- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gelukkig ben ik niet de enige dan
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.926
- Weergaven 671.830
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dag B Cut 85 min.
warmup:
11 kg DB SL deadlifts
2 x 15x
rug + psoas stretches
DL
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
4 x 4x 113 kg -> 5 kg erbij, terug naar 4 reps!
OHP
6-6-6-5x 23.5 kg -> slechts 1 repje extra, alleen dankzij ruime rustpauzes
tussen de sets
Meer reps en cutten gaat slecht samen (duhhh...)
hyperextensions, 5 kg schijf in gestrekte armen + 1 sec hold
4 × 8x
dips (triceps)
5 x 6x BW + 10 kg
Pull-ups
4 x 5x BW + 10 kg
Opm:
Bewust nadruk op bovenste 3/4 rep gelegd voor triceps dips
Aderen op schouders en bovenarmen komen tevoorschijn in half natty verlichting
maar foto's van aderen maken lukt niet...
warmup:
11 kg DB SL deadlifts
2 x 15x
rug + psoas stretches
DL
1 x 8x 78 kg
1 x 6x 98 kg
4 x 4x 113 kg -> 5 kg erbij, terug naar 4 reps!
OHP
6-6-6-5x 23.5 kg -> slechts 1 repje extra, alleen dankzij ruime rustpauzes
tussen de sets
Meer reps en cutten gaat slecht samen (duhhh...)hyperextensions, 5 kg schijf in gestrekte armen + 1 sec hold
4 × 8x
dips (triceps)
5 x 6x BW + 10 kg
Pull-ups
4 x 5x BW + 10 kg
Opm:
Bewust nadruk op bovenste 3/4 rep gelegd voor triceps dips
Aderen op schouders en bovenarmen komen tevoorschijn in half natty verlichting
maar foto's van aderen maken lukt niet...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
niet dus.Pics van aderen?
Het valt mee, bij DL iets gewicht erop gekregen, maar bij OHP is de koek echt op bij een gewicht wat echt niet een VPR is.hmm jaah adertjes
degelijke training hoor ondanks dat je al wat langer aan het cutten bent, merk je tijdens het trainen wel dat je minder energie hebt of niet?
Maar deze cut verloopt wel redelijk, ik sluit ook iedere dag af met 30-35 gr zuiveleiwitten. Denk dat dat het herstel zeker bevordert. Sinds 2 dagen daalt mijn gewicht ook weer. Einde deze week komt de eindberekening
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dag A en dag C weer (of vind je dat het iedere keer moet?Prima training toch! Ik mis wel een Squat variatie maar goed..
)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Pas maar op hoor. @Basma is een hele strenge squat instructeur.Dag A en dag C weer (of vind je dat het iedere keer moet?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Sommige mensen vinden het erg leuk om een ander af te beulen, jaPas maar op hoor. @Basma is een hele strenge squat instructeur.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Sommige mensen vinden het erg leuk om een ander af te beulen, ja
*Hardoplachs*
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks. Maar blijf daar wel erg steken. Misschien na de vakantie als ik weer goed bijgegeten ben nog eens kijken. En anders met andere rep en gewichtsranges aanvliegen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ben een stukje verder gekomen door de rep ranges aan te passen. Goed idee waarschijnlijk.Thanks. Maar blijf daar wel erg steken. Misschien na de vakantie als ik weer goed bijgegeten ben nog eens kijken. En anders met andere rep en gewichtsranges aanvliegen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ga ik maar doen dan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hi hi, maar een klein beestje hoorBeest.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Beest.
Hi hi, maar een klein beestje hoor
beestje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je moet daar reeel in blijvenbeestje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben gisteren helemaal ingestort, doodop na overwerk en een release die terug gedraaid most worden (godver...) steeds vaker en pijnlijker plassen, en vannacht begon ik bloed te plassen om de 45 min. Bleek gelukkig geen prostaat te zjn maar blaas+urineweg en ik heb antibiotica waar ik gewoon mee op vakantie mag. gelukkig maar, ben er zooooo aan toe
