- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...en flink zwaar om lang vol te houden.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.774
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Klopt..... langzaam opbouwen vanuit 15 sec....
Thanks. Ja, gelukkig zonder pijntjes kunnen slepen. Ik weet echt zeker dat mijn basis kracht een stuk verbeterd is vergeleken met vroegerHeey Neet de beste wensen nog
Wel mooi een nieuw jaar in een nieuw huis
Heb je dat gesjouw n beetje overleefd zonder pijntjes?
Ach rustig an je kan nie alles in 1x Eerst werken eten trainen en slapen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
accessory training in the morning
vr borst 25 min
WU schouder rondjes draaien, 0, 1 en 2 kg
3 supersets van:
breed opdrukken 12x
db pull-over 12 x 22 kg @ 2 sec -> 1 kg erbij
db flyes 12 x 12.5 kg @ 3 sec -> 2 x 0.5 kg erbij
Shit.... ik voelde het net helemaal trekken in mijn borst en onder mijn oksels bij het handen wassen. Goed bezig geweest
vr borst 25 min
WU schouder rondjes draaien, 0, 1 en 2 kg
3 supersets van:
breed opdrukken 12x
db pull-over 12 x 22 kg @ 2 sec -> 1 kg erbij
db flyes 12 x 12.5 kg @ 3 sec -> 2 x 0.5 kg erbij
Shit.... ik voelde het net helemaal trekken in mijn borst en onder mijn oksels bij het handen wassen. Goed bezig geweest
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hoeveel setjes handen wassen?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
pausedHoeveel setjes handen wassen?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Done.maak maar weer grapjes ten koste van de oude man
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren nog cardio: 3800 m hardlopen, 300 kC ongeveer.
(Je moet rustig beginnen in het nieuwe jaar .... )
accessory training in the afternoon 35 min
za rug + quads
hip flexor stretch
lunge met rugzak (25 kg) 3 x (8R + 8L)
side lunges met rugzak (25 kg) 2 x (8R + 8L)
gymball back extensions 1 x 8x BW; 4 x 8x BW+4.5 kg -> 1 set erbij
woodchoppers oranje elastiek 3 x (8R + 8L)
Opm: ik heb het gevoel dat die woodchoppers de obliques zeker net zoveel meepakken als de rug spieren.
(Je moet rustig beginnen in het nieuwe jaar ....
)accessory training in the afternoon 35 min
za rug + quads
hip flexor stretch
lunge met rugzak (25 kg) 3 x (8R + 8L)
side lunges met rugzak (25 kg) 2 x (8R + 8L)
gymball back extensions 1 x 8x BW; 4 x 8x BW+4.5 kg -> 1 set erbij
woodchoppers oranje elastiek 3 x (8R + 8L)
Opm: ik heb het gevoel dat die woodchoppers de obliques zeker net zoveel meepakken als de rug spieren.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vergeet de MMC niet!!Met extra squeeze
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag een lekker stuk gefietst, 35.0 km, 962 kCal volgens de statistieken. Ik voelde mijn quads nog flink van de lunges, dus dubbel feest
Ik vergeet het altijd. Iets met mossels toch?
Ik vergeet het altijd. Iets met mossels toch?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ze zijn ook bedoeld voor je obliques...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar ze leunen natuurlijk ook zwaar op zijwaardse stabilisatie van je ruggengraat en schoudergordel.Ze zijn ook bedoeld voor je obliques...
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Jazeker, die doen ook vrolijk mee inderdaad.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vind het het mooie oefening. We doen niet veel met kruiselingse krachten, het meeste is recht op en neer kwa krachten op het lichaam.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Klopt, ik heb ze van de zomer veel gedaan en dat voelde goed. Ook veel oblique landmines (gewoon barbell in een hoek en gaan met die banaan).
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
accessory training in the morning
ma armen + lats 20 min
negatieve ring muscle ups (muscle downs??) 4 x 5x
front lever swings 4 x 5x
Nog steeds niet 'echt' aan het trainen. Maar ik heb nu matten liggen in mijn fitness kamertje en de halter in elkaar geschroefd. Ready to rock & roll
ma armen + lats 20 min
negatieve ring muscle ups (muscle downs??) 4 x 5x
front lever swings 4 x 5x
Nog steeds niet 'echt' aan het trainen. Maar ik heb nu matten liggen in mijn fitness kamertje en de halter in elkaar geschroefd. Ready to rock & roll
