- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
100 BW squats
hoeveel dagen mag je daar over doen?
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.774
- Volgers 97
100 BW squats
hoeveel dagen mag je daar over doen?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Gewoon op één training. We kunnen ook ergens centraal bij elkaar komen.100 BW squats
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Bij mij alweer 90kg, damn skinny boysHa ha, leuk BosMaar Ron en ik zaten denk ik allebei aan squats met een BW (=75 kg) barbel op de nek te denken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, maar eerst nog even oefenenGewoon op één training. We kunnen ook ergens centraal bij elkaar komen.
Damn, buff boy
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 5 Dag 2 85 min.
za UB 1
beetje elastieken schouder gedoe en schouder rondjes draaien met 0, 1 en 2 kg
Z press (DBs):
4x9 12.5 kg -> was 3x10
standing DB overhead press
4x5 21 kg
16x 12.5 kg DB (70%) staand -> 1 extra; pomp
houding is nu iets beter, maar ben niet tevreden dat hij op 2 x 21 kg blijft
hangen. Nog geen gains hier....
Pull Ups:
4x5 BW+12.5 kg -> 2.5 kg erbij
Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+12.5 kg -> 2.5 kg erbij
dit moet nog een stuk beter kunnen gezien PR van 5x5 22.5 kg (al waren dat
dips waarbij chest, triceps en alles gebruikt werden...)
Triceps kickback
15x 12.5 kg (70%) pomp set -> goeie pomp
Chin Ups:
4x5 BW+17.5 kg -> weer 2.5 kg erbij, maar 4 x 1 rep minder
goed te doen, dat scheelt enorm zeg, die ene rep....
DB pomp set bicep curls
16x 12.5 kg (70%) -> toch nog een extra repje
Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+5 kg; myo-rep stijl -> 5 kg erbij
Opm:
chins, pullups en dips weer in de lift, maar OHP blijft moeizaam, hoewel de
reps wel netter worden. Dat is ook wat waard.
za UB 1
beetje elastieken schouder gedoe en schouder rondjes draaien met 0, 1 en 2 kg
Z press (DBs):
4x9 12.5 kg -> was 3x10
standing DB overhead press
4x5 21 kg
16x 12.5 kg DB (70%) staand -> 1 extra; pomp
houding is nu iets beter, maar ben niet tevreden dat hij op 2 x 21 kg blijft
hangen. Nog geen gains hier....
Pull Ups:
4x5 BW+12.5 kg -> 2.5 kg erbij
Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+12.5 kg -> 2.5 kg erbij
dit moet nog een stuk beter kunnen gezien PR van 5x5 22.5 kg (al waren dat
dips waarbij chest, triceps en alles gebruikt werden...)
Triceps kickback
15x 12.5 kg (70%) pomp set -> goeie pomp
Chin Ups:
4x5 BW+17.5 kg -> weer 2.5 kg erbij, maar 4 x 1 rep minder
goed te doen, dat scheelt enorm zeg, die ene rep....
DB pomp set bicep curls
16x 12.5 kg (70%) -> toch nog een extra repje
Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+5 kg; myo-rep stijl -> 5 kg erbij
Opm:
chins, pullups en dips weer in de lift, maar OHP blijft moeizaam, hoewel de
reps wel netter worden. Dat is ook wat waard.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Neejeeeeee 100 reps 10x10 of 5x20, gewoon 100 reps halen. Sets en rep-range maakt niet uit.in 1 set
Pauze <30 sec.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij maakt het helemaal bont....in 1 set
Lijkt me nog niet te doen....
Misschien ga ik eens stiekum een poging wagen voor die front squat challenge, gewoon voor mezelf.
Vandaag werd trainen niets. Verkeer was zo'n drama dat ik pas na 20:00 thuis was, en toen nog moest eten. Met volle maag is geen doen. Morgen weer een dag!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
van dat verkeer wordt je soms helemaal simpel, was zelf vanochtend aan de beurt
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
het is echt een ramp sinds de wintertijdvan dat verkeer wordt je soms helemaal simpel, was zelf vanochtend aan de beurt
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Oh okay.......maar minder dan 30 sec rust
dan nog steeds erg heavy shit......
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
echt wel flink volume hoor, ik werk nu naar de 5 x 10 x 80kg toe, ook mijn BW, maar daar gaat nog wel aardig wat energie in zitten denk ik. Maarja, mijn squats zijn ook gewoon kut haha.. voor nu nog dan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is wel heftig hoor!
Is nog steeds flink volume, maar dat moet net kunnen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 5 Dag 3 85 min
di Legs+Abs 2
WU: psoas stretch, onderrug stretch
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 73 kg WU
1x8 88 kg
3x5 100.5 kg -> 2.5 kg erbij
voor het eerst sinds lang weer over de 100 kg, en ik had crea power vandaag
Gewone DeadLift
1x8 88 kg
3x5 118 kg (no straps) -> 5 kg erbij, gaat ook weer lekker
Goblet Squats ATG:
14x 38 kg als pomp set -> was 18x 32 kg
nu toch wel een pomp in de onderrug ....
Sq met rug tegen de muur:
6 x 11 sec statisch met 14 kg db in iedere hand -> 2 x 0.5 kg zwaarder
lekkere trillende quads aan het einde
AB-wheel rolls (op tenen)
2 x 12x BW
2 x 10x BW + 5 kg -> was 3 + 1 sets
Opm:
Weer AB-wheels met gewicht gedaan, laatste set was pittig maar ging goed!
Lekkere training, door creatine of het zit tussen mijn oren.... maakt niet uit.
di Legs+Abs 2
WU: psoas stretch, onderrug stretch
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 73 kg WU
1x8 88 kg
3x5 100.5 kg -> 2.5 kg erbij
voor het eerst sinds lang weer over de 100 kg, en ik had crea power vandaag
Gewone DeadLift
1x8 88 kg
3x5 118 kg (no straps) -> 5 kg erbij, gaat ook weer lekker
Goblet Squats ATG:
14x 38 kg als pomp set -> was 18x 32 kg
nu toch wel een pomp in de onderrug ....
Sq met rug tegen de muur:
6 x 11 sec statisch met 14 kg db in iedere hand -> 2 x 0.5 kg zwaarder
lekkere trillende quads aan het einde
AB-wheel rolls (op tenen)
2 x 12x BW
2 x 10x BW + 5 kg -> was 3 + 1 sets
Opm:
Weer AB-wheels met gewicht gedaan, laatste set was pittig maar ging goed!
Lekkere training, door creatine of het zit tussen mijn oren.... maakt niet uit.
