MuscleMeat

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.743
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.744
Tussen de middag even rondje hardgelopen voor de nieuwe buien....
440 kCal, fietsen en hardlopen met sprintjes van 50 passen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.750
Week 2 UB-A di 17.15 81 min
Code: 
Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
Bench           WU      1       20      2x14 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       6       60
Bench           76      4       6       70      150

BB row          WU      1       10      45
BB row          71      4       6       65      120

Inc.DB press            3       14      2x17.5  120

ng chin ups     83      3       8       BW      120

Skull Crush     78      3       8       30.5    105

biceps curl     61      3       8       30.5    105

rear lat raise          3       9       2x7     90

side raises             3       10      2x4.5   60

Opm:
Bij bench en rows 2.5 kg erop en bij bench een hele set erbij.
Rows 4 x 6x ipv 3 x 8x, betere MMC aan de lats zo :)
Ik doe die incline bench nog niet zo lang, maar blijf het een beetje rare
oefening vinden, halverwege de bench en overhead press, dichter bij die laatste
eigenlijk als je zitting een beetje te recht staat.
Chinups met neutral grip gedaan, ontzien de elleboog een beetje
Rear en side raises met 1 sec pauze bovenin. Side raises zijn als rehab voor
mijn elleboog, deze deden het meest pijn 2 mnd terug, en nu gaat het weer de
goede kant op (voorzichtig.... :o )

Nu een lekkere crunchy bar uit de goodie doos van @XXL Nutrition
Hij is wel meer geschikt voor bourgondiers dan voor anaal geoccludeerde macrotellers, maar toch ..... 19 gr eiwit na de training :)
 
neet61 zei:
Bij bench en rows 2.5 kg erop en bij bench een hele set erbij.
Rows 4 x 6x ipv 3 x 8x, betere MMC aan de lats zo :)
Ik doe die incline bench nog niet zo lang, maar blijf het een beetje rare
oefening vinden, halverwege de bench en overhead press, dichter bij die laatste
eigenlijk als je zitting een beetje te recht staat.
Chinups met neutral grip gedaan, ontzien de elleboog een beetje
Rear en side raises met 1 sec pauze bovenin. Side raises zijn als rehab voor
mijn elleboog, deze deden het meest pijn 2 mnd terug, en nu gaat het weer de
goede kant op (voorzichtig.... :o )

Nu een lekkere crunchy bar uit de goodie doos van @XXL Nutrition
Hij is wel meer geschikt voor bourgondiers dan voor anaal geoccludeerde macrotellers, maar toch ..... 19 gr eiwit na de training :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lekkere bench en rows zeg. Je zou ook eens incline met DB's kunnen proberen (en eventueel 'm low-incline zetten), dat is al wat natuurlijker.
Hoe was die reep, ik heb deze smaak nog niet op? Heb net een doos chocolate cocos leeg, die is zeker goed. Ik heb nu een doos Macro Munch o.i.d. liggen (volgens mij van Bulk Powders).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.759
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.760
Week 2 LB-B do 21:30 70 min
Code: 
Dag 3           %       sets    reps    kg      rust
Squat           WU      1       15      BW
Deadlift        WU      1       8       68      120
Deadlift        WU      1       6       88      120
Deadlift        WU      1       5       108     120
deadlift        83      1       5       120.5   180
Deadlift        RO      1       8       68      120

OH Squat        WU      1       10      2x7     120
Fr.Squat        77      4       8       66.5    120

leg curl        74      4       12      20      120

Sitt.Calf rs            3       20      90      90

Leg raises              3       11      BW      90

Opm:
DL 5 kg zwaarder, front sq 6 kg zwaarder
DL 120 kg met straps, onderrug was aardig verlept bij 5e rep. Repout om het
melkzuur er weer uit te pompen ....
Front squat pittig .... :fire:
Calf raises en leg raises als superset uitgevoerd.... spaart een beetje tijd.
Sitting Calf raises in langzaam 1-1-1 sec tempo en kunnen zwaarder vlgd week.
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.685
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.021
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.059
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
656
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven