Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.922
- Weergaven 671.642
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks. Laten we het hopenLang geen gekke training zeg! Tof om te lezen dat je die explosieve callisthetics oefeningen doet, maar tegelijkertijd wel blijft squaten met gewichten. Dit zou best eens (onverwachte) been gains op kunnen leveren.
Ik voel mijn bovenbenen nog steeds, dus dat is hoopvol, aan de andere kant zit de spierpijn wel voor het grootste deel in de rectus femoris, niet de grootste massa van het been.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks. Laten we het hopen
Ik voel mijn bovenbenen nog steeds, dus dat is hoopvol, aan de andere kant zit de spierpijn wel voor het grootste deel in de rectus femoris, niet de grootste massa van het been.
Spierpijn zeg niet zoveel he
. Als ik nu bijv. op de beruchte adductor/abductor machine ga zitten en ik doe naar 3x20 herhalingen mee, dan heb ik gegarandeerd spierpijn.omdat ik zoiets niet gewend ben 
M.a.w. denk ik dat je lichaam vooral even moet wennen aan de nieuwe trainingsprikel!
Als ik mij niet vergis, heb je toch ook kettlebells?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Klopt, die explosives en sissies zijn weer even wennen.Spierpijn zeg niet zoveel he
M.a.w. denk ik dat je lichaam vooral even moet wennen aan de nieuwe trainingsprikel!
Als ik mij niet vergis, heb je toch ook kettlebells?
Zekers. Waarom gebruikte ik die KB gister dan niet? Goeie vraag
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Lang geen gekke training zeg! Tof om te lezen dat je die explosieve callisthetics oefeningen doet, maar tegelijkertijd wel blijft squaten met gewichten. Dit zou best eens (onverwachte) been gains op kunnen leveren
Ik blijf bij mijn aanbeveling om een werkset of 15 per week squats te doen, voornamelijk high rep.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat versta jij onder high rep?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb nu even geen zin meer in (back) squats.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.991
- Waardering
- 18.464
- Lengte
- 1m68
En het moet wel leuk blijven he!Ik heb nu even geen zin meer in (back) squats.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vanmiddag cardio: fietsen
830 kCal
Calisthenics. Week 1 dag 3
za: triceps + schouder pushes + borst + obliques 60 min
straight tucked (triceps) dips superset met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)
diamond pushups
18-18-18x BW
side bridge pushups (obliques + serratus)
2x 16L + 16R (BW, totaal 64x)
supinated pushups X twisting leg raises from dip:
4 x (1x18 pushups ss. 1x12 leg raises)
Opm:
Twisting leg raises zijn met benen alternerend naar links of rechts zodat je
de obliques ook aanspreekt
Lekker moeie armen en schouders nu ....
830 kCal
Calisthenics. Week 1 dag 3
za: triceps + schouder pushes + borst + obliques 60 min
straight tucked (triceps) dips superset met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)
diamond pushups
18-18-18x BW
side bridge pushups (obliques + serratus)
2x 16L + 16R (BW, totaal 64x)
supinated pushups X twisting leg raises from dip:
4 x (1x18 pushups ss. 1x12 leg raises)
Opm:
Twisting leg raises zijn met benen alternerend naar links of rechts zodat je
de obliques ook aanspreekt
Lekker moeie armen en schouders nu ....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb nu even geen zin meer in (back) squats.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet te vroeg juichen hoor
Ik voelde vanmorgen bij het opstaan dat ik toch weer wat nieuwe spieren (in UB) heb aangeboord met deze training.... gaat goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is vaak wanneer je andere oefening doet dan normaalNiet te vroeg juichen hoor
Ik voelde vanmorgen bij het opstaan dat ik toch weer wat nieuwe spieren (in UB) heb aangeboord met deze training.... gaat goed
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
8 en hoger
En wat denk je van paused squats voor hypertrofie, t.o.v. normale reps. Ik heb het idee dat je hiermee meer hypertrofie stimuleert dan met traditionele reps namelijk..
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Volgens mij maakt dat vrijwel geen verschil. De enige reden waarom je paused reps doet is om sterker en explosiever uit de bodempositie te komen. Er vindt geen weighted stretch plaats en enige TUT is er ook niet echt, je kunt vrij "relaxed" in de bodempositie zitten.
Ik denk eerlijk gezegd dat pistol squats en jump squats ook niet veel gaan doen voor hypertrofie bij Neet, al zijn het verder gewoon mooie oefeningen om andere redenen. Pistol squats zijn bijvoorbeeld vooral een techniek dingetje, hoe zwaar ze ook aanvoelen. Ben het wel met @Crakie eens dat high rep squats hier wel prima voor zijn, zowel front- als backsquats. Zeker als je thuis traint met beperkte middelen zijn squats gewoon je beste optie.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik begrijp je redenatie, maar als je onderin de squat spanning houdt dan heb je een langere TUT, en dus meer gains lijkt mij?
Het is uiteraard verstandig om te blijven squaten met een barbell! Een mooi alternatief zijn weighted weighted pistol squats, maar dat vergt behoorlijk veel oefening natuurlijk
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Als dat inderdaad zo was waren er vast een heleboel BB routines geweest met paused squats en paused leg presses erin. De enige reden die ik echt zou kunnen bedenken is dat het de stretch reflex zwaar afneemt en dat je daardoor meer spiervezels aanspreekt bij het omhoog komen. Maar of dat nou een wereld van verschil maakt.Ik begrijp je redenatie, maar als je onderin de squat spanning houdt dan heb je een langere TUT, en dus meer gains lijkt mij?
Het is uiteraard verstandig om te blijven squaten met een barbell! Een mooi alternatief zijn weighted weighted pistol squats, maar dat vergt behoorlijk veel oefening natuurlijk
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Over het algemeen staat statische belasting niet bekend als hypertrofie prikkel.
Dit dus.
Vergeet niet dat een eenbenige beenoefening met BW gelijk staat aan een tweebenige met 74 kg in mijn geval.
Gezien ik de back squats even zat ben, probeer ik de FSQ nu wat op te krikken.
zie bovenIk begrijp je redenatie, maar als je onderin de squat spanning houdt dan heb je een langere TUT, en dus meer gains lijkt mij?
Het is uiteraard verstandig om te blijven squaten met een barbell! Een mooi alternatief zijn weighted weighted pistol squats, maar dat vergt behoorlijk veel oefening natuurlijk
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
