- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zoetermeer
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.886
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vanwege het goede idee van @Bosco55555 maar even naar de bult gefietst en daar een paar keer op en neer gelopen, totaal 1010 kCal en ik was lekker uitgedroogd. Zit nu aan het medicijn van @Robke78 : Kasteel donker 
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussen training 45 min
Ben wel behoorlijk van de rugpijn af weer, maar had een zwaar weekend
en het was 28° binnen .... (zat smoesjes .....) daarom dit tussentraininkje
Leg extensions met 5 sec hold iedere rep, voel ik goed in de quads.
Squats langzaam en ATG
Brede push ups, voel je goed in de borst
Code:
Day 1 % sets reps kg
-------------------------------------------
Leg extensions WU 1 5 30 @ 5s
Leg extensions (H) 5 5 45 @ 5s
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 50
Squat (M) 4 10 70
ss
elast lat pulldown 4 5 or @ 3s
push ups (wide) 4 20 BWBen wel behoorlijk van de rugpijn af weer, maar had een zwaar weekend
en het was 28° binnen .... (zat smoesjes .....) daarom dit tussentraininkje
Leg extensions met 5 sec hold iedere rep, voel ik goed in de quads.
Squats langzaam en ATG
Brede push ups, voel je goed in de borst
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Na het werk even gaan zwemmen, zo'n 300m, ik schat 300 kC inclusief stukje fietsen.
en
Tussen training 55 min
Opm:
Ik heb de hamstring curls afgemaakt, een nieuwe oefening, maar dit was echt zwaar.
Voelde ook mijn rug hol trekken (niet goed) en de kuiten flink werken. Volgende
keer maar wat minder gewicht om de stijl goed te krijgen
En weer flink zweten
en
Tussen training 55 min
Code:
Day 2 % sets reps kg
-------------------------------------------
Leg extensions WU 1 5 30 @ 5s
Leg extensions (H) 5 5 45 @ 5s
Ham curls ? 5 5 30 @ 5s
Front sqt WU 1 10 28.5
Front sqt WU 1 10 46.5
Front sqt 78 4 8 66.5
push ups (wide) 4 20 BWOpm:
Ik heb de hamstring curls afgemaakt, een nieuwe oefening, maar dit was echt zwaar.
Voelde ook mijn rug hol trekken (niet goed) en de kuiten flink werken. Volgende
keer maar wat minder gewicht om de stijl goed te krijgen
En weer flink zweten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, ik heb tegenwoordig een bankje (bank zeg maar...) met een leg extension/curl setup.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, ik heb tegenwoordig een bankje (bank zeg maar...) met een leg extension/curl setup.
Ah. Mooi.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat was wat ik ook dacht na de omschrijving.
Zelf doe ik hamstring curls liever licht met trage negatieven dan loodzwaar en lomp trekken..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik had ook geen idee. Ik dacht: benen zijn altijd sterk en 30 kg is niet zwaarDat was wat ik ook dacht na de omschrijving.
Zelf doe ik hamstring curls liever licht met trage negatieven dan loodzwaar en lomp trekken..
Maar 5 sec per rep is wel langzaam en traag....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Da’s minder. Zijn ze bang voor bloedingen?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja dat was een onverwachte verrassing, maar was eigenlijk zeer verbaasd hoe makkelijk een kies eruit gewrikt kan worden
Hij is niet gehecht, dus zit nu alleen met een bloedpropje dicht....
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zondag weer lekker trainen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Soep, minestre
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussen training 45 min
Opm:
Ham string curls @ 20 kg, voorlopig zwaar zat, voel nog steeds spierpijn van de
eerste keer. Nu betere controle, en betere houding onderrug.
Nog steeds bloody hot binnen
Code:
Day 3 % sets reps kg
Ham curls WU 1 10 10 @ 5s
Ham curls ? 5 5 20 @ 5s
Leg extensions WU 1 5 25 @ 5s
Leg extensions (H) 5 5 45 @ 5s
OH Press 76 1 5 40.0
OH Press 80 3 5 42.5
Leg raise fr dip 3 7 -Opm:
Ham string curls @ 20 kg, voorlopig zwaar zat, voel nog steeds spierpijn van de
eerste keer.
Nu betere controle, en betere houding onderrug.Nog steeds bloody hot binnen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
