Diverse trainingen

Ano_071120 · 27 feb 2018

neet61 zei:
het voelt als genoemde ruggemerg aids/t*ring

het is toch rug aids en schouder t*ring?

je trainingen worden wel steeds compacter, merk je daar al voordeel van wat betreft herstel?

neet61 · 27 feb 2018

droopyy zei:
het is toch rug aids en schouder t*ring?

zou kunnen, ik zit niet zo in die terminologie

droopyy zei:
je trainingen worden wel steeds compacter, merk je daar al voordeel van wat betreft herstel?

dat weet ik niet zo, sommige trainingen zitten nog wel op de 90 minuten. Wat volgens mij wel echt helpt, is dat mijn 'weken' tegenwoordig een dag of 10-12 duren. Daarin zitten dan 4 grotere (= 2 Leg en 2 UB) en 2 assistance trainingen. En als ik geen puf heb schuif ik de training een dag door, dat vind ik echt relaxter dan perse op een vaste dag trainen.
Waar staat dat een week 7 dagen moet zijn?

Skatermarvin · 28 feb 2018

neet61 zei:
rug is nu uitgewoond, ik weet niet of dit hetzelfde is als bij @Skatermarvin , maar
het voelt als genoemde ruggemerg aids/t*ring

Dat telt alleen als je de hele dag last hebt..en 3 dagen later nog steeds!

Rug-aids is hardnekkig!

neet61 · 28 feb 2018

Skatermarvin zei:
Dat telt alleen als je de hele dag last hebt..en 3 dagen later nog steeds!

Rug-aids is hardnekkig!

Het valt nu wel weer mee. Maar ik weet wel dat als ik vandaag (en misschien morgen) zou gaan hardlopen, dat ik dan kramp in mijn rug krijg en 2-3x onderweg moet stoppen om op te rekken. Dat heb ik al vaker gehad vlak na deadliften....

Skatermarvin · 28 feb 2018

neet61 zei:
Het valt nu wel weer mee. Maar ik weet wel dat als ik vandaag (en misschien morgen) zou gaan hardlopen, dat ik dan kramp in mijn rug krijg en 2-3x onderweg moet stoppen om op te rekken. Dat heb ik al vaker gehad vlak na deadliften....

Hmm, dat is toch anders dan mijn klachten! Klinnkt overigens ook niet fijn!

neet61 · 28 feb 2018

Skatermarvin zei:
Hmm, dat is toch anders dan mijn klachten! Klinnkt overigens ook niet fijn!

OK, toch wat anders dus. Ik ben hier overigens niet bang voor, moet gewoon een beetje op mijn herstel letten.

neet61 · 1 mrt 2018

accessory training in the evening 20 min
do triceps + hams

4 supersets van:
- EZ bar lying triceps extensions (skull over) 8x 26.5 kg
- gymball hamstring bridge 8x @ 5sec hold

extra: 3 x one leg hamstring bridge op de grond (20 sec L + 20 sec R)

Starx6673 · 1 mrt 2018

Kort maar krachtig, Neet!

neet61 · 3 mrt 2018

UB-LB Week 13 Dag 4 90 min.

Gewicht: 77.3 kg -> en weeer aangekomen (+ 0.5 kg deze week)
Ik heb deze week toch niet zo veel gevreten. :dunno:

za UB 2
elastiek schouder mobiliteitsshizzle: BPAs
liggende prone exorotatie 4.5 kg DB, DB wall OHP's 4.5 kg

Pendlay Voorovergebogen Roeien (BOR):
1x15 22 kg DBs opwarm
6x6 78 kg -> 2.5 kg erbij, VPR!

schouder rondjes draaien 17x 1.25, 2.5 kg vooruit en achteruit

Bench Press:
1x15 22 kg DBs opwarm
5x5 80.5 kg -> 1 rep erbij
evenaring van oud PR, vlgd keer erover

Standing (bent over) Rear Delt raises
18+8+6+6+6+6 (52x) 8.5 kg myo-rep stijl -> 2 reps erbij

Standing DB shoulder bombs
4x6 9.5 kg -> 0.5 kg erbij
ging goed, alleen maakte (linker) schouder af en toe interessante plop geluiden

Front raises met schijf:
16+8+7+7+7+7 (52x) 10kg @ 1 sec, myo-rep stijl, 2 reps extra

Face pulls (rings, BW, 30o)
4 x 12x

Opm:
Bench weer omhoog gegaan, ging lekker. Schouders goed aangepakt. :fire:

Skatermarvin · 3 mrt 2018

Zo dan! Stevige rows en benches hoor! :flexbiceps:

Ano_071120 · 3 mrt 2018

neet61 zei:
Gewicht: 77.3 kg -> en weeer aangekomen (+ 0.5 kg deze week)
Ik heb deze week toch niet zo veel gevreten.

volgens mij zit jij gewoon stiekum ordinaire vet vrije massa aan te zetten :haar:

, zou zomaar kunnen als ik zie wat je allemaal lift de afgelopen tijd
dikke bench hoor :thumbup:

RaceRookie · 3 mrt 2018

Mooie bench Neet.

neet61 · 3 mrt 2018

droopyy zei:
volgens mij zit jij gewoon stiekum ordinaire vet vrije massa aan te zetten , zou zomaar kunnen als ik zie wat je allemaal lift de afgelopen tijd
dikke bench hoor

dat zal toch niet, ik ben inmiddels oud en afgeserveerd

Zoals ik vorige week had uitgerekend was ik sinds de vorige cut (juni) weer 4.1 kg (nu dus 4.6 kg) aangekomen waarvan 1.6 kg VVM, maar zit ik nog onder mijn hoogste VVM (dat was in 2015). Maar het gaat wel weer de goede kant op de laatste tijd.

Ano_071120 · 4 mrt 2018

neet61 zei:
dat zal toch niet, ik ben inmiddels oud en afgeserveerd

niemand die met ijzer smijt is afgeserveerd neet,

neet61 · 4 mrt 2018

droopyy zei:
niemand die met ijzer smijt is afgeserveerd neet,

nee, het was ook schertsend.... maar het is wel moeizaam geworden om me nog te verbeteren, dat is wel eens lastig om te accepteren :sad:

neet61 · 4 mrt 2018

Geen KT vandaag. Wel wezen fietsen, 35 km, 920 kCal. Was weer een heel stuk aangenamer dan afgelopen week

Starx6673 · 4 mrt 2018

neet61 zei:
nee, het was ook schertsend.... maar het is wel moeizaam geworden om me nog te verbeteren, dat is wel eens lastig om te accepteren

Meh, stel je niet aan

, je bent sterker en fitter dan meer dan 99% van je leeftijdsgenoten en je drukt de biologische klok lekker een stuk terug dankzij je trainingen.

neet61 · 4 mrt 2018

Starx6673 zei:
Meh, stel je niet aan , je bent sterker en fitter dan meer dan 99% van je leeftijdsgenoten en je drukt de biologische klok lekker een stuk terug dankzij je trainingen.

ja en? ik wil me toch weer verbeteren
(maar thanks :cool:

)

neet61 · 5 mrt 2018

accessory training in the evening 25 min

ma armen + lats
negatieve ring muscle ups 4 x 5x
leg raises in ringen 2 x 5x
tucked front lever pulls 3 x 5x -> 4e set zat er niet meer in

RaceRookie · 5 mrt 2018

Leg raises in de ringen? Dat lijkt me redelijk zwaar.

Diverse trainingen

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics