Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.737
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks.Welcome back Neet! En goed dat je licht begonnen bent, gewichten gaan vast snel weer omhoog.
Doe maar wel rustig aan met je elleboog, moet natuurlijk geen langslepende blessure gaan worden waardoor je straks helemaal niet meer kan trainen.
Het probleem is dat je bij echt alle UB oefeningen wel spieren gebruikt die op die elleboogknobbel aanhechten ....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zekers, heerlijke vakantie. Lekkere Chileense wijntjes, mooie natuur, lekker gewandeld.
Ja, een groningse blessure willen we niet.....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 1 UB-A zo 16.30 75 min
chinups meteen veranderd in pull ups omdat ik mijn elleboog erg voelde trekken
door die draai in chin ups (supinatie), side raises geskipped om dedzelfde reden.
Verder ging het wel goed met de elleboog. Spierpijn in hams van gisteren, en ik
verwacht hier morgen ook wel spierpijn van...
Code:
Dag 2 % sets reps kg rust
Bench WU 1 20 2x14 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 6 60
Bench 74 3 6 67.5 180
BB row WU 1 10 45
BB row 68 3 8 62.5 120
Inc.DB press 3 12 2x17.5 120
pull ups 83 3 8 BW 120
Skull Crush 75 3 8 28.5 60
rear lat raise 3 8 2x7 60
biceps curl 60 3 8 28.5 60chinups meteen veranderd in pull ups omdat ik mijn elleboog erg voelde trekken
door die draai in chin ups (supinatie), side raises geskipped om dedzelfde reden.
Verder ging het wel goed met de elleboog. Spierpijn in hams van gisteren, en ik
verwacht hier morgen ook wel spierpijn van...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat chileense snot in mijn neus eerderDat chileense bloed moet weg gepompt worden
Heb je alleen maar last van...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks.
We kijken wel hoe het zich ontwikkelt. Vandaag vooral spierpijn, en ik ben nog niet ontevreden over de elleboog. Voorlopig schrappen in de oefeningen die pijn geven....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben niet zo voor corticosteroide injecties of zo. Ik heb even nagekeken, ruim 2 jaar geleden had ik ook zo iets in de linker elleboog, en na een week of 5 kon ik weer rustig met een aantal oefeningen terug beginnen. En na die tijd is het niet meer terug gekomen.Kun je em niet beter gelijk laten behandelen? hij is met rust niet hersteld!! wat denk jij?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ok dus er is nog hoop als je maar geduldig bent
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
geduld, geduld..... helaas het enige wat helpt bij die kleine akelige pijntjes
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoi Neet,
zoals je al hebt kunnen lezen, heb ik ook enkele oefeningen gehad vorige week waar mijn elleboog terug opspeelde, ik ga deze nu ook aanpassen (supinated of EZ-bar ipv rechte bar...) om de pijntjes te vermijden, denk op deze manier wel verder te kunnen trainen zonder het erger te maken.
Dat is nu eenmaal het lot van ons oudere mannen hé
er is al het een en ander versleten...
Welkom terug, en train ze !
zoals je al hebt kunnen lezen, heb ik ook enkele oefeningen gehad vorige week waar mijn elleboog terug opspeelde, ik ga deze nu ook aanpassen (supinated of EZ-bar ipv rechte bar...) om de pijntjes te vermijden, denk op deze manier wel verder te kunnen trainen zonder het erger te maken.
Dat is nu eenmaal het lot van ons oudere mannen hé
er is al het een en ander versleten...Welkom terug, en train ze !
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes hoor. Zulke squats, na een tijd weg te zijn geweest!
Toch wat leggains behouden door al wandelen denk ik..
Zonder gekheid..... er waren wandelpaden op stijle vulkanen waar met boomstammetjes of keien treden waren gemaakt die net te groot waren voor mijn kleine beentjes. Dat was pure lunges met (op de zwaarste dag) 500 m stijgen.
Dat vind ik niet leuk dat je dat zegt.... maar is natuurlijk wel zo. Herstel wordt toch lastiger voor de ouderenHoi Neet,
zoals je al hebt kunnen lezen, heb ik ook enkele oefeningen gehad vorige week waar mijn elleboog terug opspeelde, ik ga deze nu ook aanpassen (supinated of EZ-bar ipv rechte bar...) om de pijntjes te vermijden, denk op deze manier wel verder te kunnen trainen zonder het erger te maken.
Dat is nu eenmaal het lot van ons oudere mannen hé
Welkom terug, en train ze !
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Klinkt wel goed moet ik zeggen!
Toch even iets anders dan de gemiddelde wandeling in ons vlakke landje in ieder geval.
Op Curaçao hebben we trouwens de Christoffelberg beklommen. Nu was dit niet per se een lange tocht, maar het is nu ik er aan terug denk eigenlijk best een aardige training. We hebben dan ook flink tempo gemaakt.
Trillende beentjes, vooral op de weg naar bendenb
Toch even iets anders dan de gemiddelde wandeling in ons vlakke landje in ieder geval.
Op Curaçao hebben we trouwens de Christoffelberg beklommen. Nu was dit niet per se een lange tocht, maar het is nu ik er aan terug denk eigenlijk best een aardige training. We hebben dan ook flink tempo gemaakt.
Trillende beentjes, vooral op de weg naar bendenb
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 1 LB-B 20:00 di 68 min
Gewicht 76.0 vandaag, bijna 2 kg omhoog sinds ik terug ben van vakantie. Zonder
goede reden eigenlijk. Ben wel weer met creatine begonnen, maar het zou me
verbazen als dat zoveel in vocht (VVM) zou schelen.....
Cardio vandaag: 440 kCal, stukje fietsen en 4.4 km, heel rustig hard gelopen.
Ondanks best wel spierpijn, gewichten iets hoger gepakt dan in het originele
UB-LB schema van week 1.
De 105 en 115 DL met straps gedaan. Ik merk toch altijd dat deze dikke stang te
groot is en gaat draaien in mijn handen. Volgende keer weer de 8 kg stang.
Calf raise en leg raises als superset gedaan.
Code:
Dag 3 % sets reps kg rust
Squat WU 1 15 BW
Deadlift WU 1 10 70 120
Deadlift WU 1 6 90 120
Deadlift WU 1 5 105 150
deadlift 80 1 5 115 180
Deadlift RO 1 8 70 150
OH Squat WU 1 10 2x7 120
Fr.Squat 72 4 8 61.5 120
leg curl 74 4 12 20 120
Sitt.Calf rs 3 20 90 90
Leg raises 3 11 BW 90Gewicht 76.0 vandaag, bijna 2 kg omhoog sinds ik terug ben van vakantie. Zonder
goede reden eigenlijk. Ben wel weer met creatine begonnen, maar het zou me
verbazen als dat zoveel in vocht (VVM) zou schelen.....
Cardio vandaag: 440 kCal, stukje fietsen en 4.4 km, heel rustig hard gelopen.
Ondanks best wel spierpijn, gewichten iets hoger gepakt dan in het originele
UB-LB schema van week 1.
De 105 en 115 DL met straps gedaan. Ik merk toch altijd dat deze dikke stang te
groot is en gaat draaien in mijn handen. Volgende keer weer de 8 kg stang.
Calf raise en leg raises als superset gedaan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
