Fitness Seller

Diverse trainingen

Hoe was de timing van je maaltijd rondom de training? In geval van IF is het slim om vlak voor je training nog even wat carbs binnen te krijgen. Vervolgens is het bij leangains van belang om je grootste maaltijd (het liefst 60%!) na je training te consumeren. Eerste maaltijd op de rustdag daarna dient vervolgens weer zoveel mogelijk uit eiwitten te bestaan. (en bij voorkeur ook weer een grote maaltijd).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.302
FREAKJAM zei:
Hoe was de timing van je maaltijd rondom de training? In geval van IF is het slim om vlak voor je training nog even wat carbs binnen te krijgen. Vervolgens is het bij leangains van belang om je grootste maaltijd (het liefst 60%!) na je training te consumeren. Eerste maaltijd op de rustdag daarna dient vervolgens weer zoveel mogelijk uit eiwitten te bestaan. (en bij voorkeur ook weer een grote maaltijd).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De warme maaltijd ongeveer een uur voor mijn training. Anders zou ik wel erge honger hebben. En na de train nog een goeie bak yoghurt/muesli/kwark.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.304
Net heerlijk gefiets naar duin en stukje hardlopen. Heerlijk zonnetje. Tesamen zo'n 780 kC (oude meting want runkeeper heeft mijn rondje niet bewaard, dat is al eens eerder gebeurd. Volgens mij begint mijn telefoon helemaal vol bagger te lopen en wordt ook steeds trager :( )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.305
Voel trouwens behoorlijk mijn hams en billen van die bulgarian sq van gisteren. Dat had ik niet helemaal verwacht. Dus met deze en de front sq pak je voor- en achterkant van de benen goed, zonder de rug zwaar te belasten. :thumb:
 
neet61 zei:
Voel trouwens behoorlijk mijn hams en billen van die bulgarian sq van gisteren. Dat had ik niet helemaal verwacht. Dus met deze en de front sq pak je voor- en achterkant van de benen goed, zonder de rug zwaar te belasten. :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dus straks een dikkere reet. :eek:
 
neet61 zei:
Of een gespierde achterkant, het is maar hoe je het wilt zeggen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Een dikke reet dus:thumbs:

Die spierpijn is niet raar toch? Je zult met een andere oefening toch weer net andere spieren of gewoon de spieren net wat anders aanspreken...geniet ervan:fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.309
Het afvallen gaat nog heel rustigjes door. Na het vochtverlies van de eerste 10 dagen dalen beide lijnen nu even snel lijkt het.

IF-week0-3.png

Ben vanaf gisteravond weer met creatine begonnen trouwens. Kijken of er nu weer een deel vocht bijkomt.

IF-week0-3.png
 
Gaat lekker Neet! Ben benieuwd of die creatine je wat brengt..:D
 
Gaat lekker Renétje!
Rustig doorgaan en zien hoe het verder gaat!
Geniet van het mooie weer!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.312
Skatermarvin zei:
Gaat lekker Neet! Ben benieuwd of die creatine je wat brengt..:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Misschien komt er toch een beetje puf terug in de bench en OHP....

marina1975 zei:
Gaat lekker Renétje!
Rustig doorgaan en zien hoe het verder gaat!
Geniet van het mooie weer!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zekers :)
Al lekker op de fiets naar de markt geweest, en achter kopje koffie in de zon gedronken, maar dat was wel een beetje fris in de oosten wind :(
 
neet61 zei:
en achter kopje koffie in de zon gedronken, maar dat was wel een beetje fris in de oosten wind :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zit nu lekker te eten in de tuin. Het is gewoon warm hier. Mijn vrouw had 1 eis en dat was een grote tuin op het zuiden en dan het liefst windstil. Van mij hoefde dat niet echt, maar ik ben haar daar nu toch wel (stilletjes uiteraard) dankbaar voor. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.314
RaceRookie zei:
Zit nu lekker te eten in de tuin. Het is gewoon warm hier. Mijn vrouw had 1 eis en dat was een grote tuin op het zuiden en dan het liefst windstil. Van mij hoefde dat niet echt, maar ik ben haar daar nu toch wel (stilletjes uiteraard) dankbaar voor. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Oosten vh land is altijd net een tikkie warmer.
Wat een verstandige vrouw :)
 
Gewicht gaat lekker zo. Blijf je voorlopig IF hanteren denk je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.316
FREAKJAM zei:
Gewicht gaat lekker zo. Blijf je voorlopig IF hanteren denk je?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
I might as well..... doe alleen niet heel strikt over die windows hoor. Dat doet Martin Berchan ook niet merk ik. Vanmorgen al om 11:00 een muffin bij de koffie. Maar meestal stel ik de eerste cals nog een uurtje uit.
 
Niet te strikt hanteren idd, moet wel leuk blijven. :)
 
Goed bezig Neet!

Afvallen gaat heel goed :)

Komende week kan je nog meer genieten, want het wordt 20 graden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.320
dag A Week 4 Cut 85 min

warmdraaien:
front raise squats, stretchen

EZ bar front squat ATG
1 x 8x 30.5 kg
1 x 6x 50.5 kg
5 x 5x 60.5 kg -> 10 kg erop
1 x 8x 70.5 (bijna BW) -> bonus set +1 rep!

bench
1 x 8x 23.5 kg DB
1 x 6x 68 kg
1 x 4x 78 kg
5 x 3x 83 kg -> ging niet slecht :)

Pendlay rows
1 x 6x 68 kg
5-5-5-4-4x 83 kg -> 3 reps er bij

Biceps EZ bar curls
11-11-10-10x 30.5 kg -> eindelijk 2 reps erbij, wel vies pompen nu :o

Opm:
zou de creatine toch inkicken, of die dikke pot chili met echte carne
(karwijvlees) en 2 taco's. Mexicanen verzetten er ook bergen (coke :) ) mee.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.712
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.037
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.094
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven