- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
vandaar maar 2 sets.
het is ook instabiel zodat je allerlei spieren in de strijd moet gooien
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.864
- Volgers 97
het is ook instabiel zodat je allerlei spieren in de strijd moet gooien
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 14 Dag 1 90 min
di Legs+Abs 1
kettlebell swings:
3 x 20x 23 kg
High Bar Squats (volume):
1x15 BW warmup
1x9 73 kg
6x8 88 kg -> 3 reps erbij
pfff... best zwaar voor een klein mannetje
3 supersets van OH sq + bicycles
Dumbbell ATG Overhead Squats
- 6x 12.5 kg
- bicycles: 30x
Straight Leg DL (van blokken):
3x7 98 kg -> met hoge blokken maar van platformpje (deficit)
EZ Bar Front Squats
5x5 70 kg
Frog Crunch +10kg:
5x11 @ 1 sec hold
Opm:
Hijgen na de SL DL...
di Legs+Abs 1
kettlebell swings:
3 x 20x 23 kg
High Bar Squats (volume):
1x15 BW warmup
1x9 73 kg
6x8 88 kg -> 3 reps erbij
pfff... best zwaar voor een klein mannetje
3 supersets van OH sq + bicycles
Dumbbell ATG Overhead Squats
- 6x 12.5 kg
- bicycles: 30x
Straight Leg DL (van blokken):
3x7 98 kg -> met hoge blokken maar van platformpje (deficit)
EZ Bar Front Squats
5x5 70 kg
Frog Crunch +10kg:
5x11 @ 1 sec hold
Opm:
Hijgen na de SL DL...
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
vandaar maar 2 sets.
het is ook instabiel zodat je allerlei spieren in de strijd moet gooien
Klein mannetje zeg je nu pas, ik maar denken dat je een monstrous giant bent.
Maar wat een volume
, hoewel ik bij bijna de helft van de oefeningen zelfs geen vaag beeld kan vormen van wat ze inhouden.Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Klein mannetje zeg je nu pas, ik maar denken dat je een monstrous giant bent.
Maar wat een volume
Mwah dat weten wij ook allemaal niet, maar hij geeft iig wel gas
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ja, dat heb ik ook niet zelf verzonnen hoor
Maar wat een volume
thanks.... denk ikMwah dat weten wij ook allemaal niet, maar hij geeft iig wel gas
welke oefeningen zeggen je dan niks?
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Frog crunches (denk maar aan kikkerpootjes waar de knieen ook naar buiten wijzen) kan je natuurlijk zo googelen.
Waarom doe ik die als abs oefening? Bij situps en crunches is het heel gemakkelijk om de abs helemaal niet te gebruiken, maar met de kracht van de iliiacus/psoas omhoog te komen, zeker bij mensen die net zoals ik al een anterior pelvic tilt hebben met te korte en te actieve psoas. Als je met kikkerpootjes ligt kan je heel moeilijk de psoas aanspannen en moet je dus je abs gebruiken.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
thanks.... denk ik
welke oefeningen zeggen je dan niks?[/QUOTE]
Nee, best wel respect voor je toewijding.
Zoals gezegd, een heleboel
, ook op voorgaande pagina's sta ik vaak voor een raadsel, met als toppunt de "accessory training in the evening": geen touw aan vast te knopen voor deze oude man. Ondanks dat ik me aan het inlezen ben m.b.t. de nieuwe oefeningen die deze eeuw te bieden heeft, zijn die aanvankelijk net zo raadselachtig voor mij als de oefeningen van Derksen van 2 eeuwen geleden. Maar ik moet toegeven, nadat ik lang en hard gelachen had toen ik voor het eerst las over "facepulls", doe ik ze nu zelf!
Ik vrees dat ik moet passen op:
-kettlebell swings
-overhead squat, hoewel ik een vaag vermoeden heb ?
-SLDL van hoge blokken maar van platformpje (deficit)?
-EZ bar front squats, dat ligt toch helemaal niet lekker op je schouders met al die kronkels?
-en, last but not least, die frog crunches??
welke oefeningen zeggen je dan niks?[/QUOTE]
Nee, best wel respect voor je toewijding.
Zoals gezegd, een heleboel
, ook op voorgaande pagina's sta ik vaak voor een raadsel, met als toppunt de "accessory training in the evening": geen touw aan vast te knopen voor deze oude man. Ondanks dat ik me aan het inlezen ben m.b.t. de nieuwe oefeningen die deze eeuw te bieden heeft, zijn die aanvankelijk net zo raadselachtig voor mij als de oefeningen van Derksen van 2 eeuwen geleden. Maar ik moet toegeven, nadat ik lang en hard gelachen had toen ik voor het eerst las over "facepulls", doe ik ze nu zelf! Ik vrees dat ik moet passen op:
-kettlebell swings
-overhead squat, hoewel ik een vaag vermoeden heb ?
-SLDL van hoge blokken maar van platformpje (deficit)
?-EZ bar front squats, dat ligt toch helemaal niet lekker op je schouders met al die kronkels?
-en, last but not least, die frog crunches
??
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
SL DL : zie straight leg deadlift, de rest mag je negeren
eigenlijk wel. omdat je hals in die kronkel past ligt de stang iets meer boven het zwaartepunt van je lichaam dan een rechte stang (waarmee je jezelf kan wurgen)
de rest google je maar
nou vooruit.... eentje:
Overhead Squat
neeFrog crunches...
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
SL DL : zie straight leg deadlift, de rest mag je negeren
eigenlijk wel. omdat je hals in die kronkel past ligt de stang iets meer boven het zwaartepunt van je lichaam dan een rechte stang (waarmee je jezelf kan wurgen)
de rest google je maar
nou vooruit.... eentje:
Overhead Squat
nee
Die van die SZ stang en dat zwaartepunt is best een goede!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Blijft een monster oefening. Voel hem altijd goed.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ook
En je traint een ander deel van de triceps dan bij de dips of bench press, dat is ook grappig.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ook
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Grappig is misschien het verkeerde woord, maar volgens de theorie zou de skull crusher of skull over, de lange kop van de triceps moeten pakken, en het valt me op dat je deze oefening ook inderdaad in een ander deel van de triceps voelt. Of moet je lachen dat ik per ongeluk een stukje MMC heb ontdekt?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies, anders dan het tyrannosaurus gedeelte (de korte arm)Triceptus monsterosaurus gedeelte
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eindelijk!!Grappig is misschien het verkeerde woord, maar volgens de theorie zou de skull crusher of skull over, de lange kop van de triceps moeten pakken, en het valt me op dat je deze oefening ook inderdaad in een ander deel van de triceps voelt. Of moet je lachen dat ik per ongeluk een stukje MMC heb ontdekt?
..het was voornamelijk de bewoording
