- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het is dus een kolerebende bij jou thuis?Er is igg. niemand die zeurt dat er overal gewichten en elastieken rondslingeren
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.923
- Weergaven 671.690
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat zijn jouw woorden...Het is dus een kolerebende bij jou thuis?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Calisthenics. Week 6 dag 4
Cardio: 560, fietsen 21 km.
zo: benen + schouders 120 min
bulgarian goblet squats:
4 x (8R + 8L) 23.5 kg = totaal 56x
kettlebell swings:
3 x 20x 19 kg -> 2 kg erbij
pauzed DB overhead ATG squats:
3 x 6x @2 sec 10.5kg DBs
static handstands (tegen deur):
2 x 45 sec
handstand scapula pushups (tegen deur):
4 x 8x
rotator cuff met ro+gr elastic band (7 kg)
Band Pull Apart (BPA)?
3 x 9x BPA gestrekte armen, gesupineerd (pecs, front delts) oranje dubbel ~ 16 kg
3 x 9x BPA ellebogen in zij, gesupineerd (exorotatie) oranje enkel ~ 8 kg
3 x 10x behind the neck BPA oranje dubbel ~ 10 kg
int rotatie 2 x 16L + 16R oranje dubbel ~ 8 kg
woodchoppers met oranje elastiek (5-20 kg)
3 x (8L + 8R)
de dubbelhandige golfstick slag beweging ahw
weighted static planks BW+10kg:
2 x 80 sec
Opm:
Heb er 120 min over gedaan, maar heb tussendoor nog naar WK Montreal gekeken.
Epke en Bart nr 2 en 3 geworden op rekstok!
Laatste dag calisthenics. Vind ik nog altijd fijn om te doen, beetje extra
beweeglijkheid en BW skills.
Hierna gaan we een schema doen met 2x UB en 2x LB per week.
Cardio: 560, fietsen 21 km.
zo: benen + schouders 120 min
bulgarian goblet squats:
4 x (8R + 8L) 23.5 kg = totaal 56x
kettlebell swings:
3 x 20x 19 kg -> 2 kg erbij
pauzed DB overhead ATG squats:
3 x 6x @2 sec 10.5kg DBs
static handstands (tegen deur):
2 x 45 sec
handstand scapula pushups (tegen deur):
4 x 8x
rotator cuff met ro+gr elastic band (7 kg)
Band Pull Apart (BPA)?
3 x 9x BPA gestrekte armen, gesupineerd (pecs, front delts) oranje dubbel ~ 16 kg
3 x 9x BPA ellebogen in zij, gesupineerd (exorotatie) oranje enkel ~ 8 kg
3 x 10x behind the neck BPA oranje dubbel ~ 10 kg
int rotatie 2 x 16L + 16R oranje dubbel ~ 8 kg
woodchoppers met oranje elastiek (5-20 kg)
3 x (8L + 8R)
de dubbelhandige golfstick slag beweging ahw
weighted static planks BW+10kg:
2 x 80 sec
Opm:
Heb er 120 min over gedaan, maar heb tussendoor nog naar WK Montreal gekeken.
Epke en Bart nr 2 en 3 geworden op rekstok!
Laatste dag calisthenics. Vind ik nog altijd fijn om te doen, beetje extra
beweeglijkheid en BW skills.
Hierna gaan we een schema doen met 2x UB en 2x LB per week.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, vooral bij exorotatie is het best zwaar. Dat zijn maar kleine spiertjes
Op zich goed bevallen hoor!
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Ja, vooral bij exorotatie is het best zwaar. Dat zijn maar kleine spiertjes
Op zich goed bevallen hoor!
Wat is voor jou de meerwaarde van die resistance banden Neet (@Bosco55555 ) ?
Ik bedoel met gewichten creëer je toch ook weerstand (of is het puur voor de warming-up) ?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Ja dat is waar idd
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
nog wat aangevuld...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
om die rotator cuffs met gewicht en zwaartekracht te doen moet je bijna in zo'n tafel hangen waar ze netvlies operaties mee doen
eigenlijk erg, dat je niet eens wat WILT weten van andere trainingsvormen
dus?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dus doe ik dat ook al een poosje.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen idee hoe die eruit ziet ik ken jammer genoeg alleen maar een horizontale operatie-tafel
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik dacht dat jij iedere training wel squat of DL deed?
ik ook alleen van de plaatjes, maar ze kunnen je in iedere hoek draaien, tot je met een klein gewichtje ook endo-rotatie curls kan maken
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nee, dat was ik!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zag alleen burpees bij jou ...Nee, dat was ik!
