Ik heb er goede beginnersgainz op gehaald. 12kg erbij in 13 maanden (wel beginnend vanuit graatmager ondergewicht). Ik squat nog steeds graag, alleen niet meer 3x/week.En wat waren de resultaten? Of was al die 'ellende' voor niks...
Maar er staat toch dat je 79 kilo weegt?
Je moet ook van je eten genieten. Ik bedenk het avondeten meestal 10 min voor ik ga koken.
Ik haal gewoon een en ander.. groentes/vlees voor een paar dagen. Maar moet altijd maar zien wat het wordt. Gisteren werd het dus onverwachts gevulde pannenkoeken met chinese kool en gerookte kip.
Ik haal gewoon een en ander.. groentes/vlees voor een paar dagen. Maar moet altijd maar zien wat het wordt. Gisteren werd het dus onverwachts gevulde pannenkoeken met chinese kool en gerookte kip.
maar voor hetzelfde geldt had het gevulde koolrolletjes met gehakt geworden in gembersaus met rijst.
Hmmm.. misschien vanavond.. heb nog chinese kool..
Klinkt lekker 
Aaaahhh, DANK!
Heb hier in mijn eigen berekening geen rekening mee gehouden. Nu blijkt dat ik met mijn 'rond de 100 gr' dus toch helemaal goed zit op 2x vvm. Fantastisch!
ook etensverhalen zijn te appreciëren
Welke blessure heb je net als je bij de pendlay last hebt?
Nette training.
balen van je blessure.
Bahbah ik lees deze dagen in elke log wel iets over blessures. Lijkt wel of er een dbb virus heerst
Misschien volgende keer gewoon BOR ipv pendlay?
Lekkere squats wel trouwens
17 feb 2015 gram Ew Vet Kh
Melk 200 7 3 9
brinta 50 5.5 1 37
mini bounty 1x 1 7 14
Boterhammen 5x 15 3 65
Kaas 20 2.5 3 0
Ham 15 2.5 2 0
Halvarine 30 0 12 0
aardappels 300 6 0 51
rode kool 300 4.5 0 10.5
bloedworst 200 30 68 6
mascarpone 25 1.2 10.5 1
chocomel 350 12.25 9.45 35.35
wei 20 17 0 3
appel 1 1 0 16
kwark (mager) 300 25.5 0 13.5
Yoghurt (vol) 100 3.8 3.5 4.5
cruesli 50 5 3 32
Totaal 139.75 125.45 297.85
Kcal: 559 1129 1191 2879.45
% energie 19.41 39.21 41.38 100
