Fitness Seller

Diverse trainingen

neet61 zei:
Grappig is misschien het verkeerde woord, maar volgens de theorie zou de skull crusher of skull over, de lange kop van de triceps moeten pakken, en het valt me op dat je deze oefening ook inderdaad in een ander deel van de triceps voelt. Of moet je lachen dat ik per ongeluk een stukje MMC heb ontdekt? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik durf die niet zwaar te nemen, want heb altijd schrik dat het een échte skull crusher wordt...:sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.209
Gisteren weer hard gelopen, sprintjes getrokken, totaal 320 kCal.
De planning voor vandaag: UB 1
en morgen Legs 2.

De spierpijn in de triceps viel trouwens mee, de eerste keer dat ik die oefening deed was het best erg (dat is natuurlijk niet zo gek), ondanks meer gewicht en set extra nu.
 
Lekker die sprintjes ofnie Neet. Helemaal leeg daarna?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.211
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.212
UB-LB Week 14 Dag 2 80 min.

za UB 1

WU: DB wall OHP (4.5 kg) 3 x 6x
elastiek schouder mobiliteitsshizzle: BPAs, exo-, endo-rotatie
liggende achterwaardse rotatie 2 x 2 kg -> daar ben ik zwak in :o

DB overhead press
4x6 21 kg -> 2 keer 1 kilo erbij

Z press (DBs):
3x10 12.5 kg
op dit punt brandende rotator cuffs (voorzijde)

Pull Ups:
4x6 BW+10 kg

Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+15 kg -> laatste set moeizaam, wel gehaald

Chin Ups:
3x6, 1x5 + F BW+15 kg -> laatste rep 4e set trok ik niet meer :o

Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+7.5 kg myo-rep stijl -> handen breed

Opm:
Die achterwaarde schouder cuff rotaties zijn zwaar voor mij. Slecht teken :o
Chinups waren te zwaar, dus of meer pauze, of minder gewicht voortaan
 
Waarom doe je die Zpress lijkt me meer een core oefening dan delts
je moet zo ver terug in gewicht.....wel knap hoor want die is wel loeizwaar ;)
 
Lekkere training weer, zo te lezen.
Die pullups zijn wel top.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.215
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.217
UB-LB Week 14 Dag 3 75 min

zo Legs+Abs 2
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 68 kg
1x8 88 kg
3x6 100.5 kg -> goed onder controle, vlgd keer meer?

Gewone DeadLift
1x8 88 kg
5x3 118 kg (no straps) -> weer 2.5 kg erbij
nog steeds langzame progressie

Goblet Squats ATG:
18x 35 kg als pomp set -> 2 reps erbij
ging wel goed dit keer

AB-wheel rolls (op tenen)
4 x 13x -> weer 2 reps erbij, abs on :fire:

Opm:
Weinig oefeningen, maar wel progressie.... less is more :)
 
Mooie legday Neet! Waarim niet proberen de squats uit te bouwen naar 3x8..door volgende keer 3x7x100.5kg te doen:thumbs:
 
Lekker hoor.
 
Ik heb lang niets of niemand gevolgd hier, maar ga je weer volgen. Mooi die progressie, goed bezig!

Kies je bewust voor gewone DL op je legday? SLDL of RDL legt meer de focus op de hams. Zelf pak ik één van die (of Good Mornings) op mijn legday en DL of Rack Pulls op mijn rugdag.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.717
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.095
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven