XXL Nutrition

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.301
RaceRookie zei:
Toch lastiger dan normale grip voor mij.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Voor mij zeker (kleine handen), dat was een van de tegenvallers aan het nieuwe rack. Maar je kan het ook als een uitdaging zien :)

kaluro zei:
Calisthenics, nice. Merk je veel vooruitgang met je specifieke workouts? En volg je nog bepaalde vloggers?
Ik ga je weer eens volgen.:cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ha ha, welkom terug :)
Nou vooruitgang met wat dan ook vind ik heel moeizaam worden als je langer dan een jaar of 6 bezig bent, helemaal als je oud bent :D
Volg niet echt heel veel vloggers, maar vindt Daniel Vadnel (FitnessFAQs) of Tom Merrick altijd wel zinnige info posten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.303
Gewicht zit weer onder in de 76 kg nu. Gaat goed, desondanks gisteren geen zin in hardlopen of fietsen met dat nare mistige weer :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.307
Calisthenics. Week 3 dag 2[/B] 75 min
za: benen, abs en beetje midden rug

Swiss ball hamstring bridge:
5 x 12x @2 sec -> hele set erbij

Full pistol squats:
4x 5L + 5R (totaal 40) BW + 5 kg -> 5 kg erbij
iets meer gewicht, maar evenwicht is makkelijker met een schijf in je handen

Quad stretches
judo zit + quad stretch
staand + quad stretch

Hip flexor stretch:
2 x 35 sec L+R

EZ Bar Front squats
4 x 9x 70.5 kg
met 35 - 45 - 55 ademteugen rust

Slow sissy squats:
2 x 22x @3 sec BW
lange TUT, voelde die rectus f. branden :fire:

4 x (13x rows ss. 12x AB wheel) supersets:
Inverted rows to face met ringen 13x -> 4 x 1 rep erbij
ss.
AB-wheel roll-outs, staand 12x -> 4 x 1 rep erbij
pff... flinke afmaker :zweet:

Opm:
voelde de quads, naar beneden op de trap, flink :)
weer reps erbij op de AB wheels !
 
die staande ab wheel is toch wel erg sterk hoor, ik schrijf het nooit op in mijn log maar regelmatig probeer ik wel eens 1 of 2 reps te maken, met hele slechte vorm lukt dat dan wel, maar dan ga ik maar weer snel op mijn knietjes verder
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.309
droopyy zei:
die staande ab wheel is toch wel erg sterk hoor, ik schrijf het nooit op in mijn log maar regelmatig probeer ik wel eens 1 of 2 reps te maken, met hele slechte vorm lukt dat dan wel, maar dan ga ik maar weer snel op mijn knietjes verder
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Voor zover ik kan overzien is mijn vorm best goed, vlakke kont + rug, armen vrijwel helemaal uitgestrekt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.310
610 kCal fietsen 21.7 km 61:01 min Hoogmade-Woubrugge
flink oostenwindje tegen, in het begin :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.311
Calisthenics. Week 3 dag 3 60 min
ma: triceps + schouder pushes + borst + obliques

straight tucked (triceps) dips superset met bicycles
4 x (1x12 BW dips ss. 1x24 bicycles)

diamond pushups
3 x 18x BW

side bridge pushups (obliques + serratus)
2 x 18L + 18R (BW, totaal 72x) -> 2 x 2 reps erbij

Y-raises (10-voor-2, Poliquin)
DB Y-raise 4.5 kg, 4 x 8x @3 sec
goed voor achterkant (mid traps)

3 x (supinated pushups X twisting leg raises)
18x pushups -> 3 x 2 reps erbij
ss.
12x leg raises from dip

Opm:
Beetje lamme traps na de Y-raises :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.312
En weer cardio: nijdig oostenwindje, maar daar kan je je op kleden :)

400 kCal: stukje fietsen en 4 km hardlopen met 12 sprintjes van 50 passen (130 m)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.314
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.698
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.030
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.080
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven