XXL Nutrition

Diverse trainingen

Niks mis met die rows inderdaad!:D:D
 
Lekkere rows hoor :) Al doe je maar 6 pull ups, ben ik nog steeds jaloers :o
 
Mooie training weer! en lekker he rows!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #565
TheDutchOak zei:
Lekkere rows hoor :) Al doe je maar 6 pull ups, ben ik nog steeds jaloers :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bij jou moet er wel 103 kg de lucht in, en 25 cm verder :D

---------- Toegevoegd om 13:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------
Skatermarvin zei:
Niks mis met die rows inderdaad!:D:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Robke78 zei:
Neen. Je borst wordt dan alleen statisch belast. Het blijft een pull omdat je lats de beweging controleren.

En idd, best goed row geweld kerel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

marina1975 zei:
Mooie training weer! en lekker he rows!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja, is goede arm en bovenrug oefening.
 
Lekkere pull training Reneetje. Je zal lekker vol zijn geweest.
 
Nog altijd goed bezig zie ik! :) Je traint thuis toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #568
  • Topic Starter Topic Starter
  • #569
KelY3T week4, zwaar, dag 4

za schouders+kuiten

Side Lat raises (pull) 4x8 sd11
Seated Rear Delt raises (pull) 4x8 sd9
Standing one leg calf raises (gastroc) 3x (20R + 20L) BW+25kg
Dumbbell Overhead Press (push) 4x8 20kg
Seated one leg calf raises (soleus) 3x (40R + 40L) 30kg op knie (5 kg erop gedaan ;) )
extra: 3 x 10 AB-wheel (Rolt lekker, geen miskoop ;) )

Opm: Geen, ging lekker vandaag.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #570
KelY3T week5 -> volume, dag 1 78.3 kg

zo benen

Vanmiddag cardio: fietsen 60 min, 800 kCal. Beetje overdreven kwa tempo, daarom (been)train maar naar de avond verschoven. Voel vandaag ook spierpijn in lage abs, dat AB-wheel heeft gewerkt :) .

psoas stretch en heupen openen
Barbell low BoxSQ 2x14 58kg
Barbell Back Squat (push) 4x14 73kg (laatste 2 sets met hakken op schijfjes -> de last gaat echt meer op de quads dan...)
Deadlift (push/pull) 3x14 83kg (+ flink uithijgen tussen 2 ronden)
Stiff legged Dumbbell Deadlift (push/pull) ; 4x14 2x15kg
Hip thrusts 4x14 28kg

Opm: Fxck, waarom is hoog volume met benen toch altijd zo vermoeiend :( Zit hier met een rooie kop een hele pot thee leeg te maken...
 
Ik vind zelf een hoog volume met benen ook erg vermoeiend, in de zin van veel reps dan.
Bedenk je wel dat je benen zo ongeveer je grootste spiergroep is en je met bijv squats nog veel meer spieren aanspreekt dan alleen je benen. Dat maakt het natuurlijk extra belastend en zwaar met hoog volume.
 
Lekkere training Neet!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #573
Thks, en na een goeie bak yoghurt/kwark/muesli/noten/druivenstroop gaat het een stuk de goeie kant op ;)
 
hehe herkenbaar ;)
 
Hmm, moet je eens proberen wat ik een tijdje terug deed...tri-sets voor benen met weinig rust en 25 reps..

Dan weet je wat vermoeiend is ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #577
Zaterdag ook de beentjes gedaan maar niet zo veel reps als jij
Misschien volgende week eens doen..heb ik gelijk cardio :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #579
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.707
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.036
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.089
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven