- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
O.K. Woensdag even proberen. Thanks.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.747
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zelf denk ik dat breed pakken het beste samen gaat met pullups (pronated). Maar het is dat @Bosco55555 er van de week over begon, dat ik dit even wilde uitproberen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat denk ik ook, maar ik kan door een blessure geen Pull Ups doen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien dat extra ROWS je verder helpen Rook
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ook daar moet ik mee oppassen, eigenlijk alles met palms down. Ik doe rows dus palms up.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Chin en pull ups overlappen toch voor een groot deel kwa spieractivatie, dus weet niet of dat zoveel beter gaat met je blessure. Maar gwn proberen
Maar dit is bij zowel pull up als chin ups wel het geval. Breed of smal en supinated of pronated heeft trouwens ook wel invloed op de mate waarin je biceps, brachialis of brachioradialis gebruikt, en bij heel smalle chinups gebruik je ook aardig wat hoge chest.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
En ik heb een blessure aan de brachioradialis.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Even spelen dan met de houding
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is wat ik doe. Pronated lukt niet, supinated wel.Even spelen dan met de houding
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik had niet anders van je verwacht!We hebben het gered met pompen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Chin ups geeft je vleugels...hahaGisteren alleen hardlopen met sprintjes (korter: 40 passen maar wel harder).
Voel spierpijn in de buitenrand lats, dus het breed pakken bij chinups heeft precies gedaan wat de bedoeling was
lekker bezig...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 5 dag 4 75 min
week 2+5+8: superset 1: P (pomp), ss 2: K (kracht)
lunge stretches voor de onderrug
1
3x (Back squats ss. SLDL) reps en gewichten hieronder
Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 12x 2x16 kg
Goed voor de conditie en vorm om met laag gewicht te squatten.
2
warm up sets:
5x 88 kg
5x 98 kg
3x (DL ss. Front sq)
Deadlift
K: 4x 118 kg -> 5 kg erbij ... pfff
EZ bar Front Squat
K: 6x 72.5 kg
zware FSQ ipv Goblet squat gedaan
3
6x (BW Glute bridges 10 + 10 + 10 sec)
10 s 2 benig
10 s Links
10 s Rechts
Opm:
Zware DL met straps gedaan en een paar oefeningen vervangen
Sitting Calf raises -> glute bridges
Bij de glute bridges kan ik volgende keer nog AB wheels toevoegen.
week 5 dag 4 75 min
week 2+5+8: superset 1: P (pomp), ss 2: K (kracht)
lunge stretches voor de onderrug
1
3x (Back squats ss. SLDL) reps en gewichten hieronder
Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 12x 2x16 kg
Goed voor de conditie en vorm om met laag gewicht te squatten.
2
warm up sets:
5x 88 kg
5x 98 kg
3x (DL ss. Front sq)
Deadlift
K: 4x 118 kg -> 5 kg erbij ... pfff
EZ bar Front Squat
K: 6x 72.5 kg
zware FSQ ipv Goblet squat gedaan
3
6x (BW Glute bridges 10 + 10 + 10 sec)
10 s 2 benig
10 s Links
10 s Rechts
Opm:
Zware DL met straps gedaan en een paar oefeningen vervangen
Sitting Calf raises -> glute bridges
Bij de glute bridges kan ik volgende keer nog AB wheels toevoegen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, thanks.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
