- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.741
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 5 UB-A wo 20:25 80 min
Bench 2.5 kg erop, met zelfde aantal reps. Bench komt in richting van PR (6x83).
Rows 3 x 1 rep erbij. Incline bench (gaatje 3): zelfde sets -> erg zwaar
Pull ups 4 x 8 (2 reps erbij)
De rest is allemaal zwaar zat.
Heb trouwens een pijnlijke elleboog, volgens mij de knobbel waar de brachioradialis op aanhecht
begon bij de rows en werd erger bij side raises.
Code:
Dag 2 % sets reps kg rust
Bench WU 1 20 2x14 DB
Bench WU 1 10 50
Bench WU 1 6 70
Bench 87 3 6 80 150
BB row WU 1 10 50
BB row 76 3 9 70 120
Inc.DB press ? 4 14 2x19.5 120
Pull ups 83 4 8 BW 120
Skull Crush 78 3 9 30.5 90
Side raises ? 3 12 2x8 60
Biceps curl 61 3 8 30.5 90
Rear lat raise ? 3 10 2x7 60Bench 2.5 kg erop, met zelfde aantal reps. Bench komt in richting van PR (6x83).
Rows 3 x 1 rep erbij. Incline bench (gaatje 3): zelfde sets -> erg zwaar
Pull ups 4 x 8 (2 reps erbij)
De rest is allemaal zwaar zat.
Heb trouwens een pijnlijke elleboog, volgens mij de knobbel waar de brachioradialis op aanhecht
begon bij de rows en werd erger bij side raises.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb nog 1 UB voor de vakantie, en moet die elleboog niet raar blijven doen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Even naar de fysio?Bah, ik baal enorm. Iedere beweging van de onderarm, buigen, vingers bewegen, iets vastpakken, doet enorm zeer aan de elleboogknobbel. Was ik nu maar meteen gestopt met trainen na de rows
Maar even een ice-pack er tegen houden.....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar even kijken hoe het zich ontwikkelt. Dit is niet chronisch, het ontstond eigenlijk zonder waarschuwing tijdens een oefening (rows). Voordeel is dat ik 4 weken rust heb, als trainen morgen niets wordt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat klopt, je moet minstens iets vastpakken en knijpkracht geven bij alles .....Das echt balen ...je armen gebruik je met alles...dus herstelt ook slecht
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Leuk vooruitzicht. Kijken hoe het daarna gaat dan maar.Voordeel is dat ik 4 weken rust heb, als trainen morgen niets wordt
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies. Proberen om een ander te laten slepen met mijn bagage, en het wandelen en aan/in een zwembad liggen moet verder wel lukken
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klote Neet! Maar desalnietteplus een goede training hoor!!Heb trouwens een pijnlijke elleboog, volgens mij de knobbel waar de brachioradialis op aanhecht
begon bij de rows en werd erger bij side raises.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dank. Maar denk wel dat het de laatste training voor de vakantie wasKlote Neet! Maar desalnietteplus een goede training hoor!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Misschien maar goed ook voor nu.Dank. Maar denk wel dat het de laatste training voor de vakantie was
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waar ging/ga je ook alweer heen?Dank. Maar denk wel dat het de laatste training voor de vakantie was
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Bah, ik baal enorm. Iedere beweging van de onderarm, buigen, vingers bewegen, iets vastpakken, doet enorm zeer aan de elleboogknobbel. Was ik nu maar meteen gestopt met trainen na de rows
Maar even een ice-pack er tegen houden.....
Dank. Maar denk wel dat het de laatste training voor de vakantie was
Balen Neetje
Die verplichte rust gaat je echter vast goed doen! Gebruik dat lekker om te revalideren...Alvast fijne vakantie!
