- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Komt goed
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.743
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 6 dag 2 80 min
week 3+6+9: superset 1: K (kracht), ss 2 G (groei), ss 3 P (pomp)
lunge stretches van Eric Bugenhagen
DB swings (a la KB)
3 x 12x 14 kg
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Pauzed Back Squat
K: 4x 88 kg @ 2 sec
Dumbbell Single Leg DLDL
K: 5x 22 kg
pauzed squat, zwaar om laag vast te houden en weer omhoog te komen
2
3x (DL ss. Front sq)
Deadlift
G: 6x 108 kg
EZ Front squat
G: 8x 60.5 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: (19xL + 19xR) BW+31 kg
Opm:
Flink lekke pakking
week 6 dag 2 80 min
week 3+6+9: superset 1: K (kracht), ss 2 G (groei), ss 3 P (pomp)
lunge stretches van Eric Bugenhagen
DB swings (a la KB)
3 x 12x 14 kg
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Pauzed Back Squat
K: 4x 88 kg @ 2 sec
Dumbbell Single Leg DLDL
K: 5x 22 kg
pauzed squat, zwaar om laag vast te houden en weer omhoog te komen
2
3x (DL ss. Front sq)
Deadlift
G: 6x 108 kg
EZ Front squat
G: 8x 60.5 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: (19xL + 19xR) BW+31 kg
Opm:
Flink lekke pakking
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppakking lek?Flink lekke pakking
DL en FSQ na elkaar. Balsy!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, drup... drup....Koppakking lek?
DL en FSQ na elkaar. Balsy!
MogelijkBoh. Je bent niet wijs neet
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Beetje (bourgondisch) genieten van het leven hoort er ook bij Neet!Het goede is dat ik 25 + 15 km heb gewandeld dit weekend, het slechte is dat er op de camping enorm veel wijntjes, borelnoten, chips en dip en andere rootzooi naar binnen is gegaanWel gezellig
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Voor de eerste rep moet ik me wel een beetje opfokken ja, paar keer aan de stang trekken en inwendig goffer zeggenWas het n grinder die DL 108...of had je je boos gemaakt...dat helpt ook
Daarna loopt ie wel.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou het niet kunnen @neet61 ! Je wordt nog eens een superman
Ik heb ook wel zitten nadenken over jouw ervaring dat je beentjes pas lekker zijn gaan groeien sinds je je alleen op de basele SQ en DL focust. Maar ik denk toch dat er een verschil is: jij moet als een gek vreten en de cardio beperken om een beetje massa vast te houden, en ik wordt al zwaarder als ik naar een zak chips kijk
Maar misschien blijkt toch later dat ik er naast zat.....
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb ook wel zitten nadenken over jouw ervaring dat je beentjes pas lekker zijn gaan groeien sinds je je alleen op de basele SQ en DL focust. Maar ik denk toch dat er een verschil is: jij moet als een gek vreten en de cardio beperken om een beetje massa vast te houden, en ik wordt al zwaarder als ik naar een zak chips kijk
Maar misschien blijkt toch later dat ik er naast zat.....
Het is en blijft interessant, hoe zeer we eigenlijk van elkaar verschillen en er geen one-size-fits-all bestaat qua training.
Als ik mijn gevoel volg, dan draai ik een shitload aan volume, maar dat blijkt geenzins optimaal te zijn! Het is en blijft een kwestie van verschillende dingen proberen en dat heb jij de afgelopen tijd natuurlijk ook gedaan. Wat heeft naar jouw idee nou het beste gewerkt?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is het. ieder programma moet individueel worden gemaakt.
Mijn schouders, armen en rug zijn prima gegroeid de afgelopen jaren zonder veel rocket science. Mijn benen niet. Ik ben er nog niet achter wat wel werkt, en of het uberhaupt nog te verwachten is bij een 55jarige natty.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Killing, en ACHTERAF wel lekkerPaused squats zijn killing, maar stiekem oh zo lekker..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
MEER CARDIO
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker n middagje SQ marathon half uur op en 1 uur af en dat 3x
Zo kreeg Arnie ook "dikke pootjes" shockeren Neet
Alleen op vrijdag doen hoor Neet
@Ron501 helpt je wel voor 1x
Zo kreeg Arnie ook "dikke pootjes" shockeren Neet
Alleen op vrijdag doen hoor Neet
@Ron501 helpt je wel voor 1x
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
MEER CARDIO
Meer cardio = minder been gains. Zo simpel is het. Zeker als je bv gaat hardlopen oid. Dan zie je je quads smelten als sneeuw voor de zon.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
It was just a joke Rob.
