Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.926
- Weergaven 671.841
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is dat weer gek? Je ziet toch wel vaker mensen een AMRAP set draaien als laatste. Wat stel jij voor?Nice hoorMooi wat volume weggedraaid in die tijd.
Nu vraag ik mij alleen af hoe je die front squat programeert. Eerst easy peasy 5 setjes maken, om vervolgens een uitdagende set te doen?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is niet gek hoor, maar je past het volgens mij toe op de verkeerde manier. Je kan natuurlijk wel toewerken naar 1 top (amrap) set, maar het heeft voor jou weinig zin om 5 sets te doen met zo een makkelijk gewicht. Ik denk niet dat je daar sterker van wordt en optimale hypertrofie mee stimuleert.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Optimaal is het natuurlijk nooit (tenzij met professionele coaching). Maar ik weet inmiddels dat ik ondanks rugtroubles best wat zwaarder met FSQ kan, en dat ik voorlopig even geen BSQ meer ga doen. Dus ga deze oefening zwz anders doen de volgende keer.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben er ook best trots op. Was wel wat werk, maar ook 2 bakken in de vriezer gedaan.... dus volgende keer een makkiePrima training Neet! Dikke pot chili klinkt als een uitstekende maaltijd trouwens
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dag B Cut 75 min.
warmup:
11 kg DB SL deadlifts, rug stretches
DL
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
5-5-4-4x 108 kg -> 2 reps extra
OHP
6-6-5-5x 23.5 kg -> ging wel weer vandaag
hyperextensions, gestrekte armen + 1 sec hold
4 × 8x 5 kg
dips
5 x 6x BW + 7.5 kg
Pull-ups
4 x 5 BW+10 kg
Opm:
Er kon nog wel een oefening (pull-ups) bij.
Verder erg druk.
warmup:
11 kg DB SL deadlifts, rug stretches
DL
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
5-5-4-4x 108 kg -> 2 reps extra
OHP
6-6-5-5x 23.5 kg -> ging wel weer vandaag
hyperextensions, gestrekte armen + 1 sec hold
4 × 8x 5 kg
dips
5 x 6x BW + 7.5 kg
Pull-ups
4 x 5 BW+10 kg
Opm:
Er kon nog wel een oefening (pull-ups) bij.
Verder erg druk.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Lekkere weighted PU's
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Die hypers met gestrekte armen zijn niet mis volgens mij! Paar repjes erbij op de deads...goed bezig Neet!
Lekker getraind weer Neet!
Ouwe beul.
Lekker getraind
Lekker toch? Had een kut dag op mijn werk, al een paar eigenlijk, en tot laat gewerkt. Dus zat vol adrenaline wat er even uit moest denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Chili is baas!
Hou je dan gewoon een plate voor je uit? Best pittig man.
Hou je dan gewoon een plate voor je uit? Best pittig man.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker he? Alleen slecht voor de broeikasgas ontwikkelingChili is baas!
Hou je dan gewoon een plate voor je uit? Best pittig man.
Ja, dat is zeker dubbel zo zwaar als plaat tegen je borst houden.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker he? Alleen slecht voor de broeikasgas ontwikkeling
Ja, dat is zeker dubbel zo zwaar als plaat tegen je borst houden.
Haha. Als je vaker bonen eet, maakt je lichaam een stof aan waardoor je die gassen niet meer krijgt. Meer chili eten is dus de boodschap
Ja. Ik doe hem nu met DB's en de armen los laten hangen. Gaat wat makkelijker dan jouw manier denk ik
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dag C Cut 80 min
Beetje stretchen met de rug, psoas stretches
2x12 front raise sq 5 kg ATG
Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 39.5 kg -> heftagh!
bench
1x5 68 kg
4x3 83 kg -> nu lukten ze wel
DB Flyes
3x12 11 kg DB -> 3 sec neer, 1 sec op
DB one arm rows
3 x (12L + 12R) 28 kg -> zweten....
weighted pushups
14-14-12-12x BW+7.5 kg -> 2 x 2 reps erbij
Opm:
Bench en flyes van plaats verwisselen ging een stuk beter.
Beetje stretchen met de rug, psoas stretches
2x12 front raise sq 5 kg ATG
Bulgarian split squat
4x (8L + 8R) 39.5 kg -> heftagh!
bench
1x5 68 kg
4x3 83 kg -> nu lukten ze wel
DB Flyes
3x12 11 kg DB -> 3 sec neer, 1 sec op
DB one arm rows
3 x (12L + 12R) 28 kg -> zweten....
weighted pushups
14-14-12-12x BW+7.5 kg -> 2 x 2 reps erbij
Opm:
Bench en flyes van plaats verwisselen ging een stuk beter.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Weer een gewichts opdate..... deze week eerder zwaarder geworden dan afgevallen. Ik heb wel mijn ongeveer 700 kC tekort iedere dag volgehouden. Maar sinds een week ook weer met creatine begonnen. Dat zou een reden kunnen zijn.
Vandaag geen train, wel een stuk gefietst (net voor de bui ).
Totaal aantal calorieen verbruikt met sporten deze maand: 15921. Viel me een klein beetje tegen, maar ben natuurlijk ook bijna een week ziek geweest.
Vandaag geen train, wel een stuk gefietst (net voor de bui
).Totaal aantal calorieen verbruikt met sporten deze maand: 15921. Viel me een klein beetje tegen, maar ben natuurlijk ook bijna een week ziek geweest.
