per set verhogen kan ook nog, dan gaat het wat rustiger/langzamer
Of n setje en/of repje erbij ....kruipmodus is ook progressie
Mooie legday Neet! Waarim niet proberen de squats uit te bouwen naar 3x8..door volgende keer 3x7x100.5kg te doen
Jullie zitten allemaal wel op hetzelfde uitgangspunt.... behalve gewicht kan ik ook reps omhoog doen bij dezelfde 100.5 kg. Zal er over denkenOf n setje en/of repje erbij ....kruipmodus is ook progressie
Ik heb 2 leg days, de andere dag doe ik idd SL DL.
Rug en benen lopen daar een beetje door elkaar...
Meer gewicht of meer reps... er mag gestemd worden
3x reps, 1x gewicht nu
Ja, ik heb nog een weekje om er over te denken, Mr Freaky BodybuilderIk zou er een nachtje over slapen......Monstrous Giant
4 tegen 1 nu
Precies! Eerst 8 reppers..dan verhogen en terug naar 5-6 reps
Precies! Eerst 8 reppers..dan verhogen en terug naar 5-6 reps
Ai!Nu hangt het puur van mijn eigenwijsheid af
Mmmm.... niet helemaal, ik doe 1x per week een hogere reprange en 1x een hoger gewicht met de back squat. Het gaat nu over die 2e leg day. Maar dan nog kan je de strategie om gewicht te verhogen laten lopen via: eerst reps, dan gewicht omhoog bij weer een rep minder.
Zag van de week toevallig een filmpje van Omarisuf die op dit moment voor hypertrofie traint en die doet het nu zo met squats:
Dat is precies wat ik voorstelde..alleen niet in percentages denkende
You're welcome!Dat is precies wat ik voorstelde..alleen niet in percentages denkende
