Diverse trainingen

[neet61]

Kijk dat zien we graag! Barbells en dumbbells!

Klik om te verkleinen...

ja, weer een redelijk standaard KT

Ab wheel op de knietjes of op de top van de tenen?

Klik om te verkleinen...

op de tenen

 

[RaceRookie]

op de tenen

Klik om te verkleinen...

Heftige shit Neet!

 

[neet61]

En weer cardio.....
400 kCal, klein stukje fietsen en 4 km hardlopen met 12 sprintjes.
Was zonnig en lekker weer (tenzij je in oostelijke richting liep )

Voel mijn triceps trouwens vandaag.... was er al bang voor gisteren

 

[neet61]

Week 1 GGW 17:00 60 min

Day 3           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       60
Medium Squat    65      3       6       77.5

Bench           WU      1       18      2x12 DB
Bench           WU      1       10      45
Heavy Bench     70      4       6       62.5

Deadlift        WU      1       8       60
Deadlift        WU      1       6       80
Heavy Deadlift  70      1       6       95

Inverted rows           3       12      BW

Leg raise fr dip        3       8       -

Opm:
Inverted rows zijn met ringen. Leg raise from dip bars zijn
met benen recht vooruit dit keer. De eerste week met
barbell weer volgemaakt. Voelt als vanouds, al steken we
nog vrij rustig in.

 

[wimmos]

Staand 11x bw ab wheel? Wow!

 

[Ano_071120]

weer een nuttig besteed uurtje werk.
lekker een paar rustige weekjes met ggw, zwaarder gewicht komt vanzelf weer

 

[neet61]

Een klein, maar dan ook heel klein rondje hardlopen. Eerst fietsen naar het park, maar de volgende keer kan ik wel vanuit huis beginnen
290 kCal: 3.5 km fietsen, 2.5 km hardlopen.
En de kerstspullen weer opgezocht vandaag

 

[RaceRookie]

Een klein, maar dan ook heel klein rondje hardlopen. Eerst fietsen naar het park, maar de volgende keer kan ik wel vanuit huis beginnen
290 kCal: 3.5 km fietsen, 2.5 km hardlopen.
En de kerstspullen weer opgezocht vandaag

Klik om te verkleinen...

Klein rondje hardlopen is ook hardlopen. Je had ook op de bank kunnen gaan liggen.

 

[Skatermarvin]

Klein rondje hardlopen is ook hardlopen. Je had ook op de bank kunnen gaan liggen.

Klik om te verkleinen...

Precies dit!!

Lekker zo doorgaan Neet!

 

[neet61]

vanmiddag cardio:
695 kCal fietsen 25 km 70 min Hoogmade-Woubrugge-Ter Does

en vanavond weer KT

 

[neet61]

Waarom wachten tot na het eten?

Week 2 GGW di 65 min

Day 1           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Heavy Squat     75      4       5       87.5

Bench           WU      1       15      2x14 DB
Bench           WU      1       10      45
Medium Bench    70      3       5       62.5

Deadlift        WU      1       8       60
Deadlift        WU      1       6       80
Medium Deadlift 65      3       5       87.5

Chin ups (H)            4       5       BW + 10

Opm:
Bench voelde heel gemakkelijk, maar we zijn pas in week 2 natuurlijk.
Chin ups met neutral grip (zijkant)
Nu wel honger

 

[Ano_071120]

ik dacht dat andy baker op heavy altijd iets met 1-2 reps deed, of komt dat later ik het schema?

 

[neet61]

Helemaal aan het einde (week 11), zover ben ik in het voorjaar niet eens gekomen

 

[mouss]

Heb je een voldaan gevoel na zo'n training?

 

[neet61]

Heb je een voldaan gevoel na zo'n training?

Klik om te verkleinen...

Het is nu nog een beetje licht, maar dat bouwt wel op. En de vorige keer ging ik na een aantal weken het UB werk wel missen, dit is toch redelijk squat + DL georienteerd.

 

[Koppie]

Inderdaad nog wel licht Neet, maar dat bouwt snel op. Kan je niet wat meer UB toevoegen? Of wil je je strict aan het schema houden?

 

[neet61]

Inderdaad nog wel licht Neet, maar dat bouwt snel op. Kan je niet wat meer UB toevoegen? Of wil je je strict aan het schema houden?

Klik om te verkleinen...

Ja, ik denk dat ik dat wel kan doen. De keus wordt dan: de 3 sessies wat langer maken met extra UB, of een 4e dag met alleen UB toevoegen.

 

[Koppie]

Ja, ik denk dat ik dat wel kan doen. De keus wordt dan: de 3 sessies wat langer maken met extra UB, of een 4e dag met alleen UB toevoegen.

Klik om te verkleinen...

Of je wisselt dat af naar gelang je trainingstijd hebt.

 

[Crakie]

Aan de lichte kant beginnen is prima IMO. Voor je het weet sta je weer te buffelen

 

[neet61]

Of je wisselt dat af naar gelang je trainingstijd hebt.

Klik om te verkleinen...

bij voorbeeld

Aan de lichte kant beginnen is prima IMO. Voor je het weet sta je weer te buffelen

Klik om te verkleinen...

de vorige keer haakte ik inderdaad af, deels omdat het een beetje saai was, maar het werd ook wel erg zwaar bij week 9 of 10