AndroidHealthClinic

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.762
Skatermarvin zei:
Respect hoor voor de FSQ's! Ik vind dat vooral op reps zwaar worden op mijn delts ook.

Volgende keer eens kijken waar ik strand met een 4x8!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet zozeer zwaar op de schouders, maar pijnlijk, er is maar een heel klein plekje tusen je sleutelbenen pletten en je keel dichtknijpen. Een T-shirt als 'pussypad' helpt bij de sleutelbenen :p Ik vind hem vooral zwaar voor de core en quads (en voor de laatste doe je het, toch?)
Vandaag nog steeds een beetje stijfjes in de benen en kuiten. En gewicht 74.8, blijft nu vrij laag ondanks dat ik na de vakantie weer ben aangesterkt :thumb:
 
Lekkere workout weer :d Overhead squats moet je toch enorml enig voor zijn?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.764
kaluro zei:
Lekkere workout weer :d Overhead squats moet je toch enorml enig voor zijn?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je moet goede dorsiflexie in enkels hebben, knieen naar buiten drukken en voldoende kracht in de core om niet naar voren te klappen. Daarom is het een goede voorbereiding op fr. squats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.774
Vanmiddag cardio (na de laatste regenbuien :) )
430 kCal hardlopen, rustig, constant 5.3 km
weet niet of het zo'n gelukkige keuze was na de kuitoefeningen van gisteren avond :o
 
Fik in de kuiten nu dus? Of helemaal verkrampt? Wel goed bezig Neet:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.776
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.777
Week 2 UB-B za 16:00 88 min.
Code: 
Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
Bench           WU      1       20      2x14 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       60      90
Bench           82      3       7       75      135

BB row          WU      1       8       60
BB row          82      3       6       75      135

OH press        74      3       8       40      135

Biceps curl     62      3       9       30.5    105

Skull Crush     75      3       9       30.5    105

Pull ups        83      4       7       BW      105

Rear lat raise          3       10      7       150

Ext.rotations           3       2x16    geel    60

Opm:
Bench: 7.5 kg erbij en Rows +5 kg. Laatste set bench was wel een grinder, niet
perse slecht van vorm maar wel 9.5 in RPE speak :o
OHP cues: niet breed pakken, ellebogen iets naar voren, false grip. Het ging,
maar ik blijf hangen op 40 kg met deze hoge reps. 4 x 5x doen?
Skulls: 3 x 1 rep erbij gedaan en rear lat raise idem.
Pull ups gingen erg slecht, heel slechte lat focus, ik ga die ook maar eens met
low reps doen, of zelfs naar lat pulldows overstappen.
Voor het eerst sinds de elleboogblessure kon ik de external rotaties weer doen.
Goed nieuws.
 
Mooie bench toch. Geen grinder is gewoon volle goede rep.
Adem je wel goed bij de OHP? Als ik dat niet goed heb dan gaat het meteen minder.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.779
Als het een grinder is, is het toch gewoon RPE 10 of nie dan? :D
Nette bench zeg, vanwaar die dikke gains opeens? :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.685
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.021
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.057
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
656
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven