MuscleMeat

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.261
accessory training in the evening
do borst 25 min
WU schouder rondjes draaien, 16x 1.25 en 2.5 kg vooruit en achteruit
3 giant sets van:
- breed opdrukken 12x
- db pull-over 12 x 25 kg @ 3 sec -> 3 kg erbij
- db flyes 12 x 13.5 kg @ 3 sec -> 1 kg erbij

Ik voel die upper pecs nu wel :fire:
 
Lekker laten branden die spieren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.263
UB-LB Week 15 Dag 1 100 min

vr Legs+Abs 1

kettlebell swings:
3 x 20x 23 kg

High Bar Squats (volume):
1x16 BW warmup
1x9 73 kg
6x8 88 kg

3 supersets van OH sq + bicycles
Dumbbell ATG Overhead Squats
- 6x 12.5 kg
- bicycles: 30x -> hijgen... dus HIIT :)

Straight Leg DL (van blokken):
3x7 98 kg -> met hoge blokken maar van platformpje (deficit)

EZ Bar Front Squats
5x5 70.5 kg

Frog Crunch +10kg:
5x11 @ 1 sec hold

Opm:
Ik hou ditzelfde schema nu al heel lang vol. Maar ik ga nog steeds vooruit en
door de afwisseling met de tussentrainingen met een beetje calisthenics en
isolations is het best afwisselend.
 
neet61 zei:
Ik hou ditzelfde schema nu al heel lang vol. Maar ik ga nog steeds vooruit en
door de afwisseling met de tussentrainingen met een beetje calisthenics en
isolations is het best afwisselend.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dus werkt het prima voor jou, lekker proberen vol te houden en zoveel mogelijk eruit halen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.265
droopyy zei:
dus werkt het prima voor jou, lekker proberen vol te houden en zoveel mogelijk eruit halen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
precies, ga ik doen....
ik wisselde vaak na 6-8 weken van schema omdat ik het dan saai begon te vinden, ik kan nog wat aan de accesories rommelen maar verder hou ik dit nog even aan.
 
Goeie train weer Neet :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.267
UB-LB Week 15 Dag 2 80 min.

zo UB 1

WU: DB wall OHP (4.5 kg) 3 x 8x
elastiek schouder mobiliteitsshizzle: BPAs, exo-, endo-rotatie
liggende achterwaardse rotatie 3 x 6x met 2.5 kg schijfjes -> shit... dat voel je :o

DB overhead press
4x6 22 kg -> 2 x 1 kilo erbij

Z press (DBs):
3x10 12.5 kg
op dit punt brandende rotator cuffs (voorzijde, zelfde als bij WU)

Pull Ups:
4x6 BW+12.5 kg -> 2.5 kg erbij

Chest Dips:
1x8 BW
4x5 BW+17.5 kg -> 2.5 kg erbij

Chin Ups:
wide grip en BW: 25 reps
25 reps in zo min mogelijk sets, max 12 sec pauze
12-6-4-3-2 => dit is niet makkelijk :o

Push ups met rugzakje:
19+7+6+6+6+6 (50) BW+7.5 kg myo-rep stijl -> handen smal

Opm:
Chinups met gewicht vervangen door een andere variant
Flink opgepompte armen: 41 cm bicaps :haar: maar het is mijn quads die ik wilde
laten groeien, dat is al jarenlang 59 cm :(
 
Sterke pullups, Neet! Ik doe het je niet na!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.718
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.096
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven