Diverse trainingen

[grosje]

Niks, lean worden zonder cardio kan prima. Moet 'ie alleen wat meer honger lijden

Klik om te verkleinen...

Hmmm weet niet of dat klopt want van cardio krijg ik juist honger en ga ik meer eten.
Maar snap het punt wel...heb alleen weinig tijd voor cardio vandaar dat ik er weinig mee doe. Gisterenavond toch maar een half uur gewandeld en vanavond ga ik dat ook proberen...

 

[Basma]

Onderstaand filmpje heeft mij een paar maand terug behoorlijk geholpen

 

[RaceRookie]

Gisterenavond toch maar een half uur gewandeld en vanavond ga ik dat ook proberen...

Klik om te verkleinen...

 

[Bosco55555]

Ik parkeer mijn auto juist altijd zo dicht mogelijk bij de ingang...liever lui dan moe

Klik om te verkleinen...

Weet ik.....ik had niet anders verwacht.....komt het nog wel goed met jou?

 

[Skatermarvin]

Weet ik.....ik had niet anders verwacht.....komt het nog wel goed met jou?

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk niet

 

[grosje]

Met squaten heb ik zelf ervaren dat als ik richting plafond blijf kijken dat ik een nettere uitvoering doe. Rug blijft rechter. Heb verder geen last van onderrug maar weet dat ik mijn reet ook naar achter steek bij het doorzakken...doet eigeblijk iedereen dat niet tot een zekere hoogte

 

[neet61]

Ik parkeer mijn auto juist altijd zo dicht mogelijk bij de ingang...liever lui dan moe

Klik om te verkleinen...

Jij doet wel meer dingen die niet optimaal zijn ...

 

[neet61]

Met squaten heb ik zelf ervaren dat als ik richting plafond blijf kijken dat ik een nettere uitvoering doe. Rug blijft rechter. Heb verder geen last van onderrug maar weet dat ik mijn reet ook naar achter steek bij het doorzakken...doet eigeblijk iedereen dat niet tot een zekere hoogte

Klik om te verkleinen...

Maar dat is juist GEEN butwink, meer een donald duck kontje
Butwink is juist dat je bekken onder je rug getrokken wordt.

 

[neet61]

Onderstaand filmpje heeft mij een paar maand terug behoorlijk geholpen

Klik om te verkleinen...

Goed filmpj zoals altijd bij Omar. Maar ik squat high bar, hij heeft het over low bar. En met het ext rotatie testje liggend op de grond heb ik geen enkel probleem. Dus ik weet het niet....

 

[Basma]

Ah, duidelijk.. Tja, dan zou je onderstaand advies van die andere YT guru misschien kunnen gebruiken.

 

[neet61]

De man met de baard! Altijd deskundig ga um zo even bekijken

 

[marina1975]

film je squat anders eens. Dan is het ook makkelijker zien wat er niet helemaal lekker gaat.

 

[FREAKJAM]

Ah, duidelijk.. Tja, dan zou je onderstaand advies van die andere YT guru misschien kunnen gebruiken.

Klik om te verkleinen...

Beter post je ook een recent squat filmpje van hem erbij. Zijn mening over ATG squaten heeft hij namelijk bijgesteld. (Oftewel dat te laag squaten niet goed is).

 

[neet61]

Ik zal ze straks vergelijken Tnx

dag C Cut 80 min
Beetje stretchen met de rug

2x12 front raise sq 5 kg ATG

Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 39.5 kg -> je reinste cardio

DB Flyes
3x12 11 kg DB

bench
1x5 68 kg
1x3 78 kg
4x3 83 kg -> F. moest hier al na 3-3-2x opgeven

DB one arm rows
3 x (12L + 12R) 28 kg -> zweten....

weighted pushups
4 x 12x BW+7.5 kg -> 2.5 kg erbij

Opm:
back squats zijn erg slecht bevallen vorige week. We gaan ze voorlopig
maar door bulgarians vervangen. En die voel je goed in de benen, maar niet zo
in de rug. Wel in rechter SI.
Bench ging van geen kanten, misschien was flyes ervoor niet een goed idee...
PU wel weer OK.

 

[neet61]

De tipp in het 1e filmpje: buik spannen alsof je een stomp verwacht is wel een goeie, en in het 2e filmpje gaat hij toch wel naar low bar sq. Die zal ik ook nog eens proberen dan. Vond ik altijd wel een beetje raar aanvoelen (alsof je naar voren klapt met je lichaam...)

 

[RaceRookie]

4x3 83 kg -> F. moest hier al na 3-3-2x opgeven

Klik om te verkleinen...

Dat gevoel ken ik. keep fighting.

 

[neet61]

Dat gevoel ken ik. keep fighting.

Klik om te verkleinen...

Misschien toch een beetje krachtsverlies door uithongering, en de volgende keer zwz maar als eerste borst oefening de bench doen.

 

[RaceRookie]

uithongering

Klik om te verkleinen...

Een beetje minder eten is nou niet direct uithongering.

de volgende keer zwz maar als eerste borst oefening de bench doen

Klik om te verkleinen...

Doe ik ook altijd het eerst.

 

[grosje]

Low bar high bar...als dat ding maar lekker op je traps ligt...abs aanspannen doe ik altijd en atg dat lukt mij fysiek niet eens...te stijf blijkbaar. Maar ik heb geen rugpijn en voel mijn benen goed. Kwestie van gevoel.
Heb eerder last van de frontsquat...niet in rug maar op de armen/schouders. Kan de bar alleen maar gekruist vast houden en dat pokkeding wil dan wegrollen. Zo hebben we allemaal wat haha

 

[neet61]

Een beetje minder eten is nou niet direct uithongering.

Klik om te verkleinen...

Zo voelt het anders wel

Low bar high bar...als dat ding maar lekker op je traps ligt...abs aanspannen doe ik altijd en atg dat lukt mij fysiek niet eens...te stijf blijkbaar. Maar ik heb geen rugpijn en voel mijn benen goed. Kwestie van gevoel.
Heb eerder last van de frontsquat...niet in rug maar op de armen/schouders. Kan de bar alleen maar gekruist vast houden en dat pokkeding wil dan wegrollen. Zo hebben we allemaal wat haha

Klik om te verkleinen...

Wees maar blij dat je rug nu goed gaat
Ik doe de FSQ tegenwoordig met EZ bar. Dan liggen je schouders lekker in die kromming en lukt het vasthouden mij iig een stuk beter. Daarvoor deed ik FSQ ook wel met straps om ze vast te houden, dan verleng je je polsafstand als het ware....