Het lastige van zo denken vind ik altijd, dat als je sterker wordt, je oude 75% minder is dan je nieuwe 75%. Als je in kilo's rekent dan is duidelijk dat je sterker bent geworden.
De percentages worden uiteindelijk gewoon uitgedrukt in KG, dus dat zou in principe weinig uit moeten maken.
Nou nee. Want gedurende de looptijd van het schema wordt je sterker dus de 75% van de eerste weken was bv 80 kilo, en na 10 weken is 75% 82 kg. Je zou wel in een spreadsheet iedere week de 'nieuwe' 75% kunnen uitrekenen in kilo's natuurlijk, maar dan is het verhogen zoals in het schema van Omar al snel aan grenzen gebonden.
Ugh, nee Neet. Je houd gewoon je eerste 75% aan en gaat niet iedere keer een nieuwe 1RM berekenen. Dat is de reden waarom je na 4 weken naar 77,5% gaat. Of had je de 77,5% gemist misschien?
Daarom gaat ie daar nu ook op trainen.
Het is wel een redelijk seieus kanaal, met vaak erg goede “gastoptredens”. Hij heeft volgens mij de afgelopen jaren vooral op kracht getraind met powerliften en oly lifts. En het us allemaal gericht op de natties, dus geen gekke ultra high rep arm workouts.
er staat enz. onder, wat suggereert dat je dit blijft herhalen iedere cyclus, je kan niet doorgaan tot 3x5 x 100% (of hoger), daarom begrijp ik het niet helemaal zoals het is opgeschreven.
Nou, ik zou hem niet makkelijk kunnen omduwen volgens mij hoor
Dit kan je uiteraard niet eindeloos blijven doen, op een gegeven moment zal je je sets niet meer halen en moet je resetten of iets anders gaan doen.
Zoals je 100% (dus 1RPM) opnieuw bepalen, en dan terug naar 3x5 x75%, maar dan de 'nieuwe' 75%?
Psies. Dit is hoe de meeste intermediate percentage based programma's werken. Je komt steeds een stapje verder op die manier.Zoals je 100% (dus 1RPM) opnieuw bepalen, en dan terug naar 3x5 x75%, maar dan de 'nieuwe' 75%?
Pfff... dit had een hoop tijd kunnen besparen sinds 15:38
Zag net weer een nieuw filmpje met een compleet programma erbij voor de compound lifts in de omschrijving.Pfff... dit had een hoop tijd kunnen besparen sinds 15:38
Nou, ik zou hem niet makkelijk kunnen omduwen volgens mij hoor
Ach, je moet vooral met je eigen progressie bezig zijn en je alleen van anderen op het internet iets aantrekken als je er iets positiefs van mee kan pakken.
