AndroidHealthClinic

Diverse trainingen

Ach, tegenwoordig kun je ook makkelijk redelijk gezond fastfood bestellen. Sushi, poké bowl, indiaas...
 
Wat is een poke bowl?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.883
gewoon eerst verhuizen en dat trainen komt weer wel, kan best wel lekker stressen zijn verhuizen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.886
UB-LB Week 7 Dag 3 80 min

vr Legs+Abs 2

WU: psoas stretch, onderrug stretch

Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 73 kg WU
1x8 88 kg
3x6 100.5 kg -> 3 x 1 rep erbij

Gewone DeadLift
1x8 88 kg
3x5 118 kg (laatste set toch weer met straps) ... pfff :fire:

Goblet Squats ATG:
16x 38 kg als pomp set -> 2 reps erbij

Sq met rug tegen de muur:
6 x 11 sec statisch met 14 kg db in iedere hand
lekker volgelopen quads aan het einde :fire:

AB-wheel rolls (op tenen)
2 x 13x BW
2 x 10x BW + 5 kg

Opm:
Stond op het punt om 2.5 kg op de squats te doen, maar ga geen blessure riskeren
vlak voor de verhuizing, wel een rep extra per set, dit ging allemaal prima.

Chocomel met wei en een scheut kouwe koffie als smaakmaker toe :)
 
Ab wheel op je tenen, dus van stand naar vlak. Wauw :eek:
 
Lekkere post workout...blijf je wakker haha :D....nice treen

Volgende treen DL met de koelkast?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.889
Poke is lekker hoor :thumb:.
Die beentrain is ook niet verkeer trouwens. Je zit er toch weer lekker in nu!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.893
Crakie zei:
Lekker! Ik heb er laatst eentje gemaakt met zalm, zeewiersalade, komkommer, avocado en lenteui.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
The possibilities are endless.....
en past goed in een low carb dieet (niet dat ik dat doe, maar het past ook vast in een normo carb dieet).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.896
accessory training in the morning 10 min
za hams + abs
3 supersets van:
gymball hamstring bridge 8x @ 5sec hold
gymball crunch 15x
bij crunch goed opletten dat de heupen in posterior tilt zijn, voor extra kick in de abs :)

za UB 2 90 min
Pendlay Voorovergebogen Roeien (BOR):
1x15 22 kg DBs opwarm
1x6 68 kg
6x6 78 kg

elastiek schouder mobiliteitsshizzle, exorotatie, wall dingessen, BAPs

Bench Press:
1x16 22 kg DB opwarm
5x5 78 kg
12x 68 kg (71%) pomp set -> RO pfff :fire:


Standing (bent over) Rear Delt raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 8.5 kg myo-rep stijl -> goed verzuurd....

Standing DB shoulder bombs
4 x 7x 8.5 kg -> weer 2 x 1 rep erbij :cheer:

Front raises met schijf:
15+7+7+7+7+7 (50x) 10kg @ 1 sec, myo-rep stijl -> pfff... nog zwaar genoeg

Face pulls (ringen, BW 30o)
4 x 11x

Opm:
Ik weet niet hoeveel ik nog ga trainen hierna. Maar dozen sjouwen of linoleum lossnijden en afvoeren zoals vanmiddag, is ook trainen :D
 
Verhuizen ben je niet gewend...gelukkig....maar vreet ook energie....niet onderschatten....fff treene vergeten
Blijf goed eten als je kan....SUCCES NEET!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.898
Je weet: altijd volledig met de rug tillen, in een draaiende rukbeweging.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.698
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.029
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.078
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven