- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha... the game is onNou. Ik zie die rep-out van jou en vind het wel een mooie uitdaging om daar voorbij te gaan morgen
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.766
- Volgers 97
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nou. Ik zie die rep-out van jou en vind het wel een mooie uitdaging om daar voorbij te gaan morgen
Zeg, ga jij nou wedstrijdjes doen met mensen die twee keer zo oud zijn?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeg, ga jij nou wedstrijdjes doen met mensen die twee keer zo oud zijn?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En ik moet het nog zien hoor: BW + 12 kg en dan 12 repsAls jij je daar een echte kerel door voelt...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Als jij je daar een echte kerel door voelt...
Ja hoor
. Age is just a number, huh?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
accessory training in the morning 25 min
di
rug + quads
hip flexor stretch
lunge met rugzak (25 kg) 3 x (8R + 8L)
side lunges met rugzak (25 kg) 2 x (8R + 8L)
gymball back extensions 1 x 8x BW; 3 x 8x BW+4.5 kg
woodchoppers oranje elastiek 3 x (8R + 8L)
UB-LB Week 7 Dag 2 80 min.
di UB 1
beetje elastieken schouder gedoe, exorotatie en wall slides
schouder rondjes draaien met 1 en 2 kg schijfjes
Z press (DBs):
4x9 12.5 kg
standing DB overhead press
4x5 22 kg -> 1 kg erbij
16x 12.5 kg DB (70%) staand -> pomp!
Pull Ups:
4x5 BW+12.5 kg
Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+17.5 kg -> weer 2.5 kg erbij
Triceps kickback
16L + 16R x 12.5 kg (70%) pomp set -> nog een extra repje
Chin Ups:
4x5 BW+17.5 kg
DB pomp set bicep curls
16x 12.5 kg (70%)
Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+5 kg; myo-rep stijl
Opm:
dips weer in de lift, en nu ook de OHP
lange schouder WU is wel nodig en ook fijn
di
rug + quads
hip flexor stretch
lunge met rugzak (25 kg) 3 x (8R + 8L)
side lunges met rugzak (25 kg) 2 x (8R + 8L)
gymball back extensions 1 x 8x BW; 3 x 8x BW+4.5 kg
woodchoppers oranje elastiek 3 x (8R + 8L)
UB-LB Week 7 Dag 2 80 min.
di UB 1
beetje elastieken schouder gedoe, exorotatie en wall slides
schouder rondjes draaien met 1 en 2 kg schijfjes
Z press (DBs):
4x9 12.5 kg
standing DB overhead press
4x5 22 kg -> 1 kg erbij
16x 12.5 kg DB (70%) staand -> pomp!
Pull Ups:
4x5 BW+12.5 kg
Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+17.5 kg -> weer 2.5 kg erbij
Triceps kickback
16L + 16R x 12.5 kg (70%) pomp set -> nog een extra repje
Chin Ups:
4x5 BW+17.5 kg
DB pomp set bicep curls
16x 12.5 kg (70%)
Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+5 kg; myo-rep stijl
Opm:
dips weer in de lift, en nu ook de OHP
lange schouder WU is wel nodig en ook fijn
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
nee, ik heb te weinig ruimte boven mijn hoofd voor de lange bar. Dat wordt vast beter in het nieuwe huis...altijd ohp met dumbels neet?, nooit met een bar
mooie pull en chin ups
thanks
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ja, jij bent sterker dan je denkt ....
dank U
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
accessory training in the morning
wo armen + lats 15 min
negatieve ring muscle ups (muscle downs??) 4 x 5x
front lever swings 4 x 5x
pfff.. beide oefeningen zijn behalve techniek, ook erg veel kracht
ben benieuwd vooral bij de muscle ups of dat ooit wat wordt
Geplande training van vanavond is uitgesteld. Ik moest tot laat werken, en daarna was de situatie op de weg nog steeds drama. Toen ben ik met collega's naar de domibo geweest op de zaak.
Moet zowiezo zien wat er nog van trainingen komt de komende tijd met alle klus en verhuis perikelen...
wo armen + lats 15 min
negatieve ring muscle ups (muscle downs??) 4 x 5x
front lever swings 4 x 5x
pfff.. beide oefeningen zijn behalve techniek, ook erg veel kracht
ben benieuwd vooral bij de muscle ups of dat ooit wat wordt
Geplande training van vanavond is uitgesteld. Ik moest tot laat werken, en daarna was de situatie op de weg nog steeds drama. Toen ben ik met collega's naar de domibo geweest op de zaak.
Moet zowiezo zien wat er nog van trainingen komt de komende tijd met alle klus en verhuis perikelen...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Maak van de verhuizing je training. De kcal zullen er iig wel doorheen vliegen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Is meestal vooral goed voor fatgains. Altijd teveel snaai, snackfood en andere meuk. Normaal koken is er meestal niet bij!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Harder verhuizen dan. kcal in vs kcal out.Is meestal vooral goed voor fatgains. Altijd teveel snaai, snackfood en andere meuk. Normaal koken is er meestal niet bij!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is een optie
en dat is een risiko ja.... tussen twee werkende keukens inIs meestal vooral goed voor fatgains. Altijd teveel snaai, snackfood en andere meuk. Normaal koken is er meestal niet bij!
we gaan het zien. En anders volgend jaar nieuwe kansen!
