Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.923
- Weergaven 671.676
- Volgers 97
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Kijk eens aan, squats mooi kunnen verhogen
Hoe gingen ze? Goed denk ik aangezien je hem gewoon 4x8 hebt gedaan
goede squats, verhogen moet wel lukken toch
Jullie missen misschien het punt dat ik 3x/week squats doe met 70-75% van het 1RM gewicht. Daarom ga ik niet heel hoog zitten. Dat zou max 81 kg zijn, waar ik al boven zit.
---------- Toegevoegd om 22:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------
Rustig aan gabber
Nice train makker
Loop je tegen 17km/u?
Dat zegt mijn app. Dat zijn sprints he, van 50 tot 70 passen, met even lang wandelen daartussen. Maar na 70 passen komt je ontbijt wel naar boven zetten
Eindelijk een vent erbij die de hip thrust doet!
Marvin is ook een vent
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel hip die trust
Flauw he
Best wel
---------- Toegevoegd om 22:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:56 ----------
En ftw is een dla voor ??
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Best wel
---------- Toegevoegd om 22:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:56 ----------
En ftw is een dla voor ??
for the win
jwz. huehue
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ik zag deze
http://vids.wodnation.net/video/s6c...l&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer
en moest aan je denken
http://vids.wodnation.net/video/s6c...l&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer
en moest aan je denken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren geen train. Eten 2080 kC, netto -70 kCal, dat was de moeite niet 
Week 3 Dag 3 benen-vaak-train periode.
Cardio: fietsen+hardlopen intv (50-60-70-70-60-50) 280 kCal
di benen+borst+buik
Barbell Squat 1x10 58kg; 4x8 88 kg
DB Pullover 5x6 28 kg
Romanian DL 1x3 85.5 kg; 5x3 95.5 kg
Bench Press 5x5 68.0 kg
Dumbbell Flyes 4x8 21.5 kg
Front squats 4x7 28 kg met straps
AB-wheel 3x10
Eten 2100, netto -740 kCal.
Na een week pre-cut en 1 week cut: 78.6 -> 77.4 kg. Nog geen cm van de buik af (85 cm), dus het zal voornamelijk glycogeen en water zijn. Maar het begin is er.
---------- Toegevoegd om 20:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
Thanks. De meeste oefeningetjes heb ik geen moeite mee, maar (gek genoeg alleen) de linker hand achteroverbuigen is stijf. Ik hou nog even de FSQ met straps vol (of de T rex variant van Robke).
Die oefening met je vingers naar achter op de rand van een stoel is een goeie, die kan je overdag gemakkelijk uitvoeren op werk
Week 3 Dag 3 benen-vaak-train periode.
Cardio: fietsen+hardlopen intv (50-60-70-70-60-50) 280 kCal
di benen+borst+buik
Barbell Squat 1x10 58kg; 4x8 88 kg
DB Pullover 5x6 28 kg
Romanian DL 1x3 85.5 kg; 5x3 95.5 kg
Bench Press 5x5 68.0 kg
Dumbbell Flyes 4x8 21.5 kg
Front squats 4x7 28 kg met straps
AB-wheel 3x10
Eten 2100, netto -740 kCal.
Na een week pre-cut en 1 week cut: 78.6 -> 77.4 kg. Nog geen cm van de buik af (85 cm), dus het zal voornamelijk glycogeen en water zijn. Maar het begin is er.
---------- Toegevoegd om 20:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
Thanks. De meeste oefeningetjes heb ik geen moeite mee, maar (gek genoeg alleen) de linker hand achteroverbuigen is stijf. Ik hou nog even de FSQ met straps vol (of de T rex variant van Robke).
Die oefening met je vingers naar achter op de rand van een stoel is een goeie, die kan je overdag gemakkelijk uitvoeren op werk
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Na een beetje valse start wel ja....
Goeie vraag... ik had gisteren geen zin om te trainen, wat zeldzaam is. Maar ik had van het weekend ook interval sprint train en squats achter elkaar gedaan wat best zwaar viel. Dus ik weet het nog niet. Ik denk dat het meer in herstel zit dan verlies aan kracht.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat krachtverlies mag ook nog wel even duren he
mooie train ook weer!
Ja zou erg zijn als dat aan begin van week 2 al was. Aan de andere kant: een laag glycogeen kan je na 1-2 dagen al hebben.
En thanks.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De toon is gezet, op naar een succesvolle cut
Ben zelf van mening dat je pas na een week of 3 daadwerkelijk kunt zeggen of je een goede start hebt gemaakt, tot die tijd zal het toch voornamelijk vocht zijn en zullen je hormonen en lichaam zich moeten stabiliseren..
Mannen hebben dat gedoe met hormonen niet he (we zijn de hele maand te zwaar
). O wacht, je bedoelt andere hormonen, ghreline en zo... Dat klopt denk wel.succes met je cut! sterke db flyes ook
Dank. (Is het slechte form als je ellebogen niet helemaal gestrekt zijn? Ik hou ze wel een beetje gebogen omdat er anders te grote krachten op het gewricht komen. Dat lijkt me ongezond.)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Een aantal trainingen gemist, maar ik zie dat je nog steeds lekker gaat. Gewicht kwijt en toch de squat kunnen verhogen, nice
En die frontsquats zijn met de straps om de bar zodat je je handen erboven kunt plaatsen? Zag hem iemand zo in mijn gym doen deze week en dat zag er wel ideaal uit voor mij
En die frontsquats zijn met de straps om de bar zodat je je handen erboven kunt plaatsen? Zag hem iemand zo in mijn gym doen deze week en dat zag er wel ideaal uit voor mij
