darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.870
- Volgers 97
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Altijd voorzichtig doen Neet. We willen graag nog wat ouder worden.Ik doe nog maar even heel voorzichtig met gewicht opvoeren
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha, thankxVind 4 x 8 x 26,5kg flink hoor Neet! Sterke triceps op je ouwe dag!
Precies, en de ellebogen heel latenAltijd voorzichtig doen Neet. We willen graag nog wat ouder worden.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja zeker. Je moet je beperkingen kennen, maar als ik dat doe ben ik tevreden hoor.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is een scherpe vraag. Dat gaat nog altijd wel door mijn hoofd heen bij zwaardere squats hoor.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Beetje high reps dan maar doen?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vond het al heel wat dat ik weer naar de 100 ben gekropen, en wissel het idd af met een high rep dag.
En ga ook maar eens sparen voor een fatsoenlijk rek
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Das altijd een prima investering.....ff doorsparen maar wel een goede kwaliteit iddIk vond het al heel wat dat ik weer naar de 100 ben gekropen, en wissel het idd af met een high rep dag.
En ga ook maar eens sparen voor een fatsoenlijk rek
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Zo is dat. Was de blessure overigens geen gevolg van een technisch foutje? Ik moet ook erg opletten dat mijn knieën niet naar binnen komen. Dat doe je met de adductors volgens mij.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb mezelf natuurlijk 100x afgevraagd wat en waarom het mis ging en kon het niet verklaren. Mijn knieen zijn redelijk stabiel zou ik zeggen, in de spiegel zie ik dat ze keurig in de lijn van mijn voeten blijven en niet wegzakken. Ik weet het dus niet....
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat is het dus niet dan. Jammer ergens, als je de oorzaak wist, kun je die aanpakken. En heb je meer vertrouwen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
En ga ook maar eens sparen voor een fatsoenlijk rek
Zie je? Soms komt er ook iets verstandigs uit!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies, het gebrek aan vertrouwen door onzekerheid is het ergste. Als je duidelijk iets doms hebt gedaan of nagelaten kan je daar aan werken en hoeft het niet meer op te trden. Het is gewoon botte pech volgens de fysio, ook getrainde sporters hebben wel eens zoiets met gewichten of krachten die ze op een normale dag 100x gedaan hebben.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja ja, somsZie je? Soms komt er ook iets verstandigs uit!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dan hoef je in ieder geval je bed niet meer als safety bars te gebruiken!Ja ja, soms
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O, dat is al zooooo 2017Dan hoef je in ieder geval je bed niet meer als safety bars te gebruiken!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 12 Dag 4 90 min.
Gewicht: 76.9 kg -> flink aangekomen (+ 0.8 kg deze week)
het berekende VVM stijgt weer (maar vet helaas nog harder...)
Sinds juni (vorige cut) 4.1 kg zwaarder en VVM: 1.6 kg erbij naar 65.8
toch niet ontevreden over. Ik ben overigens sinds 2015 aan het jojo-en. Toen
had ik mijn hoogste gewicht en VVM.
vr UB 2
elastiek schouder mobiliteitsshizzle: exorotatie, DB wall OHP's 4.5 kg, BPAs
Pendlay Voorovergebogen Roeien (BOR):
1x15 22 kg DBs opwarm
6x6 75.5 kg -> 2.5 kg erbij
schouder rondjes draaien 0, 1.25, 2.5 kg
Bench Press:
1x15 22 kg DBs opwarm
1x5 78 kg, 4x5 80.5 kg
heel dicht bij mijn PR van 5x5 80.5kg
laatste set was een beetje een struggle, maar daar zou ik iets meer pauze kunnen nemen
Standing (bent over) Rear Delt raises
18+8+6+6+6+6 (50x) 8.5 kg myo-rep stijl
Standing DB shoulder bombs
4x6 9 kg
Front raises met schijf:
15+7+7+7+7+7 (50x) 10kg @ 1 sec, myo-rep stijl
Face pulls (rings, BW, 30o)
4 x 12x -> 2 x 1 rep erbij
Opm:
Bench weer omhoog gegaan. Wel iets last van triceps van gisteren, en ook de achterkant schouders lekker aangepakt
Gewicht: 76.9 kg -> flink aangekomen (+ 0.8 kg deze week)
het berekende VVM stijgt weer (maar vet helaas nog harder...)
Sinds juni (vorige cut) 4.1 kg zwaarder en VVM: 1.6 kg erbij naar 65.8
toch niet ontevreden over. Ik ben overigens sinds 2015 aan het jojo-en. Toen
had ik mijn hoogste gewicht en VVM.
vr UB 2
elastiek schouder mobiliteitsshizzle: exorotatie, DB wall OHP's 4.5 kg, BPAs
Pendlay Voorovergebogen Roeien (BOR):
1x15 22 kg DBs opwarm
6x6 75.5 kg -> 2.5 kg erbij
schouder rondjes draaien 0, 1.25, 2.5 kg
Bench Press:
1x15 22 kg DBs opwarm
1x5 78 kg, 4x5 80.5 kg
heel dicht bij mijn PR van 5x5 80.5kg
laatste set was een beetje een struggle, maar daar zou ik iets meer pauze kunnen nemen
Standing (bent over) Rear Delt raises
18+8+6+6+6+6 (50x) 8.5 kg myo-rep stijl
Standing DB shoulder bombs
4x6 9 kg
Front raises met schijf:
15+7+7+7+7+7 (50x) 10kg @ 1 sec, myo-rep stijl
Face pulls (rings, BW, 30o)
4 x 12x -> 2 x 1 rep erbij
Opm:
Bench weer omhoog gegaan. Wel iets last van triceps van gisteren, en ook de achterkant schouders lekker aangepakt
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
