joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.795
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik postte zo nu en dan al wel wat. Maar er is even veel drukte in prive sfeer... dus ik was weer effe wat afweziger.
Ja weet ik Marina, en ik ook bij jou
Ik ben ook geen taalwonder, ik bedoelde "Leuk dat je nog altijd af en toe komt kijken".Sterkte met alles wat er speelt!
---------- Toegevoegd om 09:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:00 ----------
Ja push-ups voor de dips zorgen wel voor veel uitputting... misschien niet de meest briljante combo
nette training, ben benieuwd naar pics
Hmmm, ik weet niet. Altijd leuk om bij een ander foto's te zien, maar minder leuk bij jezelf
Zal eens kijken.....
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bescheidenheid siert de mens rene,Hmmm, ik weet niet. Altijd leuk om bij een ander foto's te zien, maar minder leuk bij jezelf
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
---------- Toegevoegd om 19:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:18 ----------
KelY3T week5 -> volume, dag 2
di borst+triceps
Barbell Bench Press (push) 4x14 48kg
Dumbbell Flyes (push) 4x14 15kg
Triceps extensions (pull) 4x14 18kg
Push ups (push) 20+8+8+8+8+8 (60) BW (hartslag > 150!)
Dip (push) 8+5+3+3+3+3+3+3 (30) BW
AB-wheel roll outs 3 x 10 (nog steeds een beetje abs kramp van zaterdag)
Opm: Ging op zich wel lekker, maar dips na pushups was tamelijk persen, en de korte pauzes tussen myo-reps werden ook wat te lang
Totaal 59' 392 kC (hartslag gem 113, max 153)
Wel chill trainen met hartslagmeter!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja toch? Zondag been-train dan zal het wel door het dak gaan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
KelY3T week5 -> volume, dag 3
vr rug+biceps
Barbell Bent Over Pendlay Row (pull) 4x14 53kg
Pull Up (pull, myo) 8+5+3+3+3+3+3+3 (30) BW
Dumbbell rows (pull) 4x14 28kg (!167)
Biceps curls (pull) 4x14 11kg (!159 wtf?)
Chin ups (pull, myo) 8+5+3+3+3+3+3+3 (30) BW FAIL na 8+5+3
Totaal 64' 484 kCal. Hartslag: gem 120, en max 167.
Opm: In lijn met enkele anderen hier, had ik ook een 'Kwalitatief Uitermate Teleurstellende' training vandaag, afgekort k.u.t.
Pullups en chins waardeloos, spiertje in lats verrekt (knoop?) en goed verzuurd na de curls. Ook helemaal leeg, want ik had geen brood in huis en ging eerst trainen voordat ik naar het winkelcentrum ging... fout! En eigen schuld ook.
vr rug+biceps
Barbell Bent Over Pendlay Row (pull) 4x14 53kg
Pull Up (pull, myo) 8+5+3+3+3+3+3+3 (30) BW
Dumbbell rows (pull) 4x14 28kg (!167)
Biceps curls (pull) 4x14 11kg (!159 wtf?)
Chin ups (pull, myo) 8+5+3+3+3+3+3+3 (30) BW FAIL na 8+5+3
Totaal 64' 484 kCal. Hartslag: gem 120, en max 167.
Opm: In lijn met enkele anderen hier, had ik ook een 'Kwalitatief Uitermate Teleurstellende' training vandaag, afgekort k.u.t.
Pullups en chins waardeloos, spiertje in lats verrekt (knoop?) en goed verzuurd na de curls. Ook helemaal leeg, want ik had geen brood in huis en ging eerst trainen voordat ik naar het winkelcentrum ging... fout! En eigen schuld ook.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja de oplossing is niet zo moeilijk... niet met een knorrende maag trainen. Nu het leren nog
---------- Toegevoegd om 14:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:45 ----------
forgive and forget
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja eerwaarde, alles is vergeven hierbij
OK, ik ben het al weer bijna vergeten
Altijd eerst eten.. Ik zou de gym niet eens halen zonder dat ik zou eten.
Volgende keer beter en zo leer je elke keer weer wat bij.
Ja die natuurlijke rem zit er niet op als je thuis traint.... ik zal het niet meer doen
Ha ha, dan ben ik nog iets verder gekomen voor ik dood ging
8 kg stang + 2x10+2.5 aan iedere kant.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
KelY3T week5 -> volume, dag 4
za schouders+kuiten
Side Lat raises (pull) 4x14 9kg
Seated Rear Delt raises (pull) 4x14 7kg
Standing one legged calf raises (gastroc) 3x (20R + 20L) BW+25kg
Dumbbell Overhead Press (push) 4x14 15kg (!158)
Seated one legged calf raises (soleus) 3x (40R + 40L) 30kg op knie
Totaal 58 min, 403 kCal
HR gem. 113, max 159
Opm: Kuiten nog altijd 41 cm, maar soleus raises worden wel makkelijker (maand geleden nog spierpijn from hell) . OHP is gevoelig voor verzuring, laatste 2-3 worden slordiger, ook m'n rug gaat dan doorzakken (slappe glutes...).
za schouders+kuiten
Side Lat raises (pull) 4x14 9kg
Seated Rear Delt raises (pull) 4x14 7kg
Standing one legged calf raises (gastroc) 3x (20R + 20L) BW+25kg
Dumbbell Overhead Press (push) 4x14 15kg (!158)
Seated one legged calf raises (soleus) 3x (40R + 40L) 30kg op knie
Totaal 58 min, 403 kCal
HR gem. 113, max 159
Opm: Kuiten nog altijd 41 cm, maar soleus raises worden wel makkelijker (maand geleden nog spierpijn from hell) . OHP is gevoelig voor verzuring, laatste 2-3 worden slordiger, ook m'n rug gaat dan doorzakken (slappe glutes...).
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks. Ben al aan het thrusteren en glute-ham bridge op een bal. Maar het heeft nog tijd nodig
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
