Diverse trainingen

[LKK]

Kadet tegen het parket! Ik buig voor de meester.

 

[neet61]

LOL. Mijn geheim is uit te gaan van de bodembedekking, en dan terug te redeneren

 

[shark89]

Bil tegen een andere kil, oow nee.

 

[Robke78]

kringspier tegen het behangpapier!

wait ... whut ?

 

[neet61]

kringspier tegen het behangpapier!

wait ... whut ?

Klik om te verkleinen...

Ach vooruit, box-squats keuren we ook goed

 

[Robke78]

als je squat tot op de grond, vliegt er soms een scheet uit je kont !

 

[neet61]

Nee, afgekeurd

---------- Toegevoegd om 21:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:59 ----------

Vandaag alleen cardio.

Fietsen 63 min, 530 kCal.
Eten: 2140 kCal, netto -560 kCal. Netjes.

 

[Nicky!]

al die termen....

 

[neet61]

Ik was niet de enige melige op vrijdagmiddag

 

[marina1975]

Nou dat gaat lekker hier!

Bil op de grill.... (reken maar dat je dan weer omhoog wil. )

 

[neet61]

Week 3 Dag 2 benen-vaak-train periode

Cardio: fietsen+hardlopen intv (50-60-70-70-60-50) 280 kCal
Fietsen rustig heen en terug naar park.
Hardlopen: Afwisselend aantal passen met 17 km/u en zelfde aantal wandelen.

za benen+rug+biceps+billen

Barbell Squat 1x10 58kg; 4x8 88 kg
Pendlay Row 1x10 38kg; 4x8 48.0 kg
Bulgarian split sq 4x8 L+R 28kg
DB Biceps Curls 5x (10-9-8-7-7) 15 kg
Hip thrusts 4x8 78 kg
Lying Batwings 5x9 15 kg

Opm: Die lat blessure gaat langzaam beter. Ik doe de Pendlays weer rustig omhoog...
Hip thrusts heavy.... gaan met die billen.

Voeding: 2190 kC, verbruikt 2830 -> -640 kCal

 

[Jordi96]

Goede squats hoor!

Binnenkort ook eens hip thrusts gaan doen, wel in een lege gym want vind het nogal ongemakkelijk uitzien bij anderen

 

[marina1975]

mooie training en super die hip trust!
fijn dat het met de blessure beter gaat!

 

[neet61]

Goede squats hoor!

Binnenkort ook eens hip thrusts gaan doen, wel in een lege gym want vind het nogal ongemakkelijk uitzien bij anderen

Klik om te verkleinen...

Ha ha, het ziet er niet uit idd.... maar goeie oefening hoor. Zorg dat er een stevig kussen of schuim matje tussen de stang en je heupbotten ligt.

mooie training en super die hip trust!
fijn dat het met de blessure beter gaat!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Het gaat de goeie kant op

 

[bricone]

goeie training rene, fijn te horen dat je minder last hebt.

 

[neet61]

goeie training rene, fijn te horen dat je minder last hebt.

Klik om te verkleinen...

Gelukkig wel. Ik doe nog steeds wel een beetje voorzichtig.

---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:50 ----------

Vandaag alleen cardio. Fietsen 33 km, 860 kCal.
Eten 2380 kCal, netto -630 kCal, ofwel 70 gr vet verbruikt; boe hoe!

 

[wovano]

Kijk eens aan, squats mooi kunnen verhogen
Hoe gingen ze? Goed denk ik aangezien je hem gewoon 4x8 hebt gedaan

 

[neet61]

Kijk eens aan, squats mooi kunnen verhogen
Hoe gingen ze? Goed denk ik aangezien je hem gewoon 4x8 hebt gedaan

Klik om te verkleinen...

Ja, ging op zich prima. Maar (ook door het fietsen) moest ik een dagje squat-rust inlassen gisteren voor de herstel gains.

 

[joostd]

goede squats, verhogen moet wel lukken toch

 

[Skatermarvin]

Bijna 80kg thrusts!..komop Neet verhogen en sqeezen die glutes!