met onderbrekingen') is dat je de nachtelijke periode dat je niet eet, langer maakt en de tijd dat je wel eet (feeding window) korter. Een belangrijk effect is dat de tijd dat er geen/weinig insuline in je bloed zit ook langer wordt. En insuline remt oa vetafbraak. Dus het wordt makkelijker om vet als brandstof te gebruiken in je kacheltje. En het kan insuline ongevoeligheid (oorzaak van overgewicht en diabetes 2) deels weer ongedaan maken.
Het doet veel meer dingen met hormonen, maar daar wordt het verhaal een beetje ingewikkeld.
De krachtsporters die vinden dat je iedere 3 uur eiwitten moet eten, anders worden je spieren opgebrand, worden gek als ze lezen over IF. Maar persoonlijk vind ik die mensen gek.
Het is dan ook geen dieet, alleen maar meal timing.
En in welk tijdvak eet je dan?
[Link niet meer beschikbaar]
Was even snel wat dingen die ik zo kon vinden. Er staat voldoende op "the interwebs" met daarbij ook de onderzoeken.
Ja, klopt hoor. Er is zat.
Ik tussen 12:30 en 21:30-22:30 zoiets.... laatste keer is vlak na een avond training, wat best laat kan uitvallen bij mij.
Ja, ja, druk, druk...... en vanavond overwerken. Maar morgen toch wel weer een trenningGoeie trainingen
Whuut, 14:30 pas?! Geen wonder dat je lichaam daar een paar dagen van slag van is.
Bofkont vind je niet?
Van slag? Nergens last van hoor!
Beste wel.Bofkont vind je niet?
Dit soort reacties dus.
Zal hem eens doorlezen...
Oke dat lijkt mij beter te doen dan pas laat in de middag. Heb namelijk het idee dat ik een beetje stil sta bij het carb cyclen...dus misschien dat dit een extra manier is om af te vallen.
Hij zit ook erg te leuren met zijn betaalde client programma's, maar dit is wel de man die IF op de kaart heeft gezet. Dus toch wel leuk om te lezen.
Als je stil staat moet je nog meer calorieen schrappen of cardio omhoog over de week gezien. Maar msn is het makkelijker met IF.....
Hij heeft in ieder geval alles gebacked met onderzoeken waar hij maar kan. Hij geeft zelfs nog ergens toe dat 1 onderzoek hem wel heel goed uitkomt maar dat hij zelf vindt dat het waarschijnlijk niet heel nauwkeurig is gedaan.
Cardio?Hij zit ook erg te leuren met zijn betaalde client programma's, maar dit is wel de man die IF op de kaart heeft gezet. Dus toch wel leuk om te lezen.
Als je stil staat moet je nog meer calorieen schrappen of cardio omhoog over de week gezien. Maar msn is het makkelijker met IF.....
